Proteinski napitak kod kuće i njegov sastav.

Ako je lice koje se bavi bodybuilding ili posjetite teretanu u cilju izgradnje mišićne mase, treba se pobrinuti za to u toku dana njegovo tijelo dobiva potrebnu količinu proteina. Međutim, moderni tempo života često prisiljava ljude da krši pravo uravnoteženu ishranu, tako da ljudsko tijelo ne dobije potrebnu količinu vitamina, naročito proteina.

Protein je stoga protein koji pomaže mišićima da rastu i oporavi. Glavni problem je bodibilderi da je vrlo teško dobiti potrebnu količinu proteina, koristeći samo konvencionalnih proizvoda danas. Pomaže riješiti ovaj problem proteinski šejk. U isto vrijeme da se proteinski šejk kod kuće na snage apsolutno svima. To daje tijelo puno proteina, koji se probavlja brže od uobičajenih proizvoda.

Kada treba da uzimam protein-protein podrhtavanja

U vremenu ujutro. Po pravilu, nakon prospavane noći mišića tkiva početi da se raspada, kao rezultat procesa katabolizma. Razlog za to je kolaps iscrpljivanje proteina rezervi organizma. Na taj način, koristeći proteinski šejk kod kuće ujutro, proces zaustavlja i mišići počinju da se razvijaju.

Prije treninga. Pre nego što se mišići u tijelu mora imati dovoljno energije. Protein koktel efikasno puni tijelo energijom.

Nakon treninga. Jedite proteinski šejk nakon treninga je sastavni dio uspješnog izgradnju mišića. To pomaže da se izbjegne stres intenzivnog opterećenja, zbog čega bi mogao brzo pogoršati zdravlje i smanjuje imunitet. U isto vrijeme vraća proveo na obuku snage i doprinosi rast mišića. Preporučuje se popiti proteinski šejk odmah nakon treninga za 15-20 minuta nakon njegovog završetka.

Vrste i sastav proteina koktel

Glavni sastojak je protein koktel proteinski prah. Trenutno, sportske ishrane trgovine nude širok spektar proteina u prahu: uobičajenog okusa, sa dodatnim vitaminima, okusom, itd Nakon kupovine glavni sastojak, lako možete pripremiti proteinski šejk kod kuće bez upotrebe bilo kakvih dodatnih proizvoda .. Najlakši način da se pripremi takav koktel smatra miješanje u prahu sa sokom, mleka ili vode u proporcijama navedene na ambalaži. A sofisticiraniji način pripreme proteinski šejk obuhvata upotrebu meda, nemasnog mlijeka, voća, oraha, jaja i sira. Danas, postoji mnogo recepata o tome kako kuhati proteinski šejk kod kuće.

Najlakši način da se kupiti gotove proteinski napitak, koji se mogu naći na gotovo bilo kojoj prodavnici sportske prehrane. Kada njegova upotreba treba uzeti u obzir činjenicu da je ljudsko tijelo je u stanju apsorbirati u jednom trenutku oko 30-40 grama proteina, ovisno o težini i stanju. Višak proteina u organizmu može uzrokovati ozbiljne bolesti. To je zbog činjenice da višak proteina, koji se ne apsorbira u organizmu, pretvara se u štetne amino kiseline (u medicini, metabolizam proteina proces koji se zove). Kao rezultat toga, možete izazvati ozbiljne probleme sa mokrenjem , i bubrega. Tako da ne bi stalo na proteinski šejk, jer to nije glavni obrok, a služi kao dopuna dnevnom uravnoteženu ishranu.