Kako ojačati imunitet kod starijih osoba?

Sa godinama, i to je normalno, manja timus - glavno tijelo, formirajući imunitet na ćelijskom nivou. Nakon 70-80 godina, imuni sistem je oko 2% u odnosu na adolescent imuni sistem. Kako ojačati imunitet kod starijih osoba, tijelo može odbiti napade virusa i drugih opasnih vanzemaljci?

Trećem dobu - svoje prednosti. Tu je i vrijeme da se uključe u njihovo zdravlje i imaju iskustva da se ne zanemaruje osnovna pravila zdravog načina života. Prevencija imunog neuspjeha u starijih osoba je, prije svega, uravnoteženu ishranu koja pomaže tijelu da samoobnavljanja. Vitamini su neophodni za formiranje antitijela ovisi o njima, a stopa razmjene energije. Stoga ne možemo spriječiti nedostatak vitamina jedući hranu jačanje imunološkog sistema. To zahtijeva proteina i masti. I oni su često u ishrani starijih ljudi nema dovoljno. Ugljikohidrati su isti - kruh, šećer, slatkiši treba smanjiti. Nemojte gurati tijelo za rad u uzalud, reciklaža beskorisne proizvode. Jesti namirnice bogate selen i cink: svježu ribu, svježe i ukiseljeno povrće, kruh i mekinje. Imunitet jačanje proizvoda - to je također matice. Oni imaju puno vitamina E (najviše u bademima), koji je potreban za starije osobe. Također treba redovito konzumira biokefir i meda.

Od jačaju imunološki sistem u starijih osoba? Dizajniran uz pomoć vlastitu strategiju moći lekara i pratite ga. A ukus navike promijeniti postepeno. Gerontologa se također savjetuje da vitamin kompleksa, sastav koji će se dogovoriti sa lekar. Konsultacije je potrebno, i kako bi se spriječilo alergijskih reakcija da je čak i češće se javljaju kod starijih osoba. Budite sigurni da se vitamini i tokom sezonskih epidemija prehlade.

I u starosti potrebna fizička aktivnost. Njegujte dobre navike. Kada želite šetnju na svježem zraku? Tokom dana ili u večernjim satima prije odlaska u krevet? Dnevnu šetnju - ovo je obavezan program. Ljubitelji sporta ne treba da vode kampanju. Ostatak najkasnije 15 minuta dnevno vježbanja će dati efekta poboljšanja blagostanja i da će brzo postati koristan navika.

Treba napomenuti da su negativne emocije smanjuju imunitet. Izbjegavajte Showdown, problema brige iako kao oni postanu dostupni. I otvorite ugodnije događaja - upoznajte prijatelje, prisustvovati pozorište, slušati muziku. To je neophodno za vaše tijelo. Kako ojačati imunološki sistem, tako da je potrebno u starijih osoba? Catch pozitivno! To bi trebalo biti učinjeno namjerno. osjetio sam tužna - ići u kino na zabavan film ili predstava u cirkusu. Love ruska banja? Možete priuštiti! Naravno, nema evidenciju boravka u sauni. Steam tretmani nisu samo prijatan, ali i omogućiti nam da ojača imunitet folk lijekova. I pokušati komunicirati manje sa ljudima koji su previše sklon žale života. Promijeniti stanje najmanje jednom godišnje. Ako iz nekog razloga ne može biti put do odredišta - uzeti putovanje u samo se opusti. Novo iskustvo će imati koristi vaše zdravlje.

Ništa narušava imunološki sistem kao nedostatak sna. Kako ojačati imunitet? Uspostaviti dobar san. Pomoći ovoj tišini, hladnoću, mrak i mir uma. Moram spavati najmanje osam sati dnevno i za starije ljude. - Prema statističkim podacima, onima koji spavaju manje od 7 sati dnevno u 3 puta veće šanse da pate od prehlade. Najkorisniji sati sna - do ponoći. San vraća vitalnost i lijek rane. Konstantna spavanje, na primjer, u 22.00 će pomoći organizmu da razvije korisne navike, koje će također pomoći da podrži imunološki sistem na odgovarajuću razinu.