Kako izgubiti težinu u 2 tjedna: efektivna preporuke

Često dodatnu težinu na tijelu postaju uzrok velike nelagode i iritacije kod ljudi. Vrlo jasno ozlojeđenost višak kilograma pojavi pred bilo slavlje ili važan događaj. Nepotrebno je reći o nezadovoljstvu šoping putovanja, kada svoj omiljeni nešto ne odgovara potrebnoj veličini. Tada se postavlja pitanje, "Kako izgubiti težinu u 2 tjedna?"

Izgubiti višak kilograma u 2 tjedna je realan. Međutim, kako bi se dobili željeni rezultat, morate se potruditi i biti strpljiv. Ono što je najvažnije, ne počne gladi. Ova odluka će dovesti do iscrpljivanja organizma, a pri povratku na standardnu dijetu bacio težina će se vratiti dovoljno brzo, a ponekad čak i sa suficitom.

Šta da radim i kako da izgubite težinu u 2 tjedna? To je vrlo jednostavno, gimnastiku i pravilnoj ishrani tandem osloboditi suvišnih kilograma. Ovaj program ne dovodi do drastičnog gubitka težine, ali nakon tog perioda, možete lako reći zbogom do 5 kilograma. stope gubitka viška kilograma zavisi isključivo od osobina svakog ljudskog tijela. To je vrijedno znajući da je debelih ljudi izgubiti na težini mnogo brže. Ovo je uzrokovano razuzdanost masti, veći je, proces topljenja je brži. Vrlo često, neki ljudi su u mogućnosti da izgube do 5 kilograma za sedam dana, dok drugi ne mogu prevladati barijeru od 2 kg za cijeli period.

Prema istraživanjima, drastičan gubitak težine je moguće kao rezultat sistematskog realizaciju konkretnih vježbi. Sljedeće korake treba izvršiti ne više od 5 minuta u intervalu od 2 sata. Tokom dana vježbe treba ponoviti najmanje 6 puta:

• Padaju i rastu na prstima najmanje 40 puta
• Podići i spustiti čarape najmanje 40 puta
• Napeti i opustiti stražnjice najmanje 40 puta
• Kada duboko nadahnuće opustiti stomak tokom izdisaja nacrtati maksimalno odgovara države. Ponovite 15 puta
• Spojite oštricu što je moguće bliže, ramena treba da ostane u početni položaj. Ponovite 40 puta
• Povući ruke na nivou s ramenima. A pesnicom, a zatim se opustite. Ponovite 40 puta
• Okrenite tijelo prvo desno, a zatim lijevo najmanje 20 puta
• Povucite bradu naprijed i vratite se u početni položaj.

Ako se pitate kako izgubiti težinu u 2 tjedna , i spremni za akciju, prateći savjete o prehrani uvelike vam pomoći s ovim. Najbolja opcija bi bio blag dijeta, ali je dovoljno jednostavan da prestanu da jedu nakon 6 sati. Obilje voća i povrća, kao i potpuno odsustvo skrobaste namirnica, hrana bogata proteinima i nedelju dana da jogurt može raditi čuda. Jedva nedeljno ćete prvi rezultat napora. Ali ne zaboravite da je plan obroka za mršavljenje ne bi trebalo da dovede do drastičnog gubitka težine. To je puna negativne posljedice. Osim toga, povratak na prethodni nivo što se događa u većini slučajeva.

I još nekoliko savjeta o ishrani na kraju za one koji žele znati kako izgubiti težinu u 2 tjedna:

• Od ranog jutra do 11.30 Jedite samo voće, proces asimilacije je vrlo brzo;
• Za ručak, najbolja opcija smatra se juha i salata;
• Nakon 18:00, preporučuje se da jedu pasulj, sočivo i pirinač. Ili isključiti iz upotrebe hrane;
• Večera zamijeniti povrća salata od tri različite vrste;
• Trebalo bi grickanje u intervalima od 3 sata za održavanje tonusa;
• Proizvodi koji sadrže bijele ugljikohidrata je potrebno da se u potpunosti eliminirati iz ishrane: tjestenina, kruh i bijele riže;
• Punjenje treba provesti ujutro kada gori najaktivniji masti;
• Pijte puno vode svaka 2 h.

Težiti i biti tanak i lijepa! Samo 30 minuta dnevno radi na vaše tijelo će garantovati prekrasnim figura!