Mediteranski koktel, ili Diet Aphrodite: recenzije

Želite vitkog stasa, bez ugrožavanja svoje zdravlje? Tada ćete pristupiti dijeti Afrodite. Naziva se Mediterana. Detaljan opis ishrane (meniji, preporuke, rezultati) naći ćete u članku.

opće informacije

Osnova mediteranske prehrane su morski plodovi, riblje specijalitete, voća i povrća, raznih začina i crno vino. Pasta i kruh treba samo durum pšenice. Nemoguće je zamisliti meni južnjaci bez kozji sir, meso, žitarice i mliječne proizvode. Kashi se koriste samo za doručak. Meso malo masti sorti sve više zamijenjen ribe, na pari. Prema nutricionisti, pristup ishrani je u pravu. Na kraju krajeva, ugljenih hidrata se bolje apsorbuju ujutro. I proteina ulazi u tijelo kada se koristi riba, bitno nutricionistički vrhunskog mesa.

Ne zna se šta je dijeta Afrodite. Kozji sir i krastavac - glavni, ali ne i jedini proizvodi koji se koriste. U suprotnom, hrana će biti neuravnotežen i da će dovesti do povrede.

Bilo koji nutricionista će vam reći da doručak treba biti gusta. Najbolja opcija - da kuva pirinač ili kašu. Osim toga, možete napraviti salatu, pospite ga s maslinovim uljem.

Za ručak, budite sigurni da se pripremi morski plodovi ili riba. Kada je dijeta je vrlo važno da tijelo dobiva vitamine različitih grupa, proteina i minerala. Sve ovo je samo nalaze u ribi, morske alge i škampi. Kao prilog savršeno odgovara dinstane ili kuhano na pari povrće.

Za razliku od drugih dijeta, može doći do predgriz. Jedite komad sira ili nekog voća. Od pića mogu jogurt (sa sadržajem masti od 1%), voćni sok i jogurt.

Od večera ne vredi mnogo kasni. Pokušajte jesti 3-4 sata prije spavanja. To bi trebalo biti nešto lako. Na primjer, povrće salata sa maslinovim uljem ili mali komad kuvanog ribe. Možete počastiti čašu dobrog vina.

načela ishrane

Aphrodite ishrana se zasniva na principu piramide hrane, na osnovu kojih su složeni ugljikohidrati. U narednoj fazi se nalaze u hrane bogate proteinima. A na samom vrhu piramide su jednostavni ugljikohidrati i masti.

Mediteranske ishrane je dat u ishrani, tijelo donosi mnoge prednosti:

• To dovodi do normalnog krvnog pritiska;
• To sprečava razvoj kolorektalnog bolesti srca i drugih organa;
• Ima antioksidativni učinak;
• poboljšava kvalitetu života.

Aphrodite dijeta sa kozjim sirom i krastavac

To je hitno izgubiti 2-3 kilograma? To je lako. Nudimo vam jedan od najpopularnijih verzija mediteranske prehrane.

Odmah nakon buđenja popijte čašu vode sa stisak soka od limuna u njemu. Nakon pola sata možete jesti voće.

Cooking doručak. Najprikladniji piće je kafu. Sada jela koje možete izabrati: granola, zobene pahuljice na vodi sa komadima voća ili zelene salate s jajima prepelice.

Na ručak jesti svježe povrće (po mogućnosti krastavac), jogurt popiti čašu soka od paradajza.

Za ručak možete napraviti salatu s gljivama i ljekovitim biljem, sir ili juha od šparoga, morskih plodova sa povrća gulaš ili na pari ribe.

Za večeru, dozvoljeno vam je da jedu svježi krastavci, komad sira, 100 grama kuhanog peradi ili ribe.

Uz strogo poštovanje takva ishrana nedeljno, možete rastati s 2-3 kilograma.

Dijeta Aphrodite: meni za 7 dana

ponedjeljak

• Doručak bi se trebao sastojati od jedne jabuke, tablice ili cijeli pahuljica žitarica uz dodatak od 150 grama jogurta.
• Za ručak, peku 100 g povrća i bilja u pećnici. Opciono kuhati 150g ribe. Piti čašu suhog crnog vina.
• U pripremi salata večera svjetlo povrća (300 g). Jedemo nekoliko komada sira. Pijte zeleni čaj bez šećera.

utorak

• U jutarnjim satima kuhati bilo žitarica s mlijekom (100-150 g). Uzmite parče za integralni hleb i staviti tanke trake od sira. Peremo dole sa zelenim čajem.
• Ručak će se sastojati od 100 grama kuvanog pirinča i salata pripremljena od jaja i svježe rajčice. Kao dopunu koristiti samo maslinovo ulje. Što se tiče pića, možete priuštiti čašu vina.
• Za večeru, jedemo ribu, pečena u pećnici i pospite bilja. Ne više od 250 g Pijte zeleni čaj.

srijeda

• Za doručak učiniti salata 150g voća. Možete popiti čašu soka, jogurt ili kefir.
• Ručak će biti dovoljno gusta. Kuhanje salata od povrća (100 g) i pšenice tjestenine (100 g), plodovi mora (100 g). Maslinovo ulje pogodno je za punjenje. Popiti čašu vina.
• Večera će se sastojati od 250 grama nemasnog mesa, na pari ili pečena sa maslinama. Popijete zeleni čaj.

