Kako da vratite nervnog sistema nakon dužeg stresa? Auditivni trening da smire nervnog sistema

Što je stres? Ovo je prije svega odbrambenu reakciju organizma na vanjske stimulanse, a određeni faktori. Uzrok stanje stresa sposoban osjećaj opasnosti, strah i snažne emocije, neugodan razgovor i svakodnevnih problema. U nekim slučajevima, osoba može doživjeti uzbuđenje ili depresije. Blame adrenalin. Iznos ovog hormona povećava oštro kada dođe do opasnosti.

Taj adrenalin uzrokuje osobu da se koncentriraju na problem i tražiti rješenje. U određenim trenucima ovog hormona može donijeti koristi tijelo. Opasnost je produžen stres. Kao rezultat takvih oboljenja osoba brzo gubi svoju vitalnost, fizičko i mentalno zdravlje. Takvo stanje je veoma opasno, kako se vratiti na nervni sistem nakon dužeg stresa nije tako jednostavno.

Glavni uzroci stresa

Razumjeti kako vratiti nervnog sistema nakon dužeg stresa, trebalo bi identificirati uzroke njegovog razvoja. Uzrok takvom stanju sposoban svakom slučaju, na primjer:

• rastanak sa voljenom osobom;
• otpuštanja ili negativan stav zaposlenih u preduzeću;
• problema u porodici;
• ozbiljne bolesti;
• javnog nastupa;
• čekanja za goste i tako dalje.

Često stresne situacije se javljaju zbog kvara samog čovjeka. Najčešće, takvo stanje se razvija zbog sebe nezadovoljstva.

Stres i njen uticaj na ljudski

Produžena stres ne proći nezapaženo u ljudskom tijelu. Kao rezultat njegovog razvoja može imati ozbiljne posljedice. Do simptomi stresa uključuju:

• česte glavobolje;
• nesanica ili jako ružan san;
• nedostatak interesa za ono što se događa u životu događaja;
• depresija i apatija;
• pesimizma i depresije;
• hroničnog umora i naleta slabosti;
• nemogućnost koncentracije i normalno otvoreni za nove informacije;
• interni napon;
• pojave takve navike grize nokte ili usne, dodirom stolu ručka, ljuljanje noge;
• agresija i razdražljivost;
• ravnodušnost prema drugim ljudima, pa čak i rodbina.

Kakve posljedice mogu nastati?

Stres i njen uticaj na ljudski su proučavali više od jedne decenije. Kroz godine istraživanja, utvrđeno je da je takvo stanje može izazvati ozbiljne posljedice. Najčešće pate od mozga i kardiovaskularni sistem. Dugotrajan stres može dovesti do razvoja bolesti kao što je:

• astme;
• alergije;
• ekcem;
• ulkusne bolesti;
• kardiovaskularnih bolesti;
• ateroskleroze;
• neuroze i depresije;
• dijabetes;
• onkoloških procesa;
• proljev ili zatvor;
• poremećaj seksualnog zdravlja;
• oštar pad imuniteta.

Ovo su samo neke od bolesti koje se mogu javiti kao rezultat produženog stresa. Avaj, lista ide dalje. Stres i frustracije - to su sastojci koji mogu ozbiljno narušiti zdravlje osoba.

Osnovni koraci u borbi protiv produženi stres

Dakle, kako vratiti nervnog sistema nakon dužeg stresa? Prvi korak je da posjetite terapeuta. Doktor ne samo da će pomoći da se utvrdi uzrok ovog stanja, ali adekvatnu terapiju. Nije uvijek nositi sa stresom su potrebne lijekove. Individualni plan je razvijen češće kako bi se prevazišli u kritično stanje. To mogu biti:

1. Fizička aktivnost. To nije samo vježba, ali i ples, igre ili bazen.
2. Smijeh, koji uključuje gledanje smiješno filmova i komedija.
3. Zootherapy. Komunikacija s kućnim ljubimcima ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje.
4. Posebna obroka.
5. promjenu pejzaža. Stručnjaci preporučuju da idem na to zanimljivo putovanje ili u šetnju sa prijateljima.
6. Hobije, kao što su pletenje ili crtež. čitanje dobre knjige su također dobrodošli.
7. Ponavljanje afirmacija. Ovo afirmativna pozitivne fraze, kao što su: "Ja sam miran," "Ja sam uvjeren", "Ja sam zdrav!", "Ja sam sretan!" I tako dalje. Ovo je jedinstvena auditivni trening za smirivanje nervnog sistema.
8. Vježbe disanja, slušanje na posebnu glazbu.
9. Zdrav san.

Osim navedenih metoda, moguće je posegnuti za sredstva alternativne medicine. Naknade biljke su mekši od sintetičke sedativ za odrasle.

Bilje za oporavak nervnog sistema

Ono što mu pomaže za stres? U apotekama prodao mnogo droge koje mogu smiriti nervni sistem. Međutim, možete koristiti biljne ako želite da se oporavi od stresa. Postoji mnogo recepata za takve formulacije.

U jednakim proporcijama potrebno uzeti Valerian, kima, komorača i motherwort. Komponente treba biti slomljena, a zatim miješa. Kašiku rezultira biljnim napitkom ključale troškove vode. Za određeni broj sirovina zahtijeva 250 mililitara tekućine. Lek mora biti insistirala. Uzmite sastav tri puta na dan, broj koji se dobije dijeljenjem jednako. Tokom liječenja - 30 dana. Dva puta godišnje, preporučuje se da sprovode preventivne mjere.

