Niskokalorični recepti - mogućnost napora

Da zaboravim viška kilograma, treba da zapamtite nekoliko principa zdrave ishrane:

Ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata

voda

Hrana treba nužno biti u vašoj ishrani raznolik i da je kombinacija različitih grupa hrane

Također, svi proizvodi moraju biti svježe

Ako volite začinjenu hranu, sigurno ćete ih dodati povrće

Jesti svježe bilje

Ako se pečenog mesa na roštilju, najbolje je da ga zalijem gljiva čorbu

Da daje poseban ukus meso sezone svoj sok od grejpfruta, limuna ili naranče

Hranu treba konzumirati u malim količinama, uz kratke pauze između obroka

Glavna stvar u pravom pitanii- ne prejesti!

Najkorisniji način: za pripremu hrane koja ne zahtijeva dodatak velike količine masti.

Ne zaboravite! Originalna kombinacija se koristi u pripremi prehrambenih proizvoda, visokog sadržaja vlakana, vitamina i minerala i malo kalorija i masti - najbolja hrana za one koji žele da jedu u pravu! Nutricionisti preporučuju da obrate pažnju na niskokalorična receptima. Osim toga, ovi recepti će značajno smanjiti vrijeme boravka u kuhinji, što će zauzvrat omogućiti da posvetiti slobodno vrijeme u svojoj porodici i stvari koje vam se sviđa.

Za pripremu hrane je malo kalorija to će biti prikladan za korištenje, na primjer, ekspres lonac, ili druge predmete dostignućima moderne tehnologije, koji omogućavaju da se pripremi hrane bez dodavanja dodatnih masti i brzo.

Svi niskokalorična jela mogu se pripremiti od strane osobe bez posebnih kulinarske pripreme, koristeći proizvode koji ne zahtijevaju velike materijalne troškove, ali u isto jela neće biti manji od originala.

A ako će niskokalorične recepte postati vaše navike, a ne prisiljeni držeći sebe na dijeti, težina nikada neće podsjetiti sebe!

niskokalorični recepti

Losos salata sa medom-senfom

Sastojci (mjera koja nije navedena u receptu - čaša)

Vino ili cider ocat - ½

Vode - ½

Sušene brusnice - 2 žlice. kašike

Sušene kajsije - 8 kom.

Senf - 2 kašike čaja.

Med - 60 grama

Maslinovo ulje - jedan kašičica blagovanje.

Fileti lososa - oko 500 grama

Crnog papra (prizemlje)

so

Spanać lišće - 8

Tikvice - 2

Slatka crvena paprika - 2

Orasi - 100g

Broj sastojaka može biti samostalno mijenjati, na osnovu broja obroka potrebno.

priprema:

Sitno sjeckani orasi i pržiti u tavi bez ulja. Sušene kuvanjem u vodi s octom za pet minuta. Ostatak od njih su pomešan s medom, maslac i senf.

Pećnica zagrijava do 220 stupnjeva. Pospite fileti lososa sa solju i biberom, staviti na tepsiju, prethodno podmazan. Pecite oko sedam minuta.

Dijeliti na obrok pripremljen povrća, ljekovitog bilja, bobica i sušeno voće. Organizirati na vrhu ribe. Pospite orasima.

Nutritivnu vrijednost ovog jela samo 322 kcal.

Glavna jela mogu biti niskokalorična, o čemu svjedoči i sljedeći recept.

Krumpirom u foliji

sastojci:

Četiri velika krompira

jedan luk

Četiri češnja češnjaka

svježi bosiljak

so

biber

priprema:

Pećnicu treba zagrijati na 200 stepeni. Krompir izrezati na tanke krugove, lukom, češnjakom i bosiljkom fino brzo. Na pleh prekriven folijom naslagane slojeve krompir, luk, bosiljak i češnjak. Omotajte foliju, tako da nije bilo zraka. Poslati u pećnici. Dvadeset minuta kasnije, okrenite torba sa krompir i kuhati još desetak minuta.

Ne zaboravi! Tajna kako bi izgubili na težini nikada nije vratio na vas, to je da se koristi receptima niskokalorične namirnice za mršavljenje.

Pa, i, naravno, vrlo malo dame i ljudi koji sede na dijeti, potpuno zaboravi na slatko. U takvim trenucima, većina lustfully pogledavši naizgled još primamljivo torti i kolača, čokolade i slatke kreme. Ispostavilo se da ishrana može da se maziti, koristeći ukusan niskokalorični recepti.

Isprobajte chocolate mousse sa avokadom i niskokalorična hrana

To će biti važan element na putu do idealne figure.

sastojci:

jedan avokado

Med - oko 80 grama

Vanilla - 15g.

Balsamica - ½ žličice

Soja sos - ¼ kašičica

Kakao (u prahu) - 0,5 art.

priprema:

Avokado se čiste, izrezati i zaljubljena u blenderu. Dodavanje nju med, vanilin, sirće, soja sos i pretvoriti mešavinu u pire. Dodajte kakao i ponovo miješati. Ukrasiti mogu biti različiti mousse ili zgužvane svježe bobice.

Zdravlje za vas i bon appetit!