Sport i fitnessSportovi na otvorenom

Usklađena bučice - ključ u dom sportova uspjeha

Usklađena bučice - ovo je jedan od najviše odgovara za bavljenje kod kuće sportske opreme. Masa ljuske lako može menjati u zavisnosti od vrste mišića trenirate. Možete pohraniti i sklapaju i rastaviti u poseban slučaj.

Spolja liči minijaturni uzorkom kreten bar. Sastoji se od posebnog štap, koji se naziva "vrat", a vanjski komponente - "palačinke".

Tako je, kvalitetan priprema bučice koje ne te iznevjeriti prilikom izvođenja vježbe snage treba biti izrađena od nehrđajućeg čelika. Tu će biti slojem kroma. Da takvi kreten uzoru «Torneo».

Velika prednost je mogućnost komponovanja bučice postepenog povećanja težine zbog toga palačinki. Ovo je važno ako želite da povećate volumen mišića i poboljšati ukupnu fitness.

gumiranim Bučicama

Gumirane bučice ploča su najbolje rješenje za veliku obitelj sporta. Ova vrsta bučice je pogodan i za muškarce i žene, pa čak i djeca. Uz njihovu pomoć, možete postići vidljive rezultate u relativno kratkom vremenskom periodu.

Gumirane Barbells obično imaju povećanje korak po težini, što je jednako 0,5 ili 1 kilogram, što je posebno važno za niskopodni. Osim toga, neće izazvati primjetno oštećenje poda.

Grip za vrijeme vježbanja pomoću gumirane bučice slaganje vrlo jak s obzirom na činjenicu da je njihov vrat i gumirane. Sa ovim pečat, možete izvoditi vježbe uz veću udobnost i praktičnost. Također ugodan trenutak će postati pouzdaniji fiksiranje palačinke na fretboard kreten na račun iste gumiranim slojem.

Jedina mana je sasvim opipljiv gumirane bučice priprema je njihov specifičan miris, što može izazvati negativnu reakciju na neki sportista.

Bučica hrom

Bučice uzorkom krom, za razliku od gumirane granate ovog tipa su bez mirisa. Kao i prethodni oblik bučice, oni omogućuju vam da promijenite razinu opterećenja tijekom vježbanja. To se može učiniti, zahvaljujući velikom broju diskova različitih masa. Osim toga, oni imaju zarez na ručku, što čini vježbe kao pogodan i siguran kao kreten leži bolje u ruci i ne klizi. Međutim, postoji vjerojatnost formiranja žuljeva. Stoga, preporučljivo je koristiti posebne trening rukavice.

Stvarni domaćih zadataka sa bučicama

Napumpati mišiće olakšanja kod kuće - to je san gotovo svakog muškarca. Sa bučice priprema postaje stvarnost. Postoje sljedeće osnovne vježbe za izgradnju mišića kod kuće.

Vježbe za mišiće ramenog pojasa:

  • Pritiskom na bučice se sjedi - uspravno iz sjedećem položaju gura tegove sa ruke iznad glave.
  • Podizanje bučica u stranu (uzgoj) - iz stojećeg položaja podići ravno ruke uz tijelo kroz stranice u visini ramena. Dlan dok gleda dole.

Hand:

  • lokne - iz stojećeg položaja naizmjenično savijati laktove;
  • produžetak ruke - iz sjedećeg položaja ispraviti ruke s bučicama zbog glave.

Za leđa:

  • potisak u nagibu - i licemjerje činiti oslanjanje na jedno koleno, povući kreten, koja je u ruci, lakat uz magistralni gore.

dojke:

  • ožičenja - legne na leđa i širi ruke s bučicama na što je više moguće sa strane, a zatim smanjiti snagu grudnog mišića ručno hranjenje.

Za stopala:

  • napada - jedan po jedan korak naprijed i rasuti u karlici različitim noge sa bučicama u rukama.

Ovo je samo mali broj različitih vježbi sa bučicama, koji se može koristiti za razvoj svoje tijelo u kući. Detaljniji opis vježbi može se naći u specijalizirane programe za sportske aktivnosti u domu.

Ako zaista želite da uradite je da trenira i da bude kod kuće, potrebna vam je vazduh ploča bucice. Njihova cijena može početi od 1000 rubalja. Pribavljanja takve vjerni drugovi i imaju odgovarajuću želju i upornost, možete postići impresivne rezultate, čak i bez posjeta u teretanu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.