Šta je fitnes i kako to utiče na zdravlje?

Sigurno je mnogo toga u školi stvarno ne voli ovaj predmet, kao fizičko obrazovanje. Ali protekle su godine, a odbijanje sporta se već oseća: ima dodatnih kilograma, često boli leđa, stalni saputnici postaju letargični i lenjost. Da bi se rešili takvih simptoma, samo treba da uradite fitnes. U ovom članku ćete saznati šta je fitnes, zašto je to potrebno i koji se rezultati mogu postići uključivanjem u vaš životni stil.

Prvo, vredi napomenuti da fitness nije samo vežbanje. Ovo je cela nauka, dizajnirana da stvori mehanizme aktivnosti kod ljudi i promeni opšte stanje tela. Reč "fitness" dolazi od engleske fraze "da bude fit" što znači "biti u stanju". Za mnoge takav koncept podrazumeva aktivan način života, koji uključuje ne samo sport, već i pravilnu ishranu. Osnova za stvaranje ovog pravca je znanje iz mnogih oblasti: fizike, psihologije, anatomije. Fitnes vam može pružiti veliko raspoloženje i blagostanje. I, naravno, jača zdravlje, čini telo tvrdijim, a telo - u reljefu i prelepom.

Prve fitness klubovi nastali su u Americi. Novi klubovi se otvaraju širom sveta. Takve usluge su veoma potrebne - ljudi žele da budu zdravi i fitni. Stoga, pristalice fitnessa svake godine više i više.

Šta je fitnes sa medicinske tačke gledišta

Savremena medicina deli sve vežbe u fitnesu po principu razvoja različitih fizičkih kvaliteta. Dobijeno je pet grupa. U njima će svaka osoba moći da pronađe vrstu fizičke aktivnosti koja mu je potrebna.

1. Programi napajanja. To uključuje one vežbe i vežbe koje ojačavaju i razvijaju mišiće. Mogu se izvoditi i po težini sopstvene težine, uz upotrebu simulatora, težina i tako dalje. Upravo to rade muškarci u teretanom. Ali takav fizički napor je potreban i za predivni seks: telo čini elastičnom i zavodljivom.
2. Kardio. Ovo je takozvana aerobna vežba, koja poboljšava aktivnost srca, stimuliše cirkulaciju krvi i sagorevanje masti. To uključuje vožnju, pješačenje, vožnju biciklom, ples, aerobik i plivanje.
3. Programi koji razvijaju brzinu reakcije. Pitanje kakva je sposobnost, ne bi bila dovoljno obelodanjena bez njihovog opisa. Ovo, na primer, sve igre sa loptom. Obavite takve vežbe brzo, u trajanju su kratki. Dexterous pokreti će pomoći ne samo na plesu, već i na klizavom putu.
4. Programi koji razvijaju fleksibilnost. Ovo uključuje različite istezanje, vežbe istezanja. Posebno su popularni među fer seksom, jer su muški mišići inače više elastični od muškaraca.
5. Programi usmereni na razvoj ravnoteže, koordinaciju pokreta. Primjer je joga, qigong, pilates.

Treba napomenuti da u jednom programu paralelno možete razvijati kvalitete iz nekoliko grupa. U zavisnosti od vrste rezultata koji želite postići, trener će formirati individualni plan lekcije.

Nedavno je postojala takva stvar kao što je "pogodnost za lenjost". To su posebni simulatori koji deluju tako da je ljudsko telo podložno minimalnim opterećenjima. Ovo uključuje tonirane tabele, vakuumske simulatore, vibroplatforme i tako dalje. Međutim, oni su korisni, a ne za lenjin, ali za one čiji zdravstveni status ne dozvoljava da dobijete teret u uobičajenom fitnes centru.

Sada znate koja je fitnesa! Možda je vredno toga?