Marina Afrikantov Dijeta: Osnove tajne

Dijeta poznatih osoba popularan. Dobar primjer je bio najmlađi učesnik poznatog talk show. Koliko je tanka Marina Afrikantov? Dijeta, komentare koji su pozitivni, od posebnog interesa za gledaoce. Kada oslobađanje od deset kilograma poznate osobe, žena s viškom kilograma primijetiti i žele da znaju sve tajne.

o Marina

Rođena je u Moskvi u porodici inteligentnih roditelja. Kao dijete Marina kupanje, ples, ide u školu Ala Brass. Slavu stekao nakon pohađanja predstava. Koji se bavi poslovnim modeliranje, je uključen u izbor za mis. Pred milionima gledalaca televizije je pretvorio u spektakularan, vitka žena. Dijeta Marina Afrikantov razgovarali i objavljena.

Na dijeti

Dijeta Marina Afrikantov "Kuće-2" se zasniva na niskim kalorija. Opcionalno odricanje od masne i slatke hrane. Ova dijeta vam omogućava da postepeno smanjuje unos kalorija bez gladni. Pokušala je bezbroj različitih načina za izgubiti težinu. Na sebi je doživjela mnogo dijeta: Hollywood, kupus, japanski, heljda, kefir i ugljenih hidrata-free. Čak sam pokušao da gladuje.

Dijeta Marina Afrikantov na koji je došao nakon puno pokušaja i pogrešaka, dopunjen fizičkih aktivnosti koje poboljšavaju rezultat. Running - odličan način da se započne aktivan stil života. Takav način da izgubite težinu ne šteti organizmu, omogućava postepeno gube na težini. Sada Marina teži 55 kilograma i osjeća sjajno.

sljedovanje

Dijeta Mariny Afrikantovoy, gdje će meni odgovarati gotovo svima koji žele izgubiti na težini, uključuje 5 obroka. Tri glavna obroka i dve užine neće dozvoliti tijelu da se osjećaju gladni. Svakodnevnoj prehrani - ne više od 1300 kcal. Ishrana izgleda ovako:

• Doručak. Čaj, mali kašiku meda, kriške sira ili sir sa niskim sadržajem masti.
• Ručak. Salata od svježeg sjeckani kupus i velike zelene jabuke. Punjenje soka od limuna.
• Večeru. Govedina ili teletina, na pari ili kuhano. Svježe povrće.
• Grickanje - jabuke.

Ona preporučuje mijenja izbornika na vlastiti ritam života, ali ne jedu više kalorija nego što je normalno. Glavni proizvodi uključeni u ishrani: sir, svježi sir, biljni čajevi, voće i povrće, govedina i teletina.

Osnovni principi

Na dijeti tankih Marina Afrikantov, razumijemo. Sada ćemo definirati načela ishrane i njegove važne ograničenja. Osnovna pravila Marina su:

1. Jedemo samo niskokalorična jela. Više povrća i voća. Ali ne isključuju meso.
2. Strpljenje i izdržljivost željeza - koja je neophodna za rezultat.
3. Bazen, trim i fizičke vježbe će ubrzati proces mršavljenja, će shvatiti u dobrom stanju, jačaju zdravlje i imunitet.
4. Odričemo se sve slatkiše, peciva i prženu hranu.
5. Možete piti biljne čajeve, vodu bez gasa.
6. Nužno dobar san - najmanje 7 sati.
7. Zabrana svih opasnih proizvoda. Na primjer, ne možete koristiti sodu, brze hrane i alkohola.

recepti

Marina nudi nekoliko recepata za svoj potpis jelo:

• Salata. Kupus izrezati na vrlo fino, tri jabuke na rende. Pour sok od limuna - jelo je spreman. Laganu salatu savršena je za ručak.
• Čaj. Njegova devojka radi lipe cvijeća, maslačak, kamilice i bazge. Ona ispušta oko dvadeset minuta, u zalivu kipuće vode, dodati malo metvice. Možete ga piti tokom dana. Ovaj čaj ne samo da pomaže izgubiti na težini, ali i jača zdravlje cijelog organizma.
• Juha. Kuhati njegova povrća. Krompir iseći na kockice. Mrkva, luk i paprika samljeti. Zeleni suza ruke. To će morati na kraju. Kuhati povrće sa soli i začina. Posuti sa začinskim biljem. Supa postaje dovoljno svjetla, ali srdačna.
• Curd desert. Apple rub na malom rende. Kravlji sir mix sa nemasni jogurt i voće. Možete jesti za večeru ili snack.

Sva jela se mora uraditi samostalno. Fast food proizvodi nisu dobri i neće pomoći u mršavljenja.

Komentari nutricionisti i običnih žena

Dijeta Marina Afrikantov nesumnjivo donose rezultate svima. Međutim, nutricionisti savjetuju da hranu raznovrsniji. Prema njima, trajanje stope gubitka težine ne bi trebalo da prelazi mjesec dana, nakon čega morate uzeti pauzu. U isto vrijeme žene pokušavaju na sebi Marina receptima se savjetuje da napuste ishrani postepeno. Prema njima, nema potrebe da se učita odmah. Iako je, prema damama, oni su toliko navikli na ograničenja koje ne žele da jedu više štetnih proizvoda.

Po mišljenju žena, možete izgubiti i do 15 kilograma mjesečno na tako strogu dijetu. Međutim, nutricionisti kažu da s takvim brzo mršavljenje ne treba zaboraviti o stanju kože. Na kraju krajeva, to može droop. Dakle, dijeta Mariny Afrikantovoy uključuje korištenje masaža, gimnastiku za lice i vrat. Tijelo treba da koristite piling i učvršćivanje maske. Za osobu bolje kupiti hranjiva krema.

Gimnastika za lice

Za osobu koja je napravila sljedeće vježbe:

1. Široko proteže usta u osmeh, to je potrebno ukloniti jezika. Sačuvajte ga u poziciju za 7 sekundi.
2. Povukao svoje usne, a zatim ih se protežu u osmeh. Naizmjenično zadržati svaku poziciju od 3 sekunde.
3. Protežu širok osmijeh, sa stisnutim usnama čvrsto kao što je to moguće.
4. Napuhuje i izduvati obraz.

Da biste podesili čelo, da to samo-masaža prstima. Povucite obrve blago, a zatim ga pustiti. Bore se poravnati pritiskom na dlan da lagano kreću od čela do hramova. U svakom ishrani važno da poštuju složenosti postupaka da se pridržavaju pravila opskrbe. Prije nego što počnete, čak i ako imate primjer, bolje je da se konsultuje specijaliste ili doktora. Svaku dijetu koja ima svoje kontraindikacije i ne može biti pogodna za svakoga. O svom zdravlju sa umom.