Metode mršavljenja Eleny Malyshevoy - tanji bez štete za tijelo

Danas, ova žena je poznata ne samo u Rusiji, nego i daleko izvan svojih granica. Elena Malysheva - ne samo lekar i TV program "Zdravlje". Ova žena, koja je skoro 13 godina, je oličenje ženstvenosti, ljepote i dobrote. Gledam u nju i mislim da nisu svi u njenim godinama može izgledati tako kul. Mislim da je uspjeh ove žene je u direktnoj vezi sa njom u dobrom raspoloženju, uvijek žele da pomogne ljudima i pravilnoj ishrani, koja je danas bez njega. Malyshev i ona je jednom priznao da je problem viška kilograma ona osobno upoznati. Ali šta god da je bilo, a na plavom TV ekranima na nas tražim ženu sa prekrasnim tanak lik. Također žele da izgledaju, onda vam pomoći u odnosu na težinu tehniku gubitak Elena Malysheva. Uz pomoć vrlo tanka, i tvorac mnogih zvezda šou biznisa. Dijeta, ova tehnika se točno ne zove, to više izgleda kao i pravilna ishrana.

Malyshevoy tehnika ne znači brzo ispuštanje velike količine viška kilograma. Kao što znate, ranije izgubili na težini, veće su šanse da će se vratiti. Malyshev je dobro shvatio, i zbog toga je odlučio da stvori metodu koja će pomoći za dugo vremena (možda zauvijek) da riješi viška kilograma. Elena Malysheva smatra neprihvatljivim i gladi. Jedan ne dopoluchiv tokom štrajka glađu barem malu količinu kalorija, nakon izlaska iz gladovanja tijelo počinje da se automatski akumulira kalorija kao rezerve masti u slučaju drugog neočekivanog gladi. Kao rezultat toga, težinu brzo raste, a gubitak težine je još jednom gubi svoj smisao.

Metode mršavljenja Elena Malysheva podrazumijeva eliminaciju masti, dimljeni, slane namirnice, kao i krumpir, repa, mrkva, šećer, brašno proizvodi, alkohol, slatka peciva i riža. Proces mršavljenja dugo, oko 2-3 mjeseci. Svaki dan tehnika sastoji se od pet obroka: tri osnovne - doručak, ručak, večera i još dva - ručak i popodnevni čaj. Najbolji doručak u 8 sati, tako da je tijelo će probuditi i početi raditi. Poslednji obrok bi trebao biti najkasnije 19.00.

Također je važno da je način malyshevoy mršavljenja uključuje brojanje kalorija. Da biste to učinili, prvo morate izračunati dnevne potrebe kalorija. Možete koristiti jedan od formule za izračunavanje kalorija, ili pretražite Internet za tzv kalkulator dnevne potrebe. Kako bi se izgubiti težinu, u prosjeku dnevno treba konzumirati 1200 kalorija, ali to je približan broj, budući da svaki pojedinac tijelo koristi energiju. Stoga je preporučljivo da izračuna pravu količinu kalorija uz pomoć dijetetičara, ili barem sve one posebne programe koji ne čine velike napore na Internet.

Dakle, način mršavljenja Eleny Malyshevoy prati tri osnovna pravila: ne gladuju, jesti pet puta dnevno, a istovremeno pratiti količinu unesenih kalorija. I, naravno, zabranjeno namirnice: oni moraju zaboraviti cijeli period mršavljenja. Tokom dijeta trebate psihološki ohrabriti vaše tijelo. Ako želite da slomi, trebate razmisliti o činjenici da je borba je već počela i to vrlo malo je ostalo do trenutka kada tijelo ostaviti dodatnu težinu.

Uzorak tehnika izbornika mogu biti:

Za doručak možete pripremiti hrpa kaše, u zobene pahuljice nije kuhana i ispunjen vrelom vodom. Takođe, u jutarnjim satima može koristiti bilo koji proizvod mlijeko, na primjer, popiti čašu jogurta.

Dve užine između obroka treba da se sastoji od voća: jabuke, naranče, grejp, itd

Ručak - vrijeme prijema jela od mesa, ribe i piletine. So nije dozvoljeno, ali ako želite nešto malo soli može se dodati.

Večera treba da bude svjetlo. Na primjer, možete jesti salatu ili nemasnog kravljeg sira dio.

Kada je u odnosu na način mršavljenja Eleny Malyshevoy, može se postepeno uvoditi u ishranu svih proizvoda koje su zabranjene. Ali to ne znači da možete jesti sve i u velikim količinama.