2 litre vode - to je koliko čaše? Treba li da krivim sebe za nedovršena stopa

Moderni nutricionisti preporučuju da se pridržavaju osnovnih pravila ishrane i zdravog načina života - piti dnevno 2 litre vode. Ovo je koliko čaše za piće, možda pitate? Odakle takvo pravilo, i da li je potrebno da se u skladu s tim da se u najvećoj mogućoj mjeri, optužujući sebe za svaku do pola puna stakla?

2 litre vode - to je koliko čaše?

Za početak da odgovori na glavno pitanje: 2 litre vode - 8 čaša od toga. Izračun je konvencionalni aspekata stakla, ispunjen do vrha. U dijetetiku, ova stopa potrošnje vode i zove se - "obično 8 čaša", ali niko ne zna uzrok svojim izgledom.

Odakle je "vladavina 8 čaša"?

Kada je pitanje "2 litre vode - to je koliko čaša" eminentnih neurolog zainteresovani iz Sjedinjenih Američkih Država u ime Haynts Valtin. On je postao zainteresovan za ovu odredbu, i on je odlučio da sprovede niz studija za podršku "pravilo 8 čaša."

On je zaključio da ova preporuka je rezultat naučnih nesporazuma. Čak i za vrijeme Drugog svjetskog rata, vlada odjel SAD odgovoran za standarde hrane, preporučuje se korištenje vode za apsorpciju kalorija. Proračun je napravljen kako slijedi: kcal dnevno stopa - oko 1900 kcal po Kilokalorija mora biti najmanje 1 ml vode, dobivamo ukupno skoro 2 litre svaki dan.

Ali onda ne uzima u obzir niz faktora, što u konačnici morati napraviti prilagodbe u stopi potrošnje vode.

Svima - norma

Ispostavilo se da stopa može biti strogo individualan i zavisi od sljedeće točke:

• Klimatski uslovi - suviše toplog vremena tijelo se oslobodila veća količina tekućine u obliku znoja.
• Jesti režima i pića konzumira - pola dnevne norme vlage mogu se dobiti iz hrane, dok čaj ili kafu imaju diuretski učinak i promovirati dehidracije.
• Način života - u sportu ili teške fizičke aktivnosti tijelo gubi više vlage. Takođe je poznato da je dan tijelo dojilja izgubili 1,5 puta više vode i kalorija nego što je tijelo prosečna osoba.

danas pravilo čaše počinje da se topi iz dana u dan, jer je jasno da je krhka djevojka iz kancelarije je potrebno manje vode nego sportista ili punjač. Je u stanju da savladaju barem jednu čašu od beba?

Kako shvatiti da voda nije dovoljno?

U 2004. godini, sve je to isto odjel priznao svoju dugogodišnju grešku i objavio nove podatke - lice svaki dan se preporučuje da piju više od 2 litre vode. Ovo je koliko čaše za piće, pitate se? Nije bitno!

Ni pola gotove stakla savršeno bez obzira na sve nema efekta, morate piti što više vode koliko želite. Postoje studije koje dokazuju da je zdrava osoba bez ikakvih dodatnih napora potrebno da se konzumiraju tečnost stopa hranom i pićem. Stoga, nije potrebno znati koliko vode je u staklu. Preporučuje se da se samo ne zaboravi da dopuni rezerve vlage u toplom vremenu i naponskim opterećenjima, za sprečavanje dehidracije. I najbolje od svega samo piti kada želite.