Kefir dijeta za 7 dana. Kefir dijeta - preporuke rezultati

To je već dugo nikome nije tajna da je jogurt je najkorisnija fermentirani mliječni proizvod. Koristi se za prevenciju i liječenje bolesti povezanih s gastrointestinalnog trakta. Osim toga, ovaj proizvod mlijeko umirujuće na nervni sistem i podešava rad krvnih sudova. To je razlog zašto kefir dijeta za 7 dana se smatra najefikasniji i sigurno za zdravlje. Ova dijeta je jednako dobar i za liječenje i za mršavljenje. Kefir je bogat mineralima i vitaminima. Redovna upotreba se normalizuje bakterijske flore crijeva i podmlađuje kožu, obnavlja kosu i nokte. I, naravno, kefir dijeta - ovo je pravi alat da biste dobili osloboditi od viška kilograma, bez ugrožavanja zdravlja.

Prednosti kefir dijeta

Odavno je primijetio da kefir dijeta 7 dana dobila samo pozitivne povratne informacije. Voli i pogodan je za gotovo svakoga. Stvar je u tome da kefir je izuzetno koristan proizvod, to ne samo pomoći da se osloboditi od suvišnih kilograma, ali i pomaže u jačanju i poboljšanju zdravlja. On ima pozitivan učinak na rad, ne samo probavnog trakta, ali i nervozan i krvotok. Osim toga, jogurt je u stanju u kratkom vremenu za normalizaciju neravnotežu crijevne mikroflore. To ima pozitivan učinak na metaboličke procese u organizmu. Kefir dijeta pomaže da se ukloni višak vode i natrij soli koji se akumuliraju u ekstracelularnog prostora i izazvati trajno otoka. Kefir, posjedovanje blago diuretik svojstva, pomaže da se izbjegli takve neprijatne probleme. Osim toga, mliječni proizvod je idealan lijek za hronični zatvor. Kefir kroz bakterija mliječne kiseline u svojoj strukturi, obnavlja mikrofloru debelog crijeva i normalizuje stolicu. To dovodi do čišćenju organizma od toksina i nečistoća. Dakle, ako pratite ono što dobiva kefir dijeta mišljenja, nalaze i preporuke od žena, može se reći da je takva ishrana svakako sigurne i efikasne. Važno je ovdje da ne pretjerate. Glavna stvar koja se može reći o jogurt - je to što je savršeno svarljivo, ima nisku kaloričnu vrednost, male količine ugljikohidrata i masti. Ona promovira aktivan metabolizam. Žene koje drže kefir dijeta, ističu da glad se gotovo ne osjećaju, a time i proces gubitka težine neće biti puno stresa na tijelo.

Harm kefir dijeta

Naravno, ne postoje idealne proizvode i dijeta. Uvijek su, iako mali, ali ipak minusa. Dakle, kefir dijeta za 7 dana takođe ima kontraindikacije. Prvo, doza. Ne preporučujemo dnevno da pije 1,5 litara jogurta. Drugo, ne treba miješati mliječni proizvod je sir i svježi sir u jednoj posudi. To može izazvati bolove u stomaku i probavne smetnje. Treće, treba uvijek provjeriti rok trajanja na ambalaži hrane. Zapravo nauditi kefir dijeta ozbiljno ne mogu. Ali, to je kontraindicirana za osobe s akutnim bolestima probavnog trakta, kao što su pankreatitis i gastritis, kao i one s povećanim kiselost želučanog soka. No, u svakom slučaju, s takvim bolestima treba da se pridržavaju stroge medicinske dijeta i mršavljenja na ovdje i ne može biti pitanje. Osim toga, kefir dijeta se ne preporučuje za osobe s bolesti bubrega, jer može uzrokovati učestalo mokrenje.

Kefir opcije dijeta

Kefir dijeta je definitivno plus u njihovoj različitosti. Svaka žena može izabrati za sebe najbolja opcija. Ako je cilj gubitak težine za određeni broj kilograma, a zatim odabrati da kefir dijeta, stvarne rezultate i meni najviše do očekivanja. Osim toga, važno je da je proizvod jogurt je niska. Dijeta ne pogodi preskupo, tako da impresionira svoju dostupnost. Pored nesumnjive prednost je u tome što dnevni meni ishrane isto koliko god je to moguće i ne zahtijeva složene pripreme. Oni koji su odlučili da pokušaju sami efikasnost kefir dijeta, neće biti suvišno da se upoznaju sa svojim glavnim tipovima.

