Ab Workout - beautiful trbušnih mišića

Ab Workout - to je u redu, iako nije lak. Zašto trebam to učiniti? Ako su dobro razvijene trbušne mišiće - izgledaju predivno. Ali glavna stvar nije ni to. Obuka za novinare će se riješi slabih mišića koje je teško nositi sa pritiskom unutrašnjih organa pri naponu.

Naravno, uz pomoć vježbe možete dobiti osloboditi od trbuh masnoća. Međutim, ako je više od - prvi svoj posao ne može donijeti opipljive rezultate. Zbog toga je potrebno da pojačaju napore u ishrani. Međutim, mišići možda neće biti vidljivi samo na osnovu nerazvijenosti. U tom slučaju, pritisnite vježba - najbolja opcija za vas.

U stvari, gotovo svaku vježbu, bez obzira na to što jesu, daju određeni pritisak na stomak. Ako pokrenete treninga je da pritisnete pumpe - vi guma jakog, i neće biti u stanju da u potpunosti izvrši nešto drugo.

Dakle, ovo pitanje treba pratiti red. Po pravilu, novinarima je izložen stresu u posljednjem redu.

Važno je da se rade vježbe ispravno, uz primjenu maksimalne napore. Ako opterećenje biti nepravedan, onda nećete biti u stanju u kratkom vremenu da se postigne pravi rezultat. Ako post - uskoro ćete osjećati peckanje u području trenirao. To možete učiniti u teretani, ali Fitnes kod kuće i sasvim odgovara. Ne zaboravite da stalno to radi jedna stvar, ti samo navikavanje na postizanje mišića, i sporog razvoja. Poželjno je da se kontinuirano promjenu opterećenja, okrenite ih, podesite intenzitet.

Premijeru u gornjem dijelu trbuha, potrebno je posegnuti za uvijanje i sklekove, ako želite poboljšati dno - potrebe za nogu lifta. Međutim, ne zaboravite o tzv kosi mišić. Uostalom, ako ne koristite maksimalni mogući broj vježbi, treninga neće biti puna za novinare.

Razmotrimo najčešćih stvari koje treba učiniti.

Cijeđenje sklon odbor na napuhati vrhu štampe.

Potrebno je uspostaviti odbor na tog ugla, koji je kao što si ti osobno. Ovisno o tome šta nagib - na različitim opterećenjima. Noge treba da konsoliduje na ovom brodu, koristeći, na primjer, pojas. Tada će biti potrebno da se baci u četkom na leđa dvorca i početi ravnomjerno lean naprijed, pokušavajući doći do glave kolena. Stopala trebaju biti blago savijene, i držati ih u tom položaju.

Knee-up na ploči kako bi se poboljšala donji dio štampe.

Kakav obuke za novinare bez vježbanja. Potrebno je da legne na leđa, a zatim zauzme odbor ruke za učvršćivanje tijela. Zatim savij koljena, dok ih je podizanje na grudi. Ritmički se bavi, dostigavši gornje tačke a zatim se vrati na početnu poziciju.

Podizanje nogu na prečku za jačanje dna štampe.

Potrebno je da se shvati stabla, tako da između ruke je na udaljenosti od oko 75 centimetara. Zatim podignite noge će morati, pokušavajući doći do pozicije u kojoj su paralelno sa podom. U svom kolena zabranjeno.

Nakon toga, potrebno je smanjiti noge dole polako. Onda se sve ponavlja. Važno je napomenuti da se tijelo njihanje ne može tolerirati. Ako noge rastu po inerciji - rezultat će biti.

Da trenira kosi mišići treba da padinama sa bučicama. Naporno trenirati, i to samo ako je vaša vijest će biti upravo ono što želite da vidite. Glavna stvar - ne prekomernog rada, ali postavljeni u potpunosti, kako bi se postigli ti željeni rezultat.