Kako ukloniti Lyashko - efikasne metode borbe

Kako ukloniti Lyashko? Problem velikih bedara su u pitanju mnoge djevojke i žene. To ne uvijek ovisi o težini, nego od vrste figura, kao i hranu. Osim toga, mnogi ljudi znaju da je ovo područje je najproblematičniji. Kako ukloniti Lyashko? Treba napomenuti da je ovo dug i težak proces, ali ako pratite sve preporuke, zapanjujući efekt se može dogoditi!

Matematika u kalorija

Oni koji su u školi nisu jako vole mentalne aritmetike, treba ipak zaljubiti u takvog predmet kao što je matematika. Zašto? Cela poenta je da morate računati kalorije. Prije svega, potrebno je smanjiti za nekoliko puta veću količinu masti i ugljikohidrata, jer oni vole da "izmirenje" na naš problem područjima. Uklonite butine je brže moguće, ako je samo za uravnoteženje prehrane i kalorija. Ne treba ići do fanatizma, zato što može uzrokovati nepopravljivu štetu na vašem tijelu. Normalnu dozu kalorija dnevno se smatra oko 1555-1865. Morate jesti pravo i ne treba previše ograničena. To će biti dovoljno za jesti male obroke više puta dnevno i ne jesti za 3,5 sata prije spavanja. Snack voće (kajsije, jabuke, ananas, kivi, itd) i smanjite količinu čokolade, masnih jela, brze hrane i drugih.

Mi smo spojiti ugodno s korisnim: postupak.

Kako ukloniti Lyashko kroz procedure? Glavno pravilo - ne budi lijen i raditi sistematski. Make oblozi, sprovede efikasnu područjima problem masažu. Na primjer, u ljekarnama postoje mnogi lijekovi za masažu, koje imaju učinak na sagorijevanje masti. Međutim, stručnjaci (doktori i kozmetičara) se preporučuje da pripreme svoje vlastite prirodne i efikasnije maske. Na primjer, kombinuju bijele i crvene gline sa pšenične klice ulje (preporučuje se masaža protiv celulita i strija). Nanesite debeli sloj smjese na području problem i bedra čvrsto završiti film gore. Nakon 3.5 sata, isperite pod jakim mlazom tuš, naizmjenično toplom i hladnom vodom. Dan kasnije, biti sigurni da ponovite postupak. Također možete napraviti piling, akcija je usmjerena protiv celulita. Da biste to učinili, trebate plave gline i mljevenu kavu. Mix ta dva sastojke, dodajte bademovo ulje ili pšenične klice ulje, eterično ulje borovih iglica i eukaliptusa, kao i prstohvat crvene paprike. Sve mešati dok se krema države i stavio na noge. Omotajte folijom i uklonite područje problem dva sata kasnije. Ovaj alat će dati pozitivan rezultat.

Sport - naše glavno oružje!

Kako ukloniti Lyashko kroz sport? Svi znaju da to znači da je najbolje. Efektivna vježbe za lyashek neće pomoći riješi samo celulita, ali i da se ukloni višak masnoće.

Zadatak 1

Zagrijavanje mišiće. Za to uklapa hodanje na mjestu ili trčanje. Rotirajte ruke, noge, zagrijati svoje tijelo i pripremiti ga za fizičke aktivnosti.

vježba 2

Postolje sa stopalima u širini ramena i polako čučanj (zamislite da morate sjesti na kauč). Polako podignite. Da li ove čučnjevi 20 puta u dva ili tri seta. Tokom vremena, povećati broj trbušnjaka do sto.

vježba 3

Ležati na podu, na njegovoj strani. Uprites ruku za ravnotežu na podu i da sporo ljuljačke prvo jednom nogom, a onda s druge strane, a zatim ih oboje, držeći ih zajedno - deset puta u tri seta. Ove vježbe će vam pomoći da brzo i efikasno riješi masnih naslaga na bedrima i celulita.