Sport i fitnessGubitak težine

Kako ukloniti masnoće sa strane koristeći hula hoop?

Naravno, ne samo da primjetiti, kao žena u prolazu, apsolutno, usput, nije velika, "visi" masti na bokovima. Ili kao muškarac doslovno ispadne njegove "trbuh" pantalona, a oni su sve vreme klizanje. Slažem se, to stvara osjećaj gađenja. Ova pojava je sasvim moguće da se bore kod kuće.

Mi ćemo pokušati predložiti kako da uklonite masti iz strane muškarca ili žena da postanu tanji, naglasiti struk i ne bojte se nositi uske hlače s prilogu skakač. Možete li mi pomoći sa uređajem poznat djetinjstvo. Uz to, naći ćete rješenje - kako da uklonite masti sa strane i stomak. Šta ti je još potrebno? Prije svega, to je želja da se postigne cilj. Bez toga, nećete biti u mogućnosti da pomogne čak i kvalificirani instruktori. Shvatite da struka - jedan od najproblematičnijih područja, a skladki- "strane" na činilo se da ne samo, ili čak i dan ranije. Dakle, da se pozdravim sa njima, to će trebati vremena.

Ne zaboravite kako si pametno pospremio djetinjstvo hula-hoop. Idi u dućan i kupi si ovaj uređaj. Kupovina, daju prednost obruč sa masažom elementima. Ako si zadnji put "pokušati na" hula-hop kao dijete, onda ne uzimaju obruč sa šiljcima. Težina je također važno. Početnici bi trebalo da hulahop težine do jedne i pol kilograma, a oni koji su prethodno trenirao sa lako obruč, možete izabrati i teža - do dva kilograma.

Pre nego što počnete vježbanja, budite sigurni da se protežu. Protežu mišiće stvarno treba da spriječi moguće povrede. Nespremni tijelo boli lakše mnogo.

Za vježbe istezanja: Ustani ravno, duboko udahnite tri puta. Sada, udisanje, podignite ruke kroz stranice gore, i izdisaja - pada dok savijanje koljena blago. Onda stajati uspravno, stavite ruke na pojasu. Nagnite glavu u svim pravcima prilično sporo, kako da se protežu mišiće. Nadalje, bez promjene položaja tijela, okreni glavu na levoj i desnoj strani, kao da traži natrag. Zatim nagnite glavu na jednu stranu, pokušavajući da ih dodirnem. Ponovite svake vježbe deset puta. Sljedeća - ruka vježbe. Povucite ih naprijed i naizmjenično prelaze svoj ostavljajući donjem lijevom, zatim desno. Jedan po jedan ili dva ramena rotirati i nazad. Uključite tijelo na obje strane, stoji na licu mjesta. Da se zagrije, korisno je rotirati tijelo u jednom pravcu, a onda s druge strane, onda može donijeti povećanje karlicu. Da li 10-15 čučnjeva. Sada možemo sa sigurnošću reći da je temeljno toplo-up, i može se izvršiti direktno uključuju glavno pitanje: kako da uklonite masti sa strane. Nastavi na vježbe sa obruč.

Ako želite što je više moguće brzo ostvariti rezultate, onda treba imati na umu, a ispod su opisane u naizgled beznačajnim nijansama. Stopala bi trebalo da bude rame već i biti ravno ili blago savijena. Čarape lagano okrenuti prema van. Nosite folijom i početi da se lagano okreće. Učinite to u kružnim pokretima kukova i struka. Ovi dijelovi tijela moraju biti na vrhovima prstiju - ne treba da se opusti. Početi nastava sa obruč morate sa kontinuiranim rotacije za pet minuta sa svake strane. Biti spreman na bolne senzacije u prvoj studiji i nakon njih. Iskusni "rotatora obruč" apsolutno iskreno i snažno preporučujemo da ne uzimaju pauzu od treninga, a ne čekati će biti modrice na struka. Moguće spojiti nešto čvrsto na vrijeme, navikavanje, moguće je premazati mestu povrede sa posebnim mast.

Kada je period prilagođavanja će se održati, rotacija obruč više neće uzrokovati bol i modrice se neće pojaviti. Vi ćete biti u mogućnosti da se uključe u kratkom vrhu. Tako obruč će masaža tijela čvrsto ga dodiruje, a onda će učinak biti veći. Kada ćete se osjećati da je 10 minuta rotacije obruč - to je premala, povećati trajanje radnog odnosa. Nepotrebno je reći - rezultat neće dugo trajati, ako ne svaki dan neće prestati da se okretati obruč trideset ili četrdeset minuta. Ne mislim da je on nikada neće biti u stanju da se nosi sa toliko dugo. Uključuju zanimljiv film - i vrijeme će letjeti potpuno nezapaženo, i masti u tijelu, u međuvremenu će se spaliti.

Samo to jedno od pravila života svakodnevno vježba, a ne daleko od vremena kada počnete s pravom ponosni. Vježba sa hula-hoop - odličan odgovor na pitanje - kako da uklonite masti sa strane. Ovaj svestrani simulator bi trebao biti vaš pomoćnik u narednim mjesecima.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.