Sušenje tijelo za djevojčice - šta je ovo?

Mnogi pokrovitelji fitnes klubova i navijača zdrav način života potpisati pojam kao što je "sušenje". Ova reč označava kompleksan vrijeme između divno telo reljefa kroz kombinaciju aktivnog fizičke aktivnosti u cilju povećanja mišićne mase u elektroenergetski sistem, za cilj da ograniči ugljenih hidrata hranu da se ubrza spaljivanja tijela masti rezerve Kao rezultat toga, mi se napumpa, lean mišića bez viška kilograma i masnih naslaga na problematična područja. Sušenje tijelo za djevojčice - ovo nije način za izgubiti težinu. Ali, takav sistem se koristi samo za pripremu za takmičenje, a ne da se vrati u normalu lik u stvarnom životu, jer se ne može nazvati korisno za zdravlje.

Koji su osnovni principi ovog pristupa? Prvo, tijelo sušenje za žene nužno uključuje ubrzanje i podrška metabolizma zbog frakcijski snaga - to jest, treba jesti često, ali male porcije. Najbolja opcija - imaju snack svakih 3-4 sata postepeno, održavajući ravnotežu proteina i masti, ali ne i dobrodošlicu ugljenih hidrata hranu.

Drugi princip, koji treba slijediti ako teže da se osuši tijelo - piti dnevno najmanje 2 litre obične pročišćene vode. To će pomoći da trajno održavanje normalne ravnoteže vode u organizmu, zaključiti štetnih materija iz njega i obnoviti izgubljenu vlagu tokom intenzivnog treninga. I bez iscrpljujuće vježbe i kardio u kombinaciji sa klasama snage, ova metoda će raditi na neefikasan.

Treći princip, koji uređuje u ovom slučaju, kao sušenje tijela za djevojke - ishrana treba da bude ugljenih hidrata-free moguće. Konkretno, večernji izlazak toga treba u potpunosti isključiti kašu i žitarice. Životinjske masti treba zamijeniti sa ribu i kruh, tjestenina općenito zabranjeno. Ali pravi prijatelji su djevojčice sušeni sir, grah, zelje, mlijeko i heljde.

Četvrti princip ove metode podrazumijeva stalno praćenje kalorija i smanjiti svoju potrošnju. Isto važi i za ugljikohidrata. To bi trebalo biti učinjeno postupno, ali sigurno. U principu, tijelo sušenje za žene može okarakterisati po jedan prostran riječ - "štednje". Samo prrimenyaya ovaj princip na dijetu i vježbanje, možete postići željene rezultate.

Pa, peti princip je sigurno biti pridržavanje. Dakle, tijelo sušenje za žene uključuje obaveznu obuku. I ne jedem kao dva sata prije početka nastave, a za dva sata poslije. Osim toga, kontrola napajanja moraju se poštovati, ne samo za vrijeme stvarne sušenja, ali nakon njegovog završetka, rezultat će biti više izdržljiv. Trebalo bi imati na umu da je vrijeme sušenja ne smije biti duži od pet tjedana.

Kako će to biti, ovo novo tijelo dobija nakon skladu sa svim surovost ovaj način? Ono što možemo ponuditi sušenjem tijelo za djevojke? Fotografije većina fitness trenera su dobar primjer kako izgledati mišića pod sličnim stresom i ishrane. I mora se reći, vrlo, vrlo dostojan uzor.

Glavna stvar u ovom slučaju - to je da ne pretjerate, jer tijelo za sušenje ima zdrav način života i nema veze je samo privremeni fenomen u pripremi za konkurenciju. Ovaj postupak je vrlo štetna, posebno za žene. Česti odbacivanje ugljenih hidrata je štetna za zdravlje. I žensko tijelo ne može bez masti. Dakle, ako je telo samo samo 15% masti, žena zaustavlja menstruaciju. A sušenje pretpostavlja smanjenje tjelesne masnoće na 8-10%, inače mišiće jednostavno nije vidljiv. Dakle, razmislite o svom zdravlju prije nego što počnete vježbanje na takav program.