Salata: prednosti i štete, sastav i svojstva

Sa aspekta stručnjaka, salata je jedan od najstarijih, najčešće jestive i korisne biljke na svijetu. Ovaj proizvod ne samo da je hranljiv, ali i ima ljekovita svojstva. Među svim proizvodima kalorija salata na prvom mjestu. list zelene salate, Iceberg salata, santa leda, rukole, kineski kupus, kineski kupus - imena i vrste salata mnogi, ali nijedan od njih neće dati svoju dlan na drugu hranu na mali broj kalorija i bogata hranljivih materija.

Danas želimo govoriti na temu: "Zelena salata: korist i štetu" kako bi razgovarali o važnim pitanjima koja se tiču svojstava proizvoda, njegov sastav, kalorična vrijednost, ljekovita svojstva, kontraindikacije, itd ...

zelena salata - svestran proizvod. Njegova korisna svojstva

Početi teme kao što su na "Zelena salata:. Koristi i štete korisnih svojstava" Zelena salata može se smatrati univerzalnim hrane. Posebnost je da je na raspolaganju u bilo koje doba godine. Jedite salate može biti od ranog proljeća do kasne jeseni. Ona se uzgaja na vlastitog ležaja u vikendici, kupio u trgovinama. Pristup je proizvod otvoren tijekom cijele godine, a cijena ovisno o sezoni nema puno ne mijenja, što štedi novac u novčaniku i veliki plus.

zelena salata se koristi ne samo u obliku salata, ali i kao neku vrstu jednostavan prilog za ribu i jela od mesa. A kako lijepo izgleda salata ostavlja na tanjiru, i aktivno dodajući razvodnjavanje boje glavna jela!

zelena salata imaju niz korisnih svojstava i kvalitete. Oni sadrže velike količine mikronutrijenata, blagotvorno utjecati na ljudski organizam. Jesti salata daje normalizaciju nervnog sistema, jačanje imuniteta, snižavanje krvnog pritiska.

Nastavljajući temu: "Zelena salata: koristi i štete, svojstva" treba imati na umu da je proizvod prepoznat kao neophodna za ljude koji pate od nesanice. Lišće sadrži takve supstancu kao glikozoid lactucin, što ima povoljan učinak na nervni sistem, ima umirujuće i opuštajuće svojstva.

Big sadržaj kalijuma doprinosi normalizaciji krvnog pritiska. Po pravilu, pritisak skače za one koji traže da osvoji tih dodatnih kilograma. Neki hrani negativno utjecati na rad tijela u cjelini i kardiovaskularnog sistema, posebno. Ali zelena salata, korist i štetu koje su dugo razgovarali nutricionista, priznala su sigurni za srce i arterije proizvoda. Osim toga, zahvaljujući niskokalorične salate Listovi su savršen za one koji su odlučili da izgube na težini. Oni se mogu koristiti u velikim količinama, da se brzo dobije osjećaj zasićenja, dodajte u organizam elemenata u tragovima i vitaminima. To je apsolutno ne dodati dodatnu težinu.

zelena salata i prehlade

Next topic da bih na dodir na temu: "Zelena salata:. Korist i štetu na tijelo, pomoći u borbi protiv bolesti" Malo ljudi zna, ali salata je odličan alat koji jača imunitet i pomaže kod prehlada. Jesti ovaj proizvod promovira brz oporavak, a više blagi tok bolesti, poboljšanje sedimentna događaja u bronhije, smanjiti kašalj i tako dalje. D.

Ako je zelena salata, korist i štetu da smo razgovarali danas, pomiješana sa sokom od limuna, ti odlično sredstvo za jačanje imuniteta. Usput, oni su pronašli prilično veliku količinu vitamina C. Eating barem jednom dnevno, salata lišća i sok od limuna, možete brže pobijediti gripu i akutnih respiratornih virusnih infekcija.

Zelena salata i bogatstvo vitamina

Sada dirati na temu: "Zelena salata - koristi i štete - kompoziciju". Vitamin set sadržane u salati je dovoljno visoka. Na primjer, vitamin C, kao što smo rekli, pomaže u borbi protiv virusnih bolesti. Vitamin K je aktivno uključen u rad krvotoka. To pomaže u regulaciji zgrušavanja krvi. Vitamin A, koji se nalazi u proizvodu, djeluje povoljno na organe vida. Usput, stručnjaci savjetuju da se kombinuju najviše zelene salate i mrkve ili repe. Ova kombinacija ne samo da će normalizirati funkcioniranje optičkih živaca, vratiti vid, smiruju umorne oči dana, ali i pomoći u sprečavanju ateroskleroze.

