Jogurt dijeta: Koristan i vrlo ukusan

Dijeta jogurt je vrlo popularan u većini slučajeva to je lako nositi, a rezultat je vidljiv golim okom. Važna tačka: ona pruža za korištenje je prirodni jogurt bez šećera, arome i arome - inače neće imati nikakvog efekta. Ovo je izuzetno koristan proizvod sadrži kalcija i kalija, vitamina B i vitamina A, životinjskih proteina i masti. Međutim, glavna vrijednost jogurt je bakterija koje uzrokuju: rastuća mleka - Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus, koji doprinose probavu hrane i održavaju normalnu crevne mikroflore. Jogurt je termički obrađen, dugotrajni, ne nosi ni korisna svojstva i jednostavno mlijeko piće.

Jogurt dijeta postoji u nekoliko verzija. Prvi od njih, najrigidniji, uključuje svakodnevno konzumiranje hrane, pored 500 ml jogurta, jabuke (5-6 komada srednje veličine). Ovi proizvodi su podijeljeni u 3-4 sata - ovisno o tome kako lako možete se odnose na ograničenja u hrani. Ako vam je teško izdržati duge pauze između obroka, bolje je jesti češće. Takva ishrana, jogurt uz upotrebu jabuke, može održavati za tri do pet dana. Svakodnevnoj prehrani sadrži samo 700 kalorija, tako da u ovom periodu je sasvim moguće da se riješi dva ili tri kilograma. Tokom ishrane možete piti samo zeleni čaj ili vodu.

Više nametljiv opcija dizajniran dijeta za deset dana. Zahvaljujući raznovrsnu hranu držati ga lako dovoljno - uprkos činjenici da je niskokalorična kategoriji. Ovaj jogurt dijeta uključuje jedenje mesa proizvoda, kao i voća i povrća. Dan dozvoljeno da jedu 100 grama nemasnog pilećeg ili Turska - obično na ručak sa salatom od povrća ili gulaš. Povrće može jesti u neograničenim količinama, ali dozvoljeno ni na koji način sve njih. Među dozvoljeno - krastavci, rajčice, paprike, tikvice, patlidžan, boranija, rotkvice i rotkve.

Možete ispuniti salate s limunovim sokom, bilja ili ulja. Punjenje gorivom se može učiniti, i jogurt, što je u iznosu od 125 grama je prisutan u svakom obroku. To se može učiniti, na primjer, za mljevenje belog luka so i promešati rezultat cisterne u jogurt. Druga opcija: u jogurt dodati senf i soli i malo bičem. Ova mješavina će pomoći da prošire meni. Da ne treba samo da se uključe u soli: jogurt dijeta uključuje smanjenje svoje potrošnje na minimum.

Što se tiče voća i bobica, dozvoljeno im je da jedu do pola kilograma dnevno. Od njih ne može napraviti voćnu salatu, tucking njegov jogurt, a može se pripremiti od tih proizvoda zdravih pića - frape. Za razliku od konvencionalnih mlijeko Shakes, to se ne dodaje sokove i pire cijeli voće ili bobice. Svoje prijeratne terenu u blenderu, zatim dodajte jogurt, žličicu meda i promiješati sve. Šećer preko jogurt dijeta jesti nepoželjne.

Meso treba kuvana, pečena ili na pari: prženu hranu nisu dozvoljeni. Još jedna važna stvar: Jogurt dijeta na doktora Zeyku uključuje dnevnu potrošnju prirodnih sokova - pola čaše prije svakog obroka (ne bi trebalo biti četiri). Poželjno je da je svježe, osobno pripremio voća i povrća. Osim toga, možete popiti slab čaj i mineralna voda.

Oni koji trebaju izgubiti težinu u dva tjedna, pokazuje upravo takav jogurt dijeta: recenzije kažu da se dobro podnosi, bez stresa. Držite se to može biti više od određenog perioda, zatim pauza od najmanje 3-4 mjeseci. Približna gubitak težine za to vrijeme će biti oko pet kilograma.