četvrtak

• U jutarnjim satima jedemo salatu od povrća, maslinovo ulje, kao i sendvič sa nemasno meso komada (50-60 g). Od pića dozvoljeno samo zeleni čaj.
• U pripremi večeru jela sljedeće: pečena lignja (200 g) i laminariju salata (100 g). Popiti čašu vina.
• Jedemo večeru na 200 g riže, paprikaš sa začinima. Pijte zeleni čaj.

petak

• Kuvamo omlet za doručak dva jaja uz dodatak sjeckanog paradajza. Ispuštati biljni čaj.
• Ručak će se sastojati od pšenice tjestenine (100 g) i par sira komada. Možete popiti čašu vina.
• Večera će biti lako. Jedemo bareno povrće (100 g) i sočivo (100 g). Popijete zeleni čaj.

subota

• Za doručak kuhati kaša s mlijekom ili sokom. Jedemo voće (na primjer, grejpa ili naranče). Što se tiče pića, možete sok.
• Ručak uključuje juha od povrća (200 g) i zelena salata s plodovima mora (maksimalno 100 g). Popiti čašu vina.
• Za večeru priprema morske ribe (200 g) u paru. Izrada salata povrće (100 g). Pijte zeleni čaj.

nedjelja

• U jutarnjim satima provri teško kuvana dva jaja. Možete pojesti krišku proja sa tankim slojem sira. Popijete zeleni čaj.
• Ručak će se sastojati od salate od povrća (200 g) je sjeckani bilje i luk i kuhana riža (100 g).
• Za večeru smo pripremili na pari povrće (100 g) i pecite 100 g pilećeg mesa. Pijte zeleni čaj.

Druga verzija ishrane

Takve brze metode mršavljenja pribjegao Dzhuliya Roberts, Eva Longoria i druge zvezde. U stvari, ova tri dana ribe dijeta za mršavljenje. Meni izgleda. Iako ovo nije klasična dijeta Aphrodite, kozji sir i krastavci i dalje ovdje koristi.

Dan broj 1

• Doručak uključuje: voće (kivi, grejp, nar), tvrdo kuhano jaje i voćni sok bez šećera.
• Za ručak možete pripremiti supe od povrća. Također peku 250 g ribe i napraviti salata od krastavaca, mrkve i zelenih.
• Na ručak piti čašu od 1% kefir i jesti voće.
• Za večeru jedemo povrća gulaš i 200 g nemasnog kravljeg sira. Pijte zeleni čaj.

Dan broj 2

• Za doručak kuhati kašu. Popiti čašu voćnog soka.
• Ručak će se sastojati od povrća juha u riblje čorbe, salata od povrća i čašu soka.
• Na ručak jedemo 200 grama kozjeg sira i popije čašu zelenog čaja.
• 4 sata prije spavati jedemo bilo voća i povrća, pečena u pećnici. Što se tiče pića, možete samo jogurt.

Dan broj 3

• Doručak uključuje voće, šolju zelenog čaja i jedan kuhano jaje.
• Za ručak pripremamo juha od povrća. Možete jesti kriška kozjeg sira. Pijte zeleni čaj.
• Na ručak jedemo plodom. Popiti čašu kefira.
• Na večeri će biti riba za par, 100 grama kuvanog pirinča sa začinskim biljem, salata od povrća i čašu voćnog soka.

Uz ovu dijetu za tri dana, možete postati bolji u 2-3 kg.

Koliko je tanka Anastasia Stotskaya

Dijeta Aphrodite privukla je mnoge Hollywood glumice (Monike Beluchchi Nicole Kidman i tako dalje). Pokušali smo da zamisli mediteranske prehrane i zvezde ruskog šou biznisa. Upečatljiv primjer je Anastasia Stotskaya. Samo mjesec dana je uspela da baci 12 kilograma. Sjela na dijeti, pružajući za korištenje kozjeg sira i svježeg krastavca. Pjevač zadovoljan rezultatom, ali u bliskoj budućnosti će se ponoviti dijetu. Jer vrlo uskoro početi snimanje spota za njenu novu pjesmu.

Efikasnost mediteranske prehrane

Rezultati dijeta gore opisane, su zaista impresivni. U samo tjedan dana, možete dobiti osloboditi od 3-4 kilograma. Ali, ako je višak kilograma je mnogo veći, nadu za brze rezultate nije potrebno. Da bi se povećala efikasnost ishrane stručnjaci preporučuju da se bave sportom ili rade vježbe kod kuće.

Recenzije izgubili na težini

Trebam li pokušati zamisliti mediteranske prehrane? Komentari djevojčica, držati ga neko vrijeme, će omogućiti da donesete pravu odluku. Ova metoda mršavljenja je drago velika većina žena. Oni tvrde da je samo nedelju dana struk i bokovi su se smanjile, i sveukupno zdravlje je poboljšana. Negativni komentari su bili malo. Oni su se žalili na Girl težini povrat novca. Ali onda su krivi zato što ne može dramatično povećati unos kalorija u prehrani je završena.

zaključak

Aphrodite dijeta je pogodna za one koji ne žele da gladuju i voli raznovrsnost u hrani. Najznačajnijih proizvoda (povrće, sir i riba) može biti kuvana mnogo zdravih jela. Glavna stvar - da se pridržavaju mjera kao tokom dijete, i nakon njega. Želimo vam uspjeh u borbi za vitko tijelo!