Koliko kalorija su spaljeni dok su plivali u bazenu? Kalkulator potrošnje kalorija

Plivanje - možda jedini sport koji svi odgovara. Zdrav, bolestan, odrasle, djecu, pune, tanke - plivanje može baviti bilo koga. Ako zaista želite izgubiti na težini, kako bi se zaštitili od mogućih ozljeda, vi ste bolje pridružiti bazen sa profesionalnim instruktorom, koji na prvi pogled će vam pomoći u proizvodnji strojeva izvoditi pokrete i pravilno disanje.

Prednosti bazena

Plivanje je ne samo savršeno ispraviti oblik, ali i daje ton mišića. Osim toga, ovaj sport jača srce, pluća, poboljšava držanje. Plivanje vozovi sve mišićne grupe odjednom, nešto što nikada ne postiže rade drugi sport.

O svom zdravlju pažljivo, ako ste prvi put u bazenu, nakon konsultacija sa instruktorom, neka vam pomoći da postavite opremu, savjetovati o tome šta nedostatke treba da rade i koliko puta nedeljno.

Još jedna prednost ovog sporta je dostupna zauzeti ljudi. vremena za plivanje u bazenu možete odabrati sami. U ranim jutarnjim satima voda će pomoći da napunite baterije za taj dan i uveče ste efikasno podesiti na spavanje.

Osim toga, ako imate zauzet raspored, samo pola sata plivanja i idu na svoj posao. Čak i minimalni iznos od vrijeme će koristi imati i svoj lik i svoje zdravlje.

Koliko kalorija su spaljeni dok su plivali?

Pitanje koje se brine mnogo ljudi, uglavnom žena, dolazi do gubitka težine uz pomoć ronjenje. Mi ubrzati vas molim vas, jer kupanje je potrebno mnogo energije. Dakle, trošak kalorija dok su plivali u bazenu je mnogo veći nego što je potrošnja energije dok se mnoge druge sportove.

Koliko kalorija su spaljeni, dok kupanje ovisi o stilu koji ste odabrali. Možete kombinirati nekoliko stilova u jednom od bazena, ako ste amater i profesionalac nije spreman da se takmiči. Dakle, za žene u prosjeku kalkulatora potrošnje kalorija dok su plivali u bazenu kako slijedi:

• Na poleđini - 290 kcal.
• Kroll - 260 kcal.
• Prsno - 270 kcal.
• Butterfly - 290 kcal.

Za prosječan čovjek kalkulatora potrošnje kalorija je drugačija:

• Na poleđini - 400 kcal.
• Kroll - 375 kcal.
• Prsno - 390 kcal.
• Butterfly - 375 kcal.

Ova lista je dizajniran za sjednice 30 minuta. Ako plivati sat, duplo svaka cifra, ako je veći, proporcionalno izračunati potrošnju energije. Potrošnja kalorija će se povećati ako imate puno težine, to jest, ako ste teži od 70 kg (za žene) i više od 120 kg (za muškarce).

Da li je moguće izgubiti kilograme uz pomoć ronjenja?

Kada smo saznali koliko kalorija su spaljeni dok su plivali, možemo sa sigurnošću reći da će izgubiti na težini, uključivanje u ovaj sport, to je sasvim moguće. Ali, ne žuriti da se raduje, jer postoji nekoliko faktora koji se protive proces gubitka težine.

Prvo, nakon što je jedan plivanja sjednicu oseća jako gladni, tako da izgubljene kalorije može da se vrati na dvostruko stopi.

Drugi argument je vrlo težak teret na mišiće. Kupanje u bazenu sagorevanje kalorija, već osoba u tolikoj mjeri umoran, da se u svakodnevnom životu izbjegava fizičke aktivnosti. Dakle, kalorija samo za vrijeme putovanja, što nije dovoljno za mršavljenje.

Većina sportskih uključuje potrošnju energije ne samo direktno u učionici, ali odmah nakon njega. To je zbog naglo povećanje temperature tijela. Tijelo troši više energije za borbu protiv hladnoće. Ronjenje nije pogodno za povećanje temperature, tako da je izlaz energije otpadnih voda drastično smanjena.

Ako se odlučite za izgubiti na težini uz pomoć ronilačke

Ako ste došli da probaju sporta i napraviti još jedan, ne želiš, treba da znate da izgubiti kilograme uz pomoć plovidbe je sasvim moguće, ako pratite određene smjernice.

Stručnjaci savjetuju kupanje u hladnoj vodi, ali ne u hladnom. Morate osjećati ugodno tokom sjednice.

Već smo napomenuti da plivanje pomaže jačanju srca i pluća, zbog čega je ovaj sport je idealna priprema za ozbiljnije i teških tereta. Također možete kombinirati plivanje, na primjer, sa fitnes. Onda će mu dati željeni rezultat.

Planirajte svoj dijeta, ne dozvolite da glad koja će vas prestići nakon sjednice, uništiti svoje snove savršene figure. Odmah se pripremite niskokalorični obrok.

Niko nije imun od hipotermije. Budite pažljivi svoje tijelo. Ako se osjećate blagi nelagodu, zaustavi sesije izbjegli prehlade ili upale pojedinih organa.

Kupanje u moru

Mi smo plivati u okeanu u odnosu na sjednici postoje prednosti u bazenu. Dok je na moru, izgubit ćete više kalorija samo činjenicom da nemate podršku. Ćete usmjeriti sve napore da ostanu na površini, kada u bazenu je uvijek pri ruci RIM ili bove.

Dok plove na otvorenom moru, što potrošite najmanje 400 kalorija na sat, a vaša koža će apsorbirati korisne minerale koji se nalaze u slanu vodu. Ovaj postupak može zamijeniti masaža u profesionalnim kozmetičkim salonima.

Pravila zdravog mršavljenja

Saznati koliko kalorija su spaljeni dok su plivali, mnogi ljudi hrle da se registruju u bazenu, bez da je studirao osnovna pravila, bez kojih tijelo ne samo izgubiti težinu, ali i dobiti zdravstvene probleme.

Prvo, plivanje, začudo, što dovodi do dehidracije. Prije treninga i poslije piće maksimalni iznos čiste vode da se izbegne lošeg zdravstvenog stanja.

Drugo, ne učitati se prije sjednice. Da, plivanje je jako gladan, ali prije treninga nije dozvoljeno za najmanje 2 sata. Ako to ne učinite može dovesti do lošeg zdravlja tokom sesije i neefikasne probavu.

Međutim, oko sat vremena prije treninga, liječnici preporučuju jesti male količine hrane bogate ugljenim hidratima. To može biti banana ili mali komad čokolade. Ugljikohidrati daju energiju potrebnu za efikasan trening.

Plivanje kao lijek za stres

Svi znaju da stres i nervozu javljaju u svakodnevnom životu, često dovodi do prejedanja, što, pak, prijeti gojaznost. Plivanje nije samo poboljšanje fizičke kondicije, ali i aktivno smanjuje stres akumulirane tokom dana. Ako pogledate na problem gubitka težine sa ove strane, pojava gladi nakon treninga ne čini prepreku za postizanje drage obliku.

Sustižu redovno u ovom sportu, vi ćete biti ne samo pametan, ali i veseo, ne samo za lijep izgled i sretan život u harmoniji sa sobom i ljudima oko njih.