Kako brzo ukloniti salo na stomaku?

Vaše tijelo je gotovo savršen, osim jednog malog manu. Stomak, koji svake godine postaje sve više i više vidljive i uočljive. Kako bi situaciju pod kontrolom i dovesti svoje tijelo u redu? U stvari, ne toliko potrebno - malo želje i nekoliko minuta jutarnju vremena. Praksa pokazuje da ako uključite ujutro vježbe u svoj raspored i nastupit će svakodnevno vježbe, rezultati će uskoro biti primjetno. A ako ne, onda stotinu drugim slučajevima samo da vas žalim zaboravio namjere.

Brzo ukloniti želudac da pomogne malim brojem ranog jutra, vrlo jednostavne vježbe.

Mi smo duboko udahnite. Istovremeno zategnite donjeg abdomena. Određivanje položaja za pet sekundi i opustite se. Broj ponavljanja potrebnih za obavljanje jednaka tvojih godina.

Stojimo na sve četiri. Inspiratornog zaobljeni leđa i nacrtati u želucu. Mi zadržavaju u tom položaju deset sekundi. Izdahnite i vratite u prvobitno stanje. Ponovite deset puta.

Ležeći na leđima, ruke pod potiljak, noge savijene u devedeset stupnjeva i stavite noge na pod. Mi privući lijevi lakat na desnom koljenu, a zatim se vratite u početni položaj. Onda s druge strane na lijevog koljena. Ponovite deset do petnaest puta.

Nemojte misliti da iscrpljuju sebe vrši brzim tempom i da se znoji, ti najbrže rezultate. Za početak, je idealna opcija - to je vježba u mirnom tempom koji donose ti zadovoljstvo, i zdravlje vašeg tela. Brzo skidanje stomak da pomogne dobru naviku da se selite i redovno. Neka vožnja biciklom ili rolanje, plivanje, ples, penjanje uz stepenice postati vaš svakodnevni pratilac.

Dijeta pogodan za sve - to je mit. Morate pronaći savršenu ravnotežu kalorija i hranjivih tvari apsorbira iz hrane. To će pomoći dijetetičar. Najmanje dvije litre vode dnevno preporučuje se piti za sve. Vašu želju da uklonite trbuh masnoća brzo je veliki podstrek da se prebacite na zdravu i uravnoteženu ishranu, navika na koje postoje u svim periodima života.

Generalni savet - trebalo bi da smanji iznos u ishrani slatko, skrobaste hrane i jedu brzu hranu. Organizirati za svaki tjedan, jedan dan pražnjenja. Brzo skidanje želudac će vam pomoći kefir ili jabuka dijeta.

Imajte na umu da u borbi za ravan stomak, alkohol - svoj najgori neprijatelj. Na primjer, pivo sadrži ženske hormone, analoga fitoestrogena, koji promoviraju taloženje masnog tkiva u stomaku.

Brzo ukloniti trbuh pomaže jednostavna sprava kao što je obruč. Možete ga pronaći u prodavnici koja se bavi sportskom opremom. Kako biste pojačali dejstvo, mnoge žene će ga pogoršati, popunjavanjem pijesak. To je obično dovoljno da se buši, izbušiti mali otvor, pokriti s pijeskom i zapečatiti rupu u uobičajenom traci. Jedini zahtjev: povećanje opterećenja sa povećanjem fizičke izdržljivosti. U suprotnom, ostati na modrice na koži, i rotacija teška obruč može negativno utjecati na bubrežnu funkciju.

U borbi za savršen stomak, naučiti da se nose sa stresom. Kada smo nervozni, uzbuđeni, vaše tijelo aktivno troši skladištenje energije u obliku masti, a ne manje aktivni u svojim dodaje. Dakle, ekstra tehnike Osvoyte opuštanje, opuštanje.

Najjednostavnija savjet koji će odmah rezultirati - stop slouching. Volumen želuca štrajku ako vaš kičme liči na znak pitanja, svi organi su raseljeni i isturenu želudac. Vypryamtes i okupljaju u želucu. Naravno, u jednom trenutku nije tako lako riješi dug navika, ali ako se pitate, kako brzo ukloniti trbuh i sa strane kod kuće, dobiti medicinski zavoj. Nošenje će doprinijeti glatka i lijepa držanje i dobre navike uključiti želuca.