Specijalisti također savjetuje da jede salate djecu. Oni sadrže velike količine fluorida, kalcija i kalija, i željeza. Sve ove supstance, kao što znate, su neophodni za normalan rast i razvoj koštano-mišićnog sistema djeteta.

Efekte na jetru i organe za varenje

Vrlo često, doktori se savjetuje da ne jedu salatu ostavlja pacijenata koji pate od jetre i probavnog trakta bolesti. Dakle, sljedeći tema rasprave: "Zelena salata:. Korist i štetu u jetru i organe za varenje" Bez sumnje, ovaj proizvod ima niz korisnih kvaliteta i svojstva. Međutim, ljudi koji pate od bolesti jetre, pate od gastritisa, duodenitis, kolitis ili ulkusne jede salate se ne preporučuje.

Ograničite konzumiranje salate također trebaju ljudi koji imaju čir na želucu, bubrežnih kamenaca ili giht.

Zapamti, sve namirnice treba jesti u umjerenosti. Ako želite (bez obzira na prisustvo bolesti), pokušajte zelena salata, pokušajte jesti male količine njih. Nemojte ih koristiti u jednom, u kombinaciji sa bočnim jela, ribe i jela od mesa.

gubitak težine i list povrća

Sigurno je većina vas povezuju sa zelenom salatom mršavljenje dame. Ako je tako, onda je vrijeme da se razgovara na temu: "Zelena salata: korist i štetu za zdravlje mršavljenje". Nesumnjivo, ovaj proizvod je vrlo malo kalorija, moguće je da se jede u velikim količinama. Ali, to je vrijedno zapamtiti o kontraindikacije i ograničenja zdravlja. Ako ne, onda samo napred i pokrenuti napraviti salatu od zelene salate.

Učinio si pravu stvar kada je sjedio na dijeti, odlučili smo da jedemo velike količine salate. Koristi i štete od zdravlja postoje različiti. Ali pozitivne osobine i svojstva je još uvijek daleko više nego što je negativno. Ako često jedete salatu, onda vaše tijelo neće biti skloni formiranje masnih naslaga, akumulacija holesterola i pojavu holesterola plakete. Sadrži folnu kiselinu i vitamin B neće dozvoliti.

Normalizuje probavnog trakta. Kao što znate, svi koji su na dijeti, propuste u ovoj oblasti - nije neuobičajeno.

Inače, zelena salata, korist i štetu, hranjive tvari i svojstva kojima smo razgovarali su danas pravi pomagači tijelo mršavljenje. Oni doprinose brzom zasićenja i ubrzala apsorpcija hranljivih materija koje se nalaze u drugim namirnicama.

Popis vitamina, sadržanih u salati

Dakle, mi smo razgovarali posebno o mineralnih materija koje se nalaze u listovima salate. Sada sumiramo temu: "Zelena salata: koristi i štete, sadržaj vitamina", navodeći one glavne. Također, dajemo kratak opis supstanci.

• Vitamin A (pozitivan učinak na organe vida).
• B vitamini (pobjede nad kolesterola, jačanje imuniteta, normalizaciju probavnog trakta).
• Vitamin C (jačanje imuniteta kod djece, pomoći u borbi protiv prehlade i virusnih bolesti).
• Vitamin E (pomoć u liječenju anemije, normalizacija rada krvi).
• Vitamini PP, K, H (normalizuje lipida i metabolizam masti, promovira gubitak težine, smanjuje rizik od problema crijeva, proljev).

Elementi u tragovima sadržani u salati:

• Kalijuma i magnezijuma.
• Fosfora i kalcijuma.
• Hlor i natrijum.
• Bakar i selen.
• Cink i mangan.
• Jod.
• Beta-karotena.
• Alkaloid lactucin.
• Lutein.

Stručnjaci kažu da je salata ostavlja - to je jedna od rijetkih namirnica koje imaju "zvijezda" strukturu. Oni sadrže mnogo hranjivih tvari za ljudsko zdravlje, njihova upotreba za tijelo je bezgranična.

