Šta je uključeno u ishrani dojilja?

Trudnoća - fiziološki proces koji zahtijeva mnogo snage i energije. Poznato je da je za vrijeme trudnoće i dojenja žene treba poseban režim ishrane, koji će pomoći da se nositi i dovesti do zdravo dijete, ali u isto vrijeme i većina ostati u formi.

Dojenje majke ishrana treba prvenstveno biti uravnotežen, jer je to važno ne samo za trudnice, ali i za bilo koju osobu.

Hrana za dojilje smije biti veća od kalorijske normu 500-800 kcal. Dakle, žena nadoknađuje troškove energije laktacije i dojenja. Već je dokazao da hipokalorijske ishrana dovodi do hypogalactia, kao rezultat mlijeko može biti odsutan u potpunosti. Na ovaj mladi mumija mora poštovati u ishrani 1-1-4 pravilo (odnos proteina, masti i ugljikohidrata).

Ishrani dojilja treba da bude vrlo raznolik, ali korisno. Treba shvatiti da je visokokalorična hrana = zdrave hrane. Na kraju krajeva, većina žena, mehanizam, "Ja sam trudna - Moram jesti za dvoje", "Ne mogu jesti sve što želim." To je apsolutno pogrešno. Obim nutrijenata za trudnice i dojilje bi zaista trebalo da se poveća, ali ne na uštrb količine hrane, ali na račun svojih kvaliteta. Umjesto uobičajenih kobasice je bolje da jede parče kuvana govedina ili zec, ali umjesto da jela od tjestenine - povrća gulaš. Prirodne sokove, voće i povrće - to je izvor vitamina. Orasi i sušeno voće - poslastica starački mame.

Uključiti u ishranu više proteina - to je ne samo meso već i riba, sir i tvrdi sir.

Svi treba da shvate da je dnevni omjer mlada majka prilagođava na bebu. To je najbolje jesti kad vaše dijete spava, a prije nego što zapravo hranjenja jesti lagani sir ili jogurt - će to povećati količinu mlijeka.

Dojenje majke dijeta je potrebno učiniti, tako da je to bio optimalan količinu tečnosti. Ako je prosječna osoba je dovoljno pola - dva litra tečnosti dnevno, dojilja treba piti oko tri litre dnevno.

Koje proizvode mogu imati dojilja?

Moderni pogled ginekologa i pedijatara o ovom pitanju su vrlo različiti. Bivši vjeruju da žena ne bi trebalo da se ograniči na izbor hrane, a drugi, naprotiv, da određene namirnice aktiviraju dijatezom kod djece. su različita mišljenja, ali jedno su doktori došli zajedno - mama treba jesti pravo, i koristiti samo najkvalitetnije proizvode.

Namirnice koje ne treba ići u starački majke dijeta (ili uključena u strogo ograničenim količinama).

- soljenje, pušenja i masne hrane

- alkohol

- smanjimo količinu potrošene začina, konzerviranu hranu, češnjak i luk

- čokolada i slatkiši su najbolje zamijenjen voće, ali ako stvarno stvarno želite, možete počastiti

- egzotičnog voća je također najbolje ne piti dok dijete je šest mjeseci

- med i treba da se konzumira u strogo ograničenom vremenu.

Pedijatri savjetuju barem u prvih mjesec dana laktacije ne jedu crveno sorti voća, bobica i povrća. samo meso jesti kuhana i izuzetno zeca ili govedina.

Ograničiti unos mlijeka i mliječnih proizvoda, kao što je izazivaju fermentacije. Najčešći mit: "povećava mlijeko dojenje (posebno kondenzirani)". Ove namirnice povećavaju količinu masti oko struka, žena i rizik od dijateza u djeteta, posebno ako ih koristite bez mjere.

U ovom trenutku, to je najbolje da se daju prednost žitaricama i heljde kašu i jedu tjestenina i krompir. O peciva istovremeno je i bolje da se zaboravi.

Sada možete shvatiti da je biti mama - to je veliki posao?