Kefir dijeta Instituta za ishranu

Efikasnost ishrane na kefir je više puta potvrđena od strane mnogih vodećih doktori i nutricionisti. To je prepoznat kao siguran i preporučuje se za one žene koje žele izgubiti na težini, ali ne na štetu svoje zdravlje. Smatra se da je najbolji i najefikasniji kefir dijeta - onaj koji je razvijen od strane Institut za ishranu. Ona je dugoročan i dizajniran je za 21 dana. Tokom tog vremena, ako striktno slijediti sva pravila i uključe se u fizičkom aktivnošću, možete izgubiti u prosjeku 10 kilograma. Ali, to je Podsjetimo, rezultat je uvijek strogo pojedinca. Ono što je najbitnije u ovu dijetu - da se smanji unesenih kalorija dnevno. To ne znači da morate gladovati. Nimalo, jednostavno zato što dijete očistiti neke namirnice: bijeli kruh i peciva, šećer, krumpir i polu-gotovih proizvoda. Umjesto toga, oni se moraju fokusirati na ribu, lean crveno meso, perad, povrće, voće i bilje. I, naravno, glavni proizvod treba konzumirati jogurt. Na dan njegovu potrebu da piju više od 1,5 litara. Na kraju, potrebno je tokom pečenja da se smanji količina soli u njima do 5 grama, ili sol mora biti gotove hrane. Možda to nije bila vrlo ukusna, ali izuzetno koristan.

"Prugasti" kefir dijeta

Ova opcija kefir dijeta je možda najjednostavniji i ne opterećujući, ali njegovi rezultati nisu konstantne i ovise isključivo o tome da li je osoba u stanju da se odupre masne i visokokalorična obroka. Suština dijeta je vrlo jednostavna. Jednog dana morate piti samo nemasnog jogurta. Čaša svaka tri sata. Narednog dana, možete jesti što god želite, ali ne prejesti u isto vrijeme. Glavna stvar je da ne pretjerate. Budite sigurni da konzumiraju meso i povrće. Ako jogurt na prvi teško držati, možete jesti jedan ili dva od kiselog jabuke.

Kefir-jabuka dijeta 7 dana

Ova dijeta je vrlo teško i zato se ne preporučuje za one koji su se nikada nije ograničen na vlasti. Suština se koristi za sedam dana samo jabuke i jogurta. To je prilično teško. Ali kefir-jabuka dijeta pomaže da se izgubiti u kratkom roku od 5 do 9 kg. Takođe, treba imati na umu da je gubitak težine ne bi trebalo da se pretvori u samo-mučenje. Dakle, na dan trebate jesti 1 kg kiselih ili neutralnih jabuke i piti 1 litar jogurta. Ako je došlo do kompulzivnog osjećaj nepodnošljive gladi, dozvoljeno da jedu parče kuvano neslani piletinu ili ribu. Ako iznenada bilo glavobolje i vrtoglavice, dijetu treba prekinuti i postupno vratiti na normalnu ishranu.

Stroge kefir dijeta za 7 dana

Ova dijeta se ne preporučuje osobama sa bolestima gastrointestinalnog trakta i bubrega. To se ponavlja ne češće od jednom svakih šest mjeseci. Sva jela se moraju pripremiti bez soli i začina. Šta onda rezultat će biti nakon sedam dana od ishrane zavisi od pojedinca. U prosjeku, možete izgubiti težinu od 5 kg. Meni stroge kefir dijeta je kako slijedi:

• Dan 1 - 4-5 kuhani krumpir;
• Dan 2 - 100-150 C. piletina bez kože;
• Dan 3 - 200 gr. govedina;
• Dan 4 - 150-200 gr. kuvana bijele ribe fileti;
• Dan 5 - 1 kg jabuka i kupus, mrkva, krastavci, začinjeno ulje bez soli;
• 6 i 7 dan - mineralna voda bez gasa.

Naravno, svakodnevno takođe treba da popije 1,5 litara jogurta.

Gentle kefir dijeta

Nije svaka osoba ima dovoljno jaku volju da izdržati nedelju dana na minimalni broj proizvoda. To je razlog zašto je nježan kefir dijeta za 7 dana. Ovdje je najvažnije je da je napajanje strogo dobiti na vremenu. Za tjedan, možete izgubiti oko 5 kg, ali ne više. opcija dijeta izbornika svjetlu izgleda ovako:

• Doručak (7,00-8,00) - šolju jogurta;
• Ručak (10.00) - salata svježe mrkve, ispunjen biljnom ulju - 200 g.;
• Ručak (12.00-13.00) - piletina i jedno kuhano jaje kup mlaćenica;
• Snack (15.00) - jabuka;
• Večera (17.00-18.00) - 10 kom. suhe šljive i grožđice, jabuka;
• Kasnu večeru (21.00) - čaša kefira.

