Vježbe za jačanje mišića karlice - garancija za zdravlje i porodicu sklad

Čovjek doživotno uživa mišića, neki od njih traže više, drugi - manje. Neke od njih ostaju praktično uključeni. Na primjer, mišići zdjelice. Oni definišu položaj mjehura i uretre mount, podržavaju materice i rektuma.

Vježbe za jačanje mišića karlice je veoma važno pratiti žene. Pozitivni rezultati su sljedeći:

• pomoći da se lakše nose menstrualnog ciklusa;

• pripremiti tijelo za održavanje fetusa tokom trudnoće na rađanje;

• je prevencija komplikacija prilikom porođaja;

• doprinose brzom postnatalne oporavak;

• smanjuje mogućnost karlice bolesti;

• pomoći da se sigurno proći težak period menopauze;

• prevenciju inkontinencije;

• pomoći za normalizaciju cirkulacije krvi organa male karlice;

• postali jači i elastičniji vaginalnog zida;

• povećanje libida;

• povećava količinu prirodne vlage;

• povećana osjetljivost tokom odnosa.

Neki vježbe za jačanje mišića karlice pomoći da se izbegnu komplikovanih medicinskih zahvata, jer se preporučuje da se počne trening sa mladima. Praksa je pokazala značajna poboljšanja u zdravlje velikog broja žena koje su imale prije problema trening koji se odnose na slabost mišića karlice. U sportu, u konvencionalnom MR arodnoy medicine izmislio i uspješno primijeniti vježbe za jačanje mišića karlice.

mjere predostrožnosti

• Ne preporučuje se za one koji su kontraindicirana, čak i umjeren vježbanja.

• Zabranjeno hipertenzivne bolesti, pritisaka iznad 180, bolesti povezanih s kardiovaskularni sistem (preporučuje se da se obratite lekaru).

• Zdjeličnog dna vježbe ne bi trebalo da izazove nelagodnost, a još više boli, kontrola opterećenja, fokusirajući se na svoje osjećaje.

U toku izvođenja vježbi ne zaboravite kontrolirati svoje disanje. U procesu opuštanja mišića za disanje, a tokom stresa i kompresiju I - izdahnite. ubrzati tempo i snage može se mijenjati. Neophodno je da se istovremeno stisnuti mišiće vagine, anusa, i gluteusa. Glavna stvar je da se prebacujete između napetosti i opuštenosti. potrebno je da se osjećate kao interni mišići se povlače i blago podignutim. Vježbe se izvode bilo koji broj puta u zavisnosti od vlastite osjećaje i slobodno vrijeme. Prije nego što počnete, možete potrošiti malo zagrijavanje cjelokupnog treninga. Odaberite za razne vježbe, pokušajte razne kompleksa. Budite marljivi i uporni, a vi ćete osjetiti rezultat vrlo brzo.

Muškarci su pozvani kao napomenu

Paradoksalno, ali čovek vježbe za jačanje mišića karlice i donijeti značajne koristi, a to je kako slijedi:

• pomoći organa male karlice za održavanje pravilnog položaja;

• prevenciju inkontinencije;

• će pomoći jačanju muškosti;

• povećati muška izdržljivost i kvaliteta seksualnog odnosa;

• poboljšan osjećaj orgazma;

• prevencija od prerane ejakulacije ;

• To pomaže da se izbjegne probleme povezane sa starenjem organizma.

Sigurno ste čuli za jogu, drevni gimnastiku zdravlje praktičar i učvršćivanje sistema. Pored osnovne vježbe u jogi, postoje neke vježbe za jačanje mišića karlice.