Večernji Zhor: Kako se osloboditi vremena i zauvek?

Gubitak težine je takva stvar, koja se sastoji od nekih paradoksa. Na primer, evo jednog od njih: da izgubite težinu, trebate ... više tamo. Kako je to moguće? O tome ćemo pričati u našem članku.

Statistika kaže da masti uglavnom nemaju doručak. Pre ručka hodaju sa praznim stomaku i ponosom u sebi: "Evo me - gladujem i bez napora! Odmoriću se doručkom i pozdraviti sa mojim kilogramima! "A onda se postepeno naglo osjećanje gladi, koje veče postaje nemilosrdno i prisiljava sve što je u frižideru. I tako - svakog dana, svakog meseca, svake godine. Težina se neumitno povećava.

Dakle, došli smo do zaključka: odsustvo doručka provocira večernji zhor . Da bi se jednom zauvek oslobodili viška težine, tokom dana morate jednako jediti. Ponekad su puni ljudi brzo izgubili težinu samo iz jednostavnog razloga što su uključili doručak i ručak u svoju ishranu.

Mi smo shvatili jedan od mnogih paradoksa uspešnog gubitka težine: da smanjite potrošnju kalorija, potrebno je da doručkujete i uživate pre ručka. Ovo sprečava večernji zhor.

Pogledajmo sada opasnost da glad u njemu sadrži.

Zbog gladi u krvi, nivo leptin hormona se smanjuje, što deluje na hipotalamus i uzrokuje osećaj sitosti. Da bi se povećao nivo, osoba počinje da jede. Problem je u tome što se nivo hormona postepeno povećava, a hrana, kao što znate, nestaje "odmah". Naročito ako je glad jaka. Kao rezultat, osoba jede dva do tri puta više nego što mu je telo tražilo. Gde ide dnevni višak hrane? Naravno, oni se čuvaju u masti.

Uostalom, upravo iz tog razloga (hormonski leptin), beskorisno je ljutiti sebe zbog onoga što ste jeli više nego što je potrebno. Na kraju krajeva, ovo je delovanje hormonskog sistema. Na primjer, niko od nas neće nikada doćivjeti da mrzi i mrze sebe jer se, podižući na sedmi sprat, osjećate povećane palpitacije. Ili, na primjer, zbog činjenice da se u vrijeme znojenja znoje više nego obično. Postoji mnogo primera. Zbog toga, aktivnost leptin hormona mora da se realizuje i nauči se primeniti na dobrobit, naime, naučiti kako se osloboditi nekontrolisanog laženja.

Sledeći načini (mnogi od nas "bolno poznati") su među načinima da se izbjegne prejedanje:

• Ponavljajuća, temeljna žvakanje hrane
• Usvajanje čaše čiste vode prije jela
• Neuvedeni obrok
• Dugi pauzovi u promeni posuđa (na primjer, između vrućih i grickalica)
• Izbegavanje osećaja gladi (grickalice između glavnih jela)

Poslednja tačka je glavna od ostalih navedenih gore. Glada, suprotno lažnim uvjerenjima, samo zaustavlja gubitak dodatnih kilograma. Smanjuje nivo leptina na kritično niskom nivou, tako da osoba ne može da se nosi sa večernjim zorom.

Zapamtite: jedina dijeta koja vam zauvek oslobađa celulita je ona koja vam pruža udobnost. I obratno, rigidne ishrane i iscrpljujući treninzi dovode do činjenice da osoba brzo gubi motivaciju i počinje da se gadi samo rečima "gubi težinu". Ugodan gubitak mase nije ni dijeta nego ugodan način života koji donosi izvrsne rezultate.