Najefikasniji vježbe u bazenu za mršavljenje

Naravno, to nije nikakva tajna da je kupanje u bazenu je vrlo korisno za rad svih organa. otpornost na vodu pomaže jačanju čitavog ljudskog skeletnih mišića. Ako ugrožen držanje, najbolji način da ga vratite je samo plivanje. Ali možda ne svi znaju da je to vrlo efikasna vježba u bazenu za mršavljenje. Uz njihovu pomoć, možete brzo i aktivno izgubiti težinu, ukloniti masnoće iz trbuha i bedara. Prosjek kupanje u bazenu neće izgorjeti puno kalorija u vašem organizmu. Moramo da aktivno plivaju, tek tada će imati koristi od toga. U mišićne ćelije vešto spali masti, potrebno je da broj otkucaja srca u rasponu 130-160, a to je moguće samo uz aktivno pokret u bazenu. Ako plivati u bazenu s puls od 130 do 150 otkucaja u minuti, možete za sat vremena da se otarasi 600-1300 kalorija. Potrošnja ovisi o tome što stilu jedrenje birate šta težinu.

Bazen vježbe za mršavljenje će vam pomoći da kupiti tanak lik, i dalje ćete doživjeti zadovoljstvo od takvih aktivnosti. Mršavljenja efekt je bio najbolji, razmotrite svoj plan za kupanje. Naizmenično stilova i intenzitet, vaši mišići, možete držati režim, omogućava vam da efikasno i brzo sagore masti. Najprikladniji stil za količinu potrošene energije je kraul. On je najbolji saobraćajne struke. Pola sata u danu kupanje u ovaj stil će vam pomoći da brzo riješi viška kilograma.

Hajde da saznamo kakav bazen vježbe za mršavljenje su najefikasnije? Prvo, radi u vodi. Ova vježba će vam pomoći da brzo izgubite težinu i poboljšati ukupnu ton tijelo. Sustiže s prijateljima, možete organizirati takmičenje, tako da će biti još zanimljivije za obavljanje trčanje u bazenu. Drugo, dobro izgara masti plivanje na duge staze. Vrlo efikasan ovih vježbi u bazenu za mršavljenje, kao obilaženje. Da biste pokrenuli radi treninga. Postaju gdje dovoljno plitko i izvesti svaki pokret, koji će nam pomoći da se protežu mišiće. Nakon toga, plivati nekoliko krugova u stilu koji vam se najviše sviđa. Nemojte precijeniti svoju snagu, u slučaju da ste umorni, bolje je da se zaustavi i malo odmori.

Bazen dijeta - jedan od najboljih mjesta gdje možete udobno riješi omražene kilograma viška kilograma. Jedan od najefikasnijih načina da se spali masti u bazenu pliva na kraćim relacijama na najvišoj mogućoj brzini. Tako da možete spali puno kalorija. Uključe u sprint u bazenu, kupati se u njenom putu i kod najvećih brzina, su u mogućnosti da se razvije tokom putovanja vas.

Da bi tanak, možete to učiniti gimnastiku u bazenu. Na primjer, uzmite nekoliko skokova, čučali skvot u vodu, a onda naglo skače iz vode. Zamislite da ste delfin. Odgurnuti sa nogama silom sa strane, ili uživati u vodu odbojci, veliku pomoć u borbi protiv viška kilograma.

Vrlo popularan danas aerobik u vodi. Sa svojim pomoć, možete postati fleksibilniji, plastike, otarasiti masti i dovesti u obliku figure.

Nastava u bazenu za mršavljenje je vrlo efikasna, ne samo u stilu kraul, već iu stilu leptira i prsno. Stil leptir - to je brzo plivanje na stomaku, kada su dva dijelove tijela čine simetrični pokreti istovremeno. Sa potezom moćne strane tijela se podiže iznad vode, i noge i zdjelice kreću u valovima. Brass - veliki stil plivanja u grudima kao pokreti ruku i nogu se izvode u avionu paralelno na površinu vode. To je najsporiji stil, ali je prilično komplikovana u tehničkom smislu.