Kako dobiti na težini u nedelju dana? praktičnih savjeta

Nekako se ispostavilo da je većina ljudi u potrazi za izgubiti težinu. Međutim, postoje određeni broj oboljelih, koja gradi oštro je pitanje kako dobiti na težini u nedelju dana. Da li je moguće učiniti bez oštećenja zdravlja? Drago nam je da radoznali - zaista, razvili tehnike koje vam mogu pomoći da steknu dodatne količine.

Stručnjaci, međutim, upozoravaju da je raspon težine preko kilogram nedeljno, negativno može utjecati na funkcioniranje unutarnjih organa i dovesti do poremećaja metabolizma, ozbiljne probleme u želucu, crijevima, jetri, itd

Kako dobiti na težini u nedelju dana, tako da ne utiče na zdravlje? Za početak da se nadležni dijetu. Pokušajte da slikam meni za sedmicu, uzimajući u obzir preporuke nutricionista. Da bi riješili taj problem, kako da bolje brzo, treba davati u ishrani proteina (25%), ugljikohidrata (45%), i pobrinite se masti (30%). Moraju biti upisani u voće meniju i povrće - oni su vrijedan provajdera vitamina i minerala koji su neophodni za normalno funkcioniranje organizma.

Da pravilno riješiti pitanje kako brzo dobiti na težini, ne bi trebalo zaboraviti gazirana pića - njihova potrošnja ne samo da ne pomažu prikuplja volumena nestalih, ali i značajno usporiti rast mišićnog tkiva. Treba dati prednost negazirane mineralne vode, kakao, sokovi.

Ne treba zaboraviti o puni doručak - poželjno je da se sastojao od žitarica, sir, jaja. Izbjegavajte gladni - uvijek držati u torbi nešto hrane, na primjer, torba sušenog voća.

Ručak bi trebao biti gust. Budite sigurni da jede prvi obrok. Na triple obavezan prilog uz komad ribe ili mesa. Za večeru, poželjno je jesti nešto proteina. Ova supstanca je dugo vremena da se svari i daje vam osjećaj sitosti za duže vrijeme, na isti protein je glavna zgrada blokovi za mišića.

Osoba koja postavlja pitanje kako dobiti na težini za sedmicu mora ići u teretanu. Dobro organizovana obuka ne samo da će pomoći da brzo nositi sa zadatkom, ali će se "oblikovati" prekrasan, atletska tijela. Za nekoliko sati prije treninga treba da bude obrok. Bolje da to će biti proteina (meso ili riba kuhani na roštilj, parna kotleti, itd) za protein jelo treba dodati i ugljenih hidrata prilogom. Budite sigurni da jedu kruh, poželjno wholemeal.

Neposredno prije vježbe je da se ne - krvi tokom fizičkog stresa je usmjerena na rad mišića, a hrana je "laži", dok u želucu bez vari. Nakon toga, počinje da fermentira i varenje mnogo gore.

Neka vaša dijeta će imati više masne hrane. Jesti puno kiselog vrhnja, masti sir. Možete jesti masne mesa i ribe. Ali proteina ne bi trebalo da bude zlostavljano - njihova probava uzima energiju iz tijela: više ne apsorbira 150 grama proteina dnevno, a ostatak se izlučuje iz organizma.

Ne zaboravite na ostatak. Vježba ne bi trebalo biti više od tri puta tjedno. Ali je potrebno da se naspavam, ležeći u krevetu najkasnije do 23 sati.

Predmet na pitanje ovih smjernica o tome kako dobiti na težini u nedelju dana, lako se može riješiti!