Koristi i štete za trudnice

Nakon razgovora o prednostima cijele, ja bih da dirati posebno muškog i ženskog zdravlja. Počnimo sa ljepšeg spola. Govorimo o vrlo važnoj temi: "Zelena salata u trudnoći:. Korist i štetu"

Poznato je da trudnice treba biti veoma strogo slijediti dijetu njihovu hranu i odabrati prave proizvode ispravno. Stručnjaci savjetuju da buduće mame trebaju uključiti u ishrani salate listova. Ovi proizvodi imaju pozitivan učinak na normalizaciju emocionalno stanje trudnica, promocije potpune i pravilan razvoj fetusa. Dio salate Folna kiselina pomaže u sprečavanju preranog poroda, pobačaja i pojave defekata kod fetusa. Kalcijum u salate lišće, pomaže da se formira jak skeletni sistem, a protein je odličan građevinski materijal za mišićni sistem.

Po pravilu, trudnice su jako uznemireni hormonalno stanje. Dakle, često konzumiranje salate će pomoći svojim normalizacije i stabilizacije. U neredima hormona u trudnica plijen noktiju, kose i kože. Supstance sadržane u salati će pomoći normalizirati lojnih žlijezda, negiraju pojavu akni, eliminirati suhu kožu, ojačati ploče nokta, smanjiti gubitak kose i tako dalje. D.

Žene koje su postale sretan mame treba zanemariti ni salate u vašoj ishrani. Stalna njihova upotreba promovira dojenje, povećati količinu mlijeka.

Zelena salata također pomoći u borbi protiv ginekoloških bolesti su prevencija raka u dojci.

Zelena salata i zdravlje muškaraca

Kao što smo rekli, je bogat vitaminom sastav proizvoda pomaže u liječenju mnogih bolesti. Muškarci često pate brzo zamaranje i smanjen imunitet, dužni su uključiti zelena salata u vašoj ishrani.

Osim toga, vitamina i minerala pomoći testosterona, smanjuje rizik od problema sa radom genitourinarnog sistema, osigurati proizvodnju dovoljne količine sperme, protoka krvi u muški genitalnih organa. Česti potrošnja salata pomaže da se normalizira hormonski balans i eliminira probleme s potencijom.

Muškarci koji su aktivno uključeni u sportu, podići velike težine i okolo ujutro, samo da jede salate. Set vitamina u svom sastavu doprinosi poderzhaniyu metabolizam vode, rast i jačanje mišićne mase, gubitak težine.

Pa, jednostavno nezamjenjiv zeleno lisnato povrće za proćelav ljudi. Infuzija lišća i salate sjeme pomoći da se oslobodi gubitak kose, kupi gusta, luksuzni kosu. Tinktura prodire duboko u kožu glave, normalizuje lojne žlijezde, njeguje koren dlake, odličan je alat za prevenciju ćelavosti.

Dnevnoj tarifi, kalorija

Dakle, mi smo razgovarali o svim važnim pitanjima, da razumiju ono što koristi i štete jedenja salate. Ostaje da govori dnevnog sadržaja stope i kalorija proizvoda.

Ako govorimo o uhranjenosti djece, bebe ispod dvanaest godina starosti preporučuje se jesti 50 grama zelene salate dnevno. Odrasli moraju povećati ovaj broj za pola. Ako domaćoj kuhinji vage ne, šta da radim? Mjeriti fino iskidan zelena salata čaše ili šalice. Stotinu grama salate - je mali Pialat ili dva standardna čaše iz kojih pijete čaj ujutro.

zelena salata su niskokalorična namirnica. U prosjeku, sto grama proizvoda sadrži dvanaest kalorija. Ova brojka može varirati od nekoliko stvari i nazad u zavisnosti od vrste salate. Stotinu grama salate sadrži oko 1,5 grama proteina, 0,12 grama masti, 2,9 grama ugljikohidrata, 1,5 grama vlakana i vlakana, 0,7 grama šećera. Kao što možete vidjeti, povrća sadrži vrlo malu količinu ugljikohidrata i masti. Sva njegova kalorijska formirana od šećera i proteina.

Možda izgleda kao mali zeleni list može primiti mnogo hranjivih tvari, vitamina, elemenata u tragovima? Ona pomaže u borbi protiv bolesti, tako da puna tanak trudna asistencija dok nosi dijete, a mladi mame pomoći u hrani djecu. Misterija prirode ... ali ostaje činjenica. Zelena salata - naipolezneyshy prehrambenih proizvoda, potrebna za korištenje i za djecu i za odrasle muškarce i žene.