Dijeta koja stvarno pomažu: recenzije. Domaći dijeta za mršavljenje. Recepti za dijetu

Jedan od glavnih zdravstvenih problema s kojima se suočavaju stanovnici u teškoj 21. stoljeća, su gojaznih. On povezuje u lancu raznih bolesti, posebno kardiovaskularnih i endokrinog sistema. Dijabetes drugog tipa - pravi pratilac dodatnih kilograma. Prema statističkim podacima, svakih pet sekundi broj pacijenata sa ove bolesti povećan za jednu osobu. Najefikasniji način da se bori za zdravlje i dugovječnost raste tanka. Danas proizvođači nude mnogo načina da biste dobili osloboditi od omraženog kilograma i centimetara na struku i bokovima, bez dijeta i vježbanja. Međutim, dok smo eksperimentisati sa čajevima, tableta i gume za žvakanje za mršavljenje, težina svjetske populacije i dalje raste stalno. Čini se da bez dobre stare vježbanje i dijeta borbe protiv višak kilograma čovječnosti ne pobijediti!

Dijeta: panaceja ili zlo?

Danas je Internet je pun tajni mršavljenja, korisnici stalno pisanje svoje komentare i zvijezde su podijeljene Dijeta Recepti od TV ekrana. Snage za grupu krvi, proteina, voća i mono-dijeta ... Šta izabrati za najbolje rezultate bez negativnih posljedica za organizam? Nema sumnje da postoje dijete koje stvarno pomažu. Komentari i bezbroj fotografije u stilu "prije i poslije" - direktno dokaz.

Međutim, prije nego što skočite na konkretnim primjerima, treba imati na umu da svaka dijeta - to je veliki stres na naše zdravlje. Takav test može biti velika za imuni sistem. Da bi tijelo može odoljeti klice i stresa, potrebno je moć, i on ih prima sa hranom. Dijeta treba da sadrži mnogo različitih namirnica. Da li dijeta pomoć ograničava unos masti i ugljikohidrata? Vjerojatno da. Dodatna težina je stvarno otišao, ali tijelo će početi nepovratan poremećaje metabolizma.

Zaključak je: da sjedi na dijeti za dugo vremena, pogotovo ako se radi o mono-dijeta, to je strogo zabranjeno. Naš cilj - za očuvanje i unapređenje zdravlja. Gubljenje viška kilograma - to je prilično nuspojava. Kakav ishrane su bezopasni za zdravlje i štetna za ekstra kilograma? Hajde da istraži.

Kremlj dijeta

To je vrijeme da utiče na ishranu, koja zaista pomaže. Pregledi Kremlj dijeta češće mogu naći na forumima na temu mršavljenja. Čak i oni od nas koji nikada nisu doživjeli s prekomjernom tjelesnom težinom, a ne zanima temu mršavljenja, mora da je čuo. Suština ove dijete je da se ograniči unos ugljikohidrata. Potonji su glavni izvori kalorija, to jest, energija za naš organizam. Nutricionisti emituju tzv sporo i brzo ugljikohidrata. Prvi sadrži raženi kruh, žitarice, pečeni krumpir, voće i mliječne proizvode. Ovi ugljikohidrati su neophodni za normalno funkcioniranje našeg organizma. U drugoj grupi su šećer, med, čokolada, keksa i drugih slatkiša. Kriterijum za ovu klasifikaciju je kako brzo ugljikohidrata se oborio u tijelu u glukozu.

Koji su recepti pogodne za Kremlj dijeta? Glavne komponente vaše dijete treba da bude razne svježe salate, na primjer, zelena i crvena paprika, šparoge, krastavci i luk. Za preliv, koristite maslinovo ulje. Crveno meso je bolje da vole piletinu i ribu. Kuhati ih za par ili pecite u pećnici, pospite sokom od limuna. Nemojte zaboraviti o prvom jelo. Za ručak, savršen juha od celera. Da biste ga kuhati moraćete da celer, luk, mrkva i paprika. Recept za neobično jednostavno. Povrće usitniti, pune vodom i kuhajte 20 minuta. U gotovom supu dodati zelje. Na zahtjev, usitniti povrće u blenderu. Prednost Kremlj dijeta je da omogućava čak i deserte. Da, to nije greška. Rub pola jabuke na grubo rende i pomiješati s malo masti sir. Ukrasite grančicom metvice i desert s komadićima badema.

Mi vjerujemo ugljikohidrata

Ali, kako izračunati sadržaj ugljenih hidrata u određeni proizvod? Za udobnost stavi kruh jedinice. To odgovara količini od ugljenih hidrata koje su sadržane u krišku raženog kruha, odnosno 10 grama. U takvim konvencionalnih jedinica i po meri sadržaj ugljikohidrata u hrani. Prema Kremlj dijeta, ako želite malo vremena da riješi viška kilograma, svakodnevnu ishranu bi trebalo da bude u roku od 40 kruh jedinica. Ti ljudi koji su zadovoljni svojim težine, treba konzumirati 60 konvencionalnih jedinica.