Tea antidepresiv

Stresnim situacijama u životu javljaju često. Da smirim živce, možete uzeti čaj na osnovu kantariona. Za pripremu je potrebno kašičicu usitnjenog suvog sirovina i 200 ml kipuće vode. Spremni infuziju treba uzeti dva puta dnevno. Za više okusa može se dodati lijek malo meda. Pijte infuzija umjesto uobičajenog čaja.

Dobar sedativ za nervni sistem - to je piće mente. Ne koristite divljih biljnih čaj. Listova mente treba pripremiti piće, a zatim dodajte med. Sweet Clover je bolje koristiti folirant. Čaj od nane je savršeno u kombinaciji sa limunom. Citrus potrebno jesti s kožom, kao što je to, sadrži veliku količinu eteričnog ulja. Ovaj materijal ima pozitivan učinak na nervni sistem.

Ako je potrebno, možete koristiti čajevi na bazi ljekovitog bilja. To je najbolje pripremiti piće iz hmelja, mažuran, neven, matičnjak. Ovi biljni čajevi imaju blago sedativno dejstvo, mogu poboljšati san i smanjiti broj otkucaja srca. Tokom ove terapije je izabran pojedinačno ovisno o težini situacije.

Razne infuzije i decoctions

Kao rezultat produženog ljudi stresa postaju razdražljivi. Nervne bolesti u ovoj državi se razvijaju brzo i često nezapaženo. Da bi se izbjegla bilo pogoršanje, treba doktora. Često, za vraćanje specijalisti nervni sistem propisati različite infuzije i decoctions ljekovitog bilja. Šta bi to moglo biti?

Korijander Broth. Da bi se pripremio žličicu sjemena zahtijeva biljaka i 200 ml kipuće vode. Sirovina treba staviti u posudu i prelijte tekućinom. Ubrizgale sjeme potrebno kupanje vodom 15 minuta. Ukuvano mora uzeti četiri puta dnevno po 30-40 ml. Tokom tretmana traje do poboljšanja raspoloženja i blagostanje. Važno je napomenuti da korijander je savršen lijek za razdražljivost.

Tinktura motherwort. Ovaj lijek se može kupiti u apoteci ili pripremiti sami. To zahtijeva trava Leonurus, kao i trljanje alkohol. Stoga je potrebno promatrati proporcije. 1 dio biljke potrebno alkohol 5 dijelova. Komponente treba staviti u posudu od stakla i zatvorite čvrsto. Insistirati potreba za 30 dana. Spremna da učestvuje mora biti tri puta dnevno 20 kapi. Naravno - 30 dana. Motherwort mogu eliminirati simptome anksioznosti i normalizira srčani ritam.

Aromaterapija

Pa kako da vratite nervni sistem je jako teško nakon dugog perioda stresa, moguće je da se pozove, ne samo da prima lijekove, ali i aromaterapije. U tom slučaju, možete koristiti eterična ulja bilja i naknade.

Posteljina je vrijedno što uredan torbe. Oni bi trebali staviti suvu travu. Za ovaj ideal ružmarina, matičnjaka, lavande, origano, hmelja. Spreman vrećica treba proširiti oko destinacija za odmor. Vreće biljaka mogu biti postavljene na čelu kreveta. Mirisa emituje sušeno bilje, omogućiti da uklonite razdražljivost i opustite se.

Što se tiče eteričnih ulja, a zatim stanje nervnog sistema pozitivno utječe na miris lavande, bor, cedar, ylang-ylanga, narančasta. Za terapeutsku upotrebu posebnih lampi. Morate poštovati doze. Jedne kapi eteričnog ulja je dovoljno da popuni jedinstvenu aromu sobi, na površini od 5 m ^2.

Tablete za oporavak nervnog sistema

U nekim slučajevima, samo trava ne može izliječiti neuroloških bolesti. U takvim situacijama, pacijenti treba da dobiju posebnu drogu. Svaka droga na svoj način utiče na nervni sistem i ima određeni stupanj efikasnosti. Prilikom odabira lijekova, treba pažljivo pročitati upute. Na listi dostupnih i efikasne pilula su:

• ekstrakt valerijane;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glycine";
• "Valemidin";
• "Despres";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye-kapi;
• Božur tinktura;
• "Relaksozan";
• motherwort tinktura;
• "Persen";
• "New Pass";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

Uzmite sedativ za odrasle bi trebao biti tek nakon konsultacija sa stručnjacima. Samoliječenje u ovom slučaju može nauditi, jer svaka terapija počinje sa eliminacijom uzroka stresa.

pravilnu ishranu

Svaki dan se preporučuje da se ne samo auditivni trening smiriti nervni sistem, ali i jesti pravu. Tu je popis proizvoda koji mogu imati pozitivan utjecaj na psihološko stanje osobe. Na listi se nalaze:

• sjemenke i orašasti plodovi;
• masne ribe sorte;
• mliječne proizvode, ima nizak sadržaj masti;
• biljna ulja;
• med od bilo koje vrste;
• heljde i zobene pahuljice;
• čokolada, koja je obuhvatila 70% kakaa;
• meso, npr, patka, svinjsko meso i divljač;
• More kale;
• bjelanjak.

Proizvodi navedeni su u stanju da podigne raspoloženje. Međutim, neki zlostavljanje se ne preporučuje (npr, orasi ili slatkiša), kao rezultat dovodi do debljanja.

Na kraju

Da biste vratili nervnog sistema nakon dužeg stresa savjetovao da potraži stručnu pomoć. Samo doktor uski profil može pomoći osobi da se utvrdio uzrok i bave problemom. Ne pokušavajte da sami Soothe razbio nervnog sistema i riješi efekata stresa. To može pogoršati samo stanje. Osim toga, neke droge i biljke imaju kontraindikacije i neželjena dejstva.