Sagorijevanje masti vježbe za različite grupe mišića

Dakle, bez obzira što je uzrok može biti, ali ste odlučili izgubiti na težini. Prvi i najvažniji pravilo je da zapamtite - u svakom slučaju, ne izlažite tijelo prevelikom pritisku zbog oštrih promjena u ishrani i početi uzimati upitna droge. To je puna zdravlja. Također je važno imati na umu da se ne postigne samo jedan dijeta ili vježbe efikasne rezultate, ako želite promijeniti cijelu figuru. Pravilna zdrave ishrane (ne od gladi!) I fat burning vježbe stvarno ne mogu vam transformisati samo ako su se međusobno nadopunjuju. U ovom članku, mi ćemo se fokusirati na potrebne vježbe. Nudimo vam razgradnju masti program vježbanja koji je jednostavan za implementaciju kod kuće.

Počnimo sa radom na mišiće nogu. Postoje razne sagorijevanje masti vježbe za noge, ali je apsolutna klasika koje slobodno možete preporučiti svakome su čučnjeve. Činjenica je da, u zavisnosti od položaja stopala prilikom trbušnjaka (su zatvorena ili se mogu odvojiti za neke udaljenosti) postoji opterećenje na različite mišiće. Dovoljno da odaberete idealan tehnika ne odgovara, i efekat rada na masne naslage u specifičnim područjima stopala neće dugo trajati. Imajte na umu da kada se vježba treba da leđa ravno.

Nemojte potcjenjivati skokove. Sa ili bez užeta - ne samo da podigne sebe i ponostalgiruete djetinjstva, ali i spali pristojan iznos kalorija. Ako izvodite vježbe bez upotrebe užeta treba da bude promijeniti vrstu skokova periodično. Na primjer, moguće je da se naizmenično položaj nogu: ravno skrestnye, u širini ramena.

Ono što se masti gori vježbe za abdomen odmah dolazi na pamet? Prije svega, to je, naravno, podizanje torzo gore od ležećem položaju. Važan upozorenje je da je za efikasnu implementaciju ove vježbe bi trebalo da bude popraviti noge - najvjerojatnije ćete trebati pomoć druge osobe. Ali potpuno nezavisno može obavljati noge podizanje pod pravim uglom u odnosu na isti startne pozicije. To će raditi mišiće donjeg, a ne gornje novinare, kao iu prethodnom slučaju. Ako imate bučice, pokušajte izvršiti strani krivine, držeći ih u rukama. Dakle, ne samo da se stvori pritisak na vaše trbušne mišiće, ali i raditi na njihovoj strani.

Neka nas ne lišava spaljivanje pažnju i masti vježbe koje možete izvoditi na ulici. Ništa ne može da se poredi sa radi o pitanju rada na noge. Osim toga, dok je trčanje povećava izdržljivost. Nije potrebno da pokuša da teče brzo i duže moguće. Sporo trčanje s izmjerenih opterećenja i daje izvanredan rezultat. Međutim, to je manje koristan i biciklizam. Odabrati ono što želite.

Pokušajte raditi na cijelo tijelo u cjelini, a ne da se fokusiraju na specifične grupe mišića. Jedini način da se postigne najuočljivije rezultat.