Kefir i heljde dijeta

Vrlo dobro izgubiti nekoliko kilograma u kratkom vremenskom kefir heljde dijetu. Njegovi rezultati su obično vidljive na treći dan. Ova dijeta se zasniva na upotrebi samo dva proizvoda: parena heljde i nemasni jogurt. Njeno trajanje od 3. do 9. dana, nema više. Preporučuje se da se sprovede ne češće od jednom u tri ili četiri mjeseca. To će pomoći zadržati težinu na istom nivou. Dakle, osnova menija - jogurt i heljde. Žitarica za kuhanje nije potrebno. Nalazi se u termos i prelijte vrelom vodom. Oko 8 sati da će biti spreman za upotrebu. Sol i papar to nije potrebno. Naravno, da navedemo samo ukusan obrok ne možeš, ali je svakako vrlo korisno. Dana možete jesti heljde u nedogled. Što se tiče jogurta, njegova stopa ne bi trebalo da prelazi 1.5 litara. Također je moguće u toku dana da piju zeleni čaj bez šećera i gazirana voda. Tako da tijelo nije osjetiti nedostatak vitamina i minerala, ne bi trebalo uzeti multivitamin.

Svježi sir i kefir dijeta

Ovo je odlična u svakom pogledu ishrane. I jogurt, sir i intenzivirati i ubrzati metabolizam u organizmu. To doprinosi gubitku težine. dijeta meni je vrlo jednostavan. Prvog dana trebate jesti 500 grama. sir, deli na 5 jednakim dijelovima. Može piti samo vodu bez gasa ili čaj, ali bez šećera. Drugog dana jedu samo nemasnog jogurta. Piti pet puta dnevno uz čašu i još mnogo toga. Naravno, to je vrlo teško, tako da u slučaju nepodnošljivih osjećaja gladi je dozvoljeno da jedu jabuku, ali ne i slatko. I na kraju, treći dan, njegov izbornik sastoji se od 300 grama. sir, a litar jogurta. Kao iu prethodnim slučajevima, sve što je potrebno da se podijeliti u pet porcija. Izlazi iz ishrane polako, postepeno dodajući ishrani novih proizvoda, počevši od ribe, piletine, povrća i voća.

kefir mono-dijeta

Naravno, mono-dijeta uvijek treba tretirati na oprezu. Oni su kontraindicirana za osobe sa bolesti probavnog trakta, želuca, jetre i bubrega. Kefir, naravno, proizvod je vrlo korisna, ali ne može dati svoje tijelo sve potrebne minerale i vitamine. To može uzrokovati sporiji metabolizam i oslabljenim imunološkim snaga. U vezi sa ovim kefir dijeta za brzo mršavljenje preporučuje se, u kombinaciji s drugim proizvodima, kao što su heljda, jabuke, sir. Ovo je najsigurniji opciju. U principu, možete koristiti kefir mono-dijeta, ali ne bi trebalo da traje duže od 1-2 dana. Preporučena dnevna piće 1-1,5 l mliječnih proizvoda. To je vrlo teško i gladni. Rezultat - Gubitak od 3 kg.

Posni dana uz kefir

Možda, teško je naći više koristan za crijeva čišćenje dijeta nego kefir dijeta. Komentari doktora u vezi sa njom uvijek samo pozitivne. Ali posta dana nema bolji proizvod od nemasnog jogurta. To je dovoljno hranljivih materija i sadrži puno vitamina i minerala, normalizaciju probave. Osim toga, mlečni proizvod obnavlja mikrofloru debelog crijeva. Jedan dan posta na kefir dovoljno da se oslobodi tijela svih toksina. I oni su poznati kao jedan od uzroka prekomjerne težine. posta dan meni nije komplikovan i to izgleda otprilike ovako:

• Doručak - šolja jogurta;
• Ručak - čaša soka od jabuke;
• Večera - kuvana riba ili piletina, šolju jogurta;
• Snack - dve jabuke;
• Večera - sir, tost i šolju jogurta.

Prije odlaska u krevet možete popiti malo mlijeka.

Kefir dijeta nakon gozbe

Naravno, izolovani slučajevi prejedanja ne postane uzrok viška kilograma. Ali sistematski prejedanje - je sasvim druga stvar. Ako je banket stol prejede, i dalje na odmor trbuščić sljedeći dan nije potrebno. U suprotnom, možete dobiti nekoliko dodatnih kilograma. Morate pomoći vašem probavnog sistema da se nosi sa onim što je već pojeo. Najbolji način da se riješi ovaj problem kefir dijeta. njen meni je jako piće mlijeko i povrće. Kefir poboljšava probavu. On ima blago laksativno koji pomaže da se očisti crijeva. Tokom dana, potrebno je svaka tri sata da popije jednu čašu kefira. Jesti u isto vrijeme mogu biti jabuke, piletina, salate od povrća. Tako da možete izbjeći kupovinu nekoliko stotina grama Zhirkov i dovesti probavnog sistema vrati u normalu. To je najbolje da se sami provjeriti, što daje dobre rezultate kefir dijeta. Photo za kamate se može obaviti jednom nedeljno pratiti njihov put do tanak lik.