Korištenje užadi za mršavljenje i za kardio treninga

Rope vježbe imaju ogromne praktične koristi za naš organizam. Ova jednostavna projektil povećava spretnost, povećava mobilnost i poboljšava koordinaciju pokreta. Nakon nastave poboljšavaju metaboličke procese, da ne govorimo o radu kardiovaskularnog i mišićne izdržljivosti. Ako želite da radite na svom tijelu, ali konopac pri ruci nemate, može biti zamijenjen pojas, kaiš ili dugi peškir.

mršavljenje

Ovo naizgled jednostavno dečji "preskakanje užeta" na najefikasniji poslovne simulator, koji pomaže stvoriti prekrasan vitko tijelo, izgubiti na težini i dati svoje mišiće sportski teren. Redovito Vijača bez radi na nekoliko grupa mišića na različitim dijelovima tijela! Kada se koriste za obuku telad, naprezanja pritisnite, razvio i zglobovi postaju fleksibilnije rad ruku. Jedan 10-min sesija je jednaka u potrošnji energije za 1,5 km trčanje ili vožnja biciklom na udaljenosti od 3 km. Korištenje užadi za mršavljenje u hiljade kalorija, jednostavno 1 sat dnevno da plati skokova.

kardio

Korištenje užadi i da se vježbe su veliki pritisak na kardiovaskularni sistem. Iz tog razloga, skokovi su naširoko koristi u različitim vrstama sporta: gimnastika, košarka, boks, tu je čak i poseban prostor za fitnes, pod nazivom "preskakanje ozbiljno."

Ako koristite ovu ljuska je za razvoj bolesti srca i krvnih sudova, ne muči sebe u prvi čas. Opterećenja treba postepeno povećavati, omogućavajući tijelu da se odmori i mogućnost navikavanja. Kardio zahtijevaju medicinski odobrenje, ne zaboravite da su zabranjeni ljudi sa bolestima zglobova, ili teškim oštećenjem srčanih aktivnosti.

Uže vježbe: korištenje od prve minute

Ako niste igrali sportovima ili jednostavno ne doživljavaju to kao trening, skok početak vam je potreban minimum vremena, tako da ne osjećaju umorno. Potrebna ostatak (od 1 minute do 30 sekundi), i postepeno povećavati ukupno vrijeme jedne sesije do sat vremena. Zašto odmor treba uzeti samo pola minuta? Tokom tog vremena nećete sići puls koji je već "podešen" na željeni tempo. Onda konopce prednosti ćete bolje rastu. Nakon što je razvio određeni periodičnost treninga, moći ćete smanjiti vrijeme predaha, ali povećanje broja pristupa.

Skok konopac je korisno za sve!

Sigurno se sjećate da je kao dijete takve vrste rekreativnih sportova nije bio nešto posebno. Svako dijete je imao konopac, i on i njegovi prijatelji su se zabavljali na ulici, sa zadovoljstvom računajući broj skokova. Sada, kao odrasli, nekako smo percipiraju kao neozbiljna igra. I korištenje užadi dokazao davno, a ljuska ne treba zaboraviti! Uostalom, da to zdravlje nikad nije kasno. Preskakanje užeta će vam pomoći da postanu tanak, i u sportu izdržljivosti, međutim, prije treninga ne zaboravite da polože ispit i dobiti odobrenje liječnika.