Mršavljenje za lenje kod kuće. Kako računati kalorije

Tanak i lijepe figure, kao i svi članovi oba spola imaju tendenciju da postanu vlasnici takvih tijela, ali često njihovi pokušaji ne zbog banalnih lijenost, da se prevaziđu što je vrlo teško.

Mršavljenje za lenje

Smršati bez dijete, vježbanje ili obavljanje jednostavnih vježbi bez napuštanja doma, ne možeš. Ili možda? Mršavljenje za lenje kod kuće postalo moguće! Nauka ne stoji i dalje, a možete lako stvoriti svake godine postoje stotine studija i eksperimenata, koji se u praksi pokazalo da je za posjedovanje vitkog stasa sve uslove, a ne ni da naprezanja.

Izgubiti Težina s vodom

Slimming je potrebno da se bave sportom i bilo koji sport zahtijeva određenu dijetu da se držimo, da se stvore svi uslovi za normalan rad tijela u trenucima stresa. Kao što znamo, tijelo je 80% vode, tako da je glavni uslov za normalan rad - da piju dovoljno vode da nadoknade za njihovo gubitak. Jednostavno rečeno, da se osloboditi od dodatnih kilograma trebate piti puno vode dnevno. Preduvjet je upotreba dve čaše vode isključivo za pola sata prije jela.

Ova dijeta će raditi ispravno samo ako je dva osnovna principa korištenja vode. Kao što je već spomenuto, potrebu da piju dvije čaše pola sata prije jela. Nakon toga 02:00 nije da pijem bilo kakve tekućine. To je vrlo jednostavno. Međutim, u ovoj tehnici, postoje neke nijanse. Ne možete koristiti u ishrani za više od 4 nedelje jer prelazi ovaj put, tijelo počinje da gubi korisne mikroelemenata.

Kontraindikacije za ishranu

Dijeta se ne preporučuje za one koji pate:

1) avitaminoza.

2) Hipertenzija.

3) Povećana otoka.

4) nepravilnosti u genitourinarnog sistema.

5) bolesti srca.

Ovaj program se razlikuje od svih ostalih, jer ne morate brinuti o tome šta je to što imaš. Dijeta vam omogućava da jede apsolutno bilo koji skup od jela, ali samo uz dva osnovna principa. Onda je gubitak težine za lenje kod kuće je moguće. I ne zaboravite da je malo vježbe ćete samo imati koristi.

U svakodnevnom životu, možete izvesti niz jednostavnih vježbi da pomogne do cilja brzo i bezbolno. Na primjer, možete se obratiti da podigne noge dok gledate TV, kako bi se razraditi mišiće nogu i stražnjice. Naravno, niko ne prestaje da obavlja i sistema obuke, idem u teretanu, na plivanje, ali svi treba da bude u umjerenosti.

gubitak težine bez napora

Nekoliko pravila poštovanja koji zbogom mogu reći da višak kilograma i vratiti tijelo bivšeg ton.

1) Nemojte koristiti nikakve vrste alkohola. Duhovi ne nose koristi i sadrže samo ugljenih hidrata i kalorija, loše ishrane.

2) piti vodu umjesto hrane. Ne zaboravite trikove tijela, koji se ponekad čini mislite da ste gladni, a zapravo treba tečnosti.

3) neuhranjeno. Zvuči ludo, ali u praksi se ispostavilo da ako ostavite ploču u samo jednoj kašičicu, a onda jedan dan da svoju ishranu će biti lišen oko 150 kalorija.

4) Napravite plan mršavljenja koji će sadržavati vježbe.

5) Nakon što je sport ne bi trebalo da bude lijen pada na kauču, šetnja na svježem zraku će biti mnogo zdraviji za vaše tijelo.

6) Budite sigurni da jedu doručak jer je najvažniji obrok.

7) Nemojte koristiti štetne benzinskim pumpama za hranu. Bacite majoneza u korist maslinovog ulja.

8) Pokušajte uvjeriti cijelu obitelj u potrebi pravilne ishrane. Izgubiti na težini sama je teško i dosadno, ali ljudi bliski pomoći da proces još ugodnijim.

9) Izbegavajte stresne situacije. Gubljenje živaca povećava broj unesenih kalorija.

Quick Načini to Lose Weight

Najviše lazy gubitak težine je nedostatak suvišnih pokrete i fizičke patnje, ali morate shvatiti: napuštanje jedan apsolutno moraju držati na drugu. Govorimo o strogim dijetama ili posta. Vaše tijelo će postati tanji, ali zdravlje može posustati, ako si to spontano i bez konsultacije sa lekarom. Prije nego što najavljuje štrajk glađu sama nužno zahtijevati konsultacije sa specijalistom, koji ne samo da istražuje vaše tijelo za odsustvo hroničnih bolesti, koja može poslužiti kao kontraindikacija za sve vrste dijeta, ali i pomoći da odaberete najbolji način da ostvarite svoje ciljeve.

Ako ipak odlučite da gladuju, ne treba potpuno lišiti sebe hrane, možete koristiti "model" dijete, koje je meni prikazan u sljedećoj tabeli.

