Savršenstvo postoji ograničenje koliko brzo ukloniti trbuh kod kuće

Tko ne sanja o lijepim vitkim stomak? Muškarci žele da se njeguje kocke, i djevojke idu na bilo koji krajnosti samo izgubiti na težini u ovoj oblasti. A najveća greška da su gotovo svi - svaki dan početi iscrpljenosti rok za novinare. Takva revnost je za pohvalu, ali osigurač će nestati vrlo brzo zbog nedostatka vidljivih rezultata. Šta da radim? Kako ukloniti stomaku kod kuće?

Izgubiti na težini samo u stomaku ne može biti

To je greška da se vjeruje da radi vježbe na bilo koji dio tijela, gubimo težinu u ovoj oblasti. Naravno, mišići jačaju, ali masti cijepanje vrlo malo javlja. Zbog toga je važno da se pristupi ovom pitanju sveobuhvatno i inteligentno. Prva stvar koju treba učiniti je ukloniti trbuh masnoće kod kuće, ona je ispravna ishrana. Onda morate napraviti set vježbi za cijelo tijelo, s naglaskom na novosti i aerobik.

Mijenja prehrambene navike

Pitate se kako da uklonite trbuh masti za mjesec ili dva? Promijeniti ishranu! Navikli smo da čvrsto, postoje dva do tri puta dnevno, izlažući tijelo svakodnevni stres kao rezultat gladi i prejedanja. Nakon nekoliko sati, gladni, naše tijelo ima tendenciju da uskladišti više masti na slučaj nakon štrajka glađu. Ovaj masti se deponuje, naravno, na stomaku. Zbog toga, prelazak na frakcijski moć. Treba podijeliti svoj dnevni dijeta za 5-6 obroka i jesti svaka 3-4 sata. Onda tijelo neće čuvati ništa, t. To. Imajte na umu da je vreme da ih hrani. Da biste uklonili trbuh masnoće kod kuće, vi morate da odustane brzo ugljikohidrata (slatko, brašno), kao i masne i dimljene namirnice, ne kupuju više majoneza i pakirani sokovi, zaboravi na alkohol. Umjesto toga, jesti više proteina, žitarice, povrće i voće. I usput, ne može se nakon šest, ali navečer je bolje izabrati protein večera (nemasni sir, pileća prsa). Nemojte zaboraviti o važnosti pitke dovoljno tečnosti. Pijte više vode i zelenog čaja bez šećera.

hooking sportski

Često se može čuti: "Pomoć ukloniti želudac i sa strane!" Ali niko u isto vrijeme ne želi da se bave sportom. I bez ovog prekrasnog trbuh ne dobiti. Prva stvar koja sagorijeva masti aerobik. možete voziti bicikl, trčanje, što je još važnije, da se dva puta tjedno povećava broj otkucaja srca za 30-40 minuta. Da biste uklonili trbuh masnoće kod kuće, povežite vježbe snage. Novice dovoljno da radi sklekove, trbušnjake, trbušne vježbe. Trbušne mišiće pumpati dovoljno jednom tjedno, tako da se u potpunosti oporavila. Abdominalne vježbe: jednostavna uvrtanje, uvrtanje rotirati (na oblikusi) i podići noge u visi poziciju na traci. Tokom jednog treninga obavlja 4-5 seta 15 ponavljanja jedne vježbe. Sklekove i trbušnjake obavlja istu šemu.

Dakle, radi pet puta tjedno vježba i pravilno jesti, može biti prilično kratkom vremenskom periodu primjetiti ugodan rezultat. Trbušni mišići će se zategnuti, korigovani probavu, blagostanje će biti veseli i sretni, i što je najvažnije, u slučaju samousavršavanja!