Tajne pravilne ishrane: kalorija losos

Pink losos se smatra jednim od najpovoljnijih vrsta lososa. Ukus je malo inferiorniji u odnosu na svoju "stariju sestru" lososa i pastrve. Ali ljudi, Weight Watchers, i da će se žaliti na okus pokazatelj kao što je kalorija losos. U ovom članku ćemo razmotriti korisna svojstva ove ribe i njene nutritivne vrijednosti, kao i dati nekoliko jednostavnih recepata.

Kalorija losos i njegov sastav

100 grama ribe računa za 20,5 grama proteina, i 6,5 grama masti. Ukupno kalorija losos je između 140-170 kalorija. To ovisi o sadržaju masti posebno uzeti riba trupa. Losos, na primjer, ima brojke su mnogo veće. Masti u njemu 15-16 grama i sadržaj kalorija reda 220-250 jedinica. Nutritivnu vrijednost proizvoda ima sposobnost da se razlikuje proces kuhanja. to će biti koliko veći ovisi o načinu na koji ćete kuhati ribu. Na primjer, kalorija prženi losos će se računati od iznosa ulje koje ste dodali u toku prženja. Medijana - 220 kalorija. Količinu masti će se udvostručiti i da će biti oko 12-15 grama. Manju nutritivnu vrijednost će imati pečene lososa. Kalorija kada kuhanje bez ulja u pećnici ostaje na nivou od svježe ribe. Ali ako koristite u receptu dodatne sastojke, kao što su maslac, sir, krompir i drugi, nutritivne vrijednosti gotovog proizvoda će se povećati mnogo puta.

Pink losos u ishrani

Ako je vaš cilj je gubitak i održavanje tijela harmoniju težine, losos savršeno uklapaju u ishrani izbornika. Ovaj proizvod je bogata proteinima. A protein - ovo je jedan od najvažnijih supstance koje tijelo treba za mršavljenje. Zbog-jesti jela od ribe brzo zasićenje tijela. Čak i mali dio proteina omogućava dugo vremena da zaboravi na osjećaj gladi.

Za one koji računaju kalorije, ona postaje idealan izbor jesti lean ribe. Kalorija losos samo uklapa u dozvoljenim hodnik. Ona ima nisku nutritivnu vrijednost i malo masnoće. Ali treba znati neke važne pravila. Za pravilnu ishranu i morate zaboraviti takve pripreme, kao prženje. Recepti se smatraju najbolji u dvokrevetnoj kotao, pećnica ili roštilj. Također, ne jesti konzerviranu pink losos. Ovaj proizvod visoke u masnoće, a time i kalorija.

Jednostavne recepte za losos

Jednostavan i brz za jelo u pećnici u skladu sa sljedećim recept. Pripremite komada ribe (očišćena, cut), marinirani u soku od limuna za pola sata. Pre-sol i papar. Put pink losos u foliju i lagano podmažite sa malo masti kiselo vrhnje i pecite oko pola sata na 180 stepeni. Možete napraviti ribu s povrćem. Za ovaj se nervira luk i šargarepu, dodati malo zelenila. Stavite sloj povrća na ribe i sipajte mešavinu čašu mlijeka i jedno jaje. Pecite u pećnici. Ispostavilo se da ukusna pašteta od lososa: mljeveno riblje filete miješati sa kajmakom i svježe sjeckani kopar. Snow sa sokom od limuna i soli.