Pumpanje shema za novinare osa struk

Savremenim standardima ljepote definirati parametre koje treba da ispunjavaju predstavnik ljepšeg spola. Jedan od njih je tijelo bez ikakvih manifestacija masti u organizmu. Naravno, mnogi doktori su kategorički protiv takvih ideala, ali sa modnim ne možete raspravljati. Svaka djevojka uvijek može naći mana. Vrlo često postoje pritužbe o ružne nabore na trbuhu. To je ono što stvara čitav sistem za mršavljenje i stvoriti željenu sliku.

Kako da biste dobili osloboditi od viška kilograma

Postoje različite opcije za gubljenje viška kilograma. Najčešći su:

• dijetalna hrana;
• vježbe;
• masaže;
• plastične operacije.

Kako bi se postigla lijep stomak, fizičke aktivnosti smatra najefikasniji sistema. Takozvani šema pumpanja medija daje relativno brzo i dugoročni ishod.

Vježbe za djevojke

Osim toga, djevojke treba obratiti pažnju na činjenicu da je struktura brojka je malo drugačija i drugačije od muškaraca. Stoga, očekivani rezultat pumpanja štampe previše različiti. Ljepšeg spola žele da se osa struka sa nekoliko kockica na svom stomaku umjesto kvadrata torzo umjesto struka. Zato im je potrebno da se uključe u ostvarivanju ženstvenija orijentacije. Oni su malo lakši i zahtijevaju manje opterećenja.

Ako je šema pumpanja prese za prodaju u teretanama djevojkom, zatim trener kompleksa, koji će se fokusirati na određene mišiće. Kod kuće, najbolje uslove smatraju da se podigne noge i tijelo. U procesu kršenje je potrebno mijenjati kut komisije da se stvori prekrasan siluetu.

11 dana 9 približava dan

Kako bi se prvi prekrasne blokova u abdominalnom području, postoji mnogo različitih vježbi. Ali postoji jedan najefikasniji kompleks, koji već ima koristi mnoge. Vožnje pumpanje "9 prilazi press" je danas vrlo popularan i iznenađujuće efikasan način. Prvi rezultati su vidljivi već nakon prvih nekoliko dana ostvariti pravo pristupa.

Čitav sistem je dizajniran za nas jedanaest dana. Tokom ovog perioda, određeni iznos od vremena koje je potrebno da se devet puta dnevno prodelyvat tijelo dizanje.

Pumpanje sistema za novinare 9 pristupa

• Prvi dan je potrebno pumpati preko 165 press vremena, podijeljena u setovima od 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 puta.
• Drugi dan će se morati malo stegnuti više, odnosno 175 puta, uključujući i nekoliko faza: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• Trećeg dana možete se opustiti i ne rock novinare. U isto vrijeme, to može sada biti malo dalje od bola, koje će vjerovatno biti neobično stresa u mišićima.
• Četvrti dan shema pumpanja za novinare u devet pristupa zahtijevaju 195 UpLifts tijelo. Pristupa se da je tako; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 puta.
• Petog dana ponovo daje mogućnost da se opustite, tako da ne rock novinare.
• Onda smo nastavili u istom tempu. Šestog dana štampe zahtijeva pumpa preko 195 puta, koji su napravljeni u pristupima toliki broj puta: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Završiti u vrijednosti od pumpanja pritisnite sto i devedeset puta prve sedmice. Pristupa ovom danu su: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 puta.
• Osmog dana od ove šeme uključuje pumpanje medija odmor.
• Ali u devetom da se uradi to dvije stotine seta od 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 puta na svakoj od njih, odnosno.
• Deseti dan je prilika da se opuste prije konačnog kreten.
• Završni radovi posljednjih devet, deset, dan je sastavljen na sljedeći način: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 puta svaki.

Imajte na umu da je mnogo, ako je počela, potrebno je da i završiti, kao i da se ne protežu vježbe. Maksimalna pauza između serija treba biti više od 2-3 minuta.