"Model" dijeta

doručak	Kuhano jaje, čaj bez šećera
Popodnevna užina	125 grama sira i čaj bez šećera
Ručak / večera	Voda ili biljni čaj

Ova metoda mršavljenja se smatra najtežim i opasne za zdravlje, zbog činjenice da lišava tijelo proteina, ugljikohidrata, elementi mineralnih tragovima i vitaminima. Plus dijeta da tijelo jednostavno nigdje da se temelj za masnog tkiva, tako da osoba počinje da brzo gube na težini. U prosjeku, po mišljenju ljudi da probaju ovu tehniku, tri dana izgubio oko 3-5 kilograma. Praksa na štrajk glađu više od nedelju dana strogo zabranjeno. Preporučeno trajanje - tri dana. Ponašanje može biti više od jednom mjesečno bi se izbjegle negativne posljedice za organizam.

posta dana

Mršavljenje za lenje kod kuće može biti siguran. Na primjer, metoda posta dana ne samo da je siguran, ali i koristan za tijelo uz pravilnu primenu. Imajte na umu nekoliko osnovnih pravila za istovar:

1) Ako se suočavaju sa ciljem da izgube težinu, pražnjenja treba obaviti nekoliko puta nedeljno.

2) Dani istovara treba da bude uvijek isti, to će pomoći tijelu prilagoditi na određeni način rada.

Posni dani su zasnovani na upotrebi određenih vrsta hrane tokom dana, kao što je jogurt. Da biste pokrenuli gubljenje težine, potrebno je da uzmem jogurt (na dan će biti dovoljno jedna litra), onda sve što vam treba je dan da pijem u razmacima od tri sata. U isto vrijeme, možete koristiti sport za lenje ishrane.

Set vježbi

Svaka vježba se izvodi 10 puta po ciklusu.

1) Postolje sa stopalima u širini ramena, podignite ruke na dah i smanjiti izdisaja.

2) stavi ruku na rame, obavljaju kružnim pokretima i nazad naizmjenično.

3) ruke na kukove, napraviti kružnim pokretima karlice.

4) Podizanje ruke, čučanj. Ova vježba će biti efikasnije ako se radi uz podršku leđa ravno na zid.

5) Postavite stopala u širini ramena, ruke je potrebno da se na pod i vratiti u početni položaj.

Ako redovno obavljanje ovih vježbi, rezultat neće dugo trajati. Također možete koristiti metodu brojanja kalorija. Tehnika koja se koristi na dan tako veliki broj kalorija, što će biti dovoljno za normalan život. Kako računati kalorije? Svaki proizvod ima svoj sadržaj kalorija, koje se mogu naći gledajući na etiketu ili informacije sadržane u posebnim lokacijama, koji također imaju besplatne usluge za izračunavanje kalorija potrebno za vas.

Jednostavnih saveta za efikasno mršavljenje

1) Redovan seks blagotvorno na brzinu vašeg gubitka težine. Zdrav seksualni pružaju jednostavan gubitak težine za lenje, jer je tokom jednog seksualnog odnosa sagorijeva kalorije isto kao i nakon 15 minuta trčanja. Seksa, vi ćete ojačati imunitet, poboljšati raspoloženje. To je zbog činjenice da je povećan protok krvi čine kisik, sagoreva holesterol, težina smanjuje.

2) Provedite manje vremena na TV ekranu, jer pasivan način života ne samo da je dobar za zdravlje, ali i vrlo štetno. Lako mršavljenja za lijeni nužno uključiti stalnim pozicijama promjene tijela. Što više isključiti svoje omiljene programe, više koristan je gubitak težine za lenje kod kuće.

3) Udahnite svjež zrak i ostvariti, umjesto da se upije krevet.

4) Pokušajte da se odrekne masnoće tijekom pečenja. Ako se pitate kako da broji kalorije, morate razumjeti da je velika količina masti - to je beskorisno komponente vaše dijete koje ne vodi ničemu dobrom.

5) Povoljna ponuda za kupovinu hrane. To će pomoći da vaše dijete i izbjeći žudnju za nezdravim namirnicama.

6) da se više smiju. Prema ljudima koji su pokušali gubitak težine za lenje, recenzije iskren osmijeh najimpresivniji. Na kraju krajeva, loše raspoloženje i hormona stresa izaziva skladištenje masti. Riješi loše raspoloženje - je najlakši način da se riješi viška kilograma.

Smrsate? Možete!

Glavna svrha za osobu koja je odlučila da izgube težinu, da se žudnja za zdrav način života, samo blagi gubitak težine je moguće. Sve što trebate učiniti - ustati s kauča, napolje i dobiti neke svježem zraku, što će dati nalet snage i izvanredne hrabrosti. Čovjek - stvorenje sposoban za skoro sve, ako ste pronašli pravo motivacija. Savršena figura i dobro zdravlje - da li je ista motivacija? Važno je da se ne zaboravi na svoje ciljeve i kreću prema njima, bez obzira na sve.