Jesti - Ne želim da

Međutim, ima i onih proizvoda koje uzimaju u obzir nije potrebno. Neki od njih su svakako ima u frižideru svakoj porodici. Kupus, paradajz i krastavci, squash, zelje, patlidžan, squash, korijena usjeva i mahunarke se mogu jesti u neograničenim količinama. Ovo je jedna od glavnih prednosti ove dijete. Gladni sinkopa tačno na sigurnom.

heljda dijeta

Jedan od najčešćih u našem vremenu je od heljde dijetu. Kao što je već spomenuto, tijelo za normalno funkcioniranje treba da dobije razne hranjive tvari, vitamina i minerala. Dakle, heljda - to je proizvod u koji ta raznolikost prisutna. Po broju vitamina B i magnezija, koji su neophodni za zdravlje našeg srca, aminokiselina i rutine to je jedan od šampiona. "To je ova dijeta koja mi je pomogla" - takvih povratnih informacija gužva internetu.

Korisni svojstva heljde

Među mono-dijeta, heljda je jedan od najsigurnijih. Osim hranjivih tvari navedenih, ova žitarica ima visok sadržaj vlakana. To ne samo da poboljšava crijeva i otklanja od njega šljake, ali nam donosi osjećaj sitosti. Jedan od najvećih problema s kojima se suočavaju pristalice različitih dijeta, je ogromna osjećaj gladi. Ako se može izbjeći sa takvom moći. Dijetetski proizvod čini heljde i njegove nizak glikemijski indeks. Jednostavno rečeno, ugljenih hidrata koji se nalaze u heljda, naše tijelo se polako pretvara u glukozu. Energija se oslobađa postupno, i imamo dugo ne osjećaju glad.

Međutim, sjedi na heljde ishrani, kao i svaki drugi, moguće je na određeno vrijeme, u našem slučaju - od jedne do dve nedelje. Vremena zavisi od toga koliko strogo se držite dijetu. Ako je bilo odstupanja od dozvoljene heljde nije prisutan, maksimalno trajanje dijeta je nedelju dana. Uprkos korisna svojstva, heljda ne sadrži sve potrebne hranjive tvari, minerala i vitamina za naš organizam u dovoljnoj količini.

Kako kuhati

Heljda - je proizvod koji su nam dostupni. Paket s ječmom tamo na šalteru bilo supermarketa, a cijena po kilogramu je relativno nizak. Koji su recepti za dijetu? Postoje dva načina pripreme heljde - tradicionalno provri voda u omjeru od jedne do dva ista ili na pari. U drugom slučaju, heljda mora biti u večernjim satima pour kipuće vode i uliti preko noći. U jutarnjim satima ćete morati čekati zadovoljavajući, i, što je najvažnije, zdrav doručak. Uz ovaj način pripreme i udio žitarica vode ostaju isti.

Ostaje da odgovori na glavno pitanje: kakvi su rezultati daje heljda dijeti? Prema mišljenja, sedmice ponude mogu izgubiti težinu u prosjeku od 5 kilograma. Međutim, to nije granica. Rezultat ovisi o svoju težinu i individualnih karakteristika organizma i vježbe.

I Kremlja, i heljde - dijetu koja stvarno pomažu. Komentari od njih uglavnom pozitivne.

kefir dijeta

Na našoj listi, pod nazivom "najviše pomoć dijeta" Nemoguće je da ne uključuje kefir dijeta. Za razliku od prva dva, nakon njega, neminovno će naići na osjećaj gladi. Ovo je apsolutno negativan. Ali ima i pluseva. Maksimalno trajanje je takva ishrana nedeljno. Osim toga, možete napraviti posta dana za jednu do četiri puta mjesečno.

Ovo je još jedan domaći dijeta za mršavljenje. Nije teško pogoditi da je mjesto glavnog proizvoda u ishrani nemasni kefir uklonjen. Dnevnih stopa je oko pola litre kiselog mliječnih proizvoda. Kefir mono-dijeta nije među najstrožim. To znači da je niskokalorična ishrana može varirati povrće, kao što su krastavci, kupus. U ranim danima ishrane, možete jesti do 400 grama dodatnih proizvoda, do kraja sedmice taj broj treba smanjiti na 100 grama. Uprkos svim nedaćama kefir mono-dijete, rezultat će vas zadovoljiti. Nagrada za trud će biti gubitak težine do -7 kg.

Sve ove dijete to stvarno pomoći. Komentari o ovom drugom, međutim, pomalo kontradiktorno. Uprkos činjenici da je sa takvom dijetom kilograma otići brže nego mnogi drugi, postoji niz kontraindikacija za to. Na prvom mjestu među njima - gastrointestinalnih bolesti.