Zašto mi je potreban protein i kako pravilno uzeti?

Ako krene u teretanu, među ljudima koji su to radili? Često možete čuti izraz "protein". Šta je to? i zašto nam je potrebna proteina? Hajde da pokušamo da razumemo.

Zašto mi je potreban protein? Njegov sastav i svojstva

ostaje manje vremena do ljeta, više dječaka i djevojčica početi razmišljati o stanju figuru. Zategnite vaše tijelo, dovesti do tonus mišića i poboljšati svoje zdravlje će vam pomoći da redovno vježbaju i, naravno, sportske prehrane. To uključuje proteina i proteina. Zašto mi je potreban protein? Grubo govoreći, to se uzima za izgradnju mišića. S obzirom na ono što se događa? Činjenica da se proteini čine veliki dio mišića. Oni se koriste za mršavljenje, održavanje dobroj fizičkoj formi i, kao što je ranije rečeno, povećanje obima mišića.

Kako da uzimam proteine?

Govoriti o proteinski šejk. U izgledu je bež boje prah (boja može se mijenjati zbog ukusa ili boje). Obično proteina prodao banke killograma 1-2. Prirodni prah nije jeftin. Killogramovuyu za teglu dobrih proteina će morati platiti 1000 - 2500 rubalja. Naravno, možete pronaći mjesta na kojima je proizvod znatno jeftiniji (oko 400-700), ali često to nefasovany prah bez određenog brenda, sastav i datum proizvodnje. Ako ne želite da naškodi njihovom zdravlju, a onda uzeti protein visoko ne preporučujemo. Protein se može kupiti u trgovini sportske prehrane (apsolutno bilo) ili u mreži. Nastavite direktno na glavno pitanje. Ovaj protein se obično uzima u serijama: jedno serviranje ujutro, prije i poslije dio trennirovki. Ako ne ostvaruju na dnevnoj bazi, protein ne bi trebalo da piju, jer možete brzo dobiti masti umjesto mišića. Dakle, prah se obično miješa s vodom, mlijeko ili voćni sok (mora nužno biti naznačen na ambalaži proizvoda koji ste kupili). Tečnost ne treba da bude vruće, ili jednostavno smanjuje proteina i izgubiti većinu svoje imovine. Koliko mililitara tekućine dodan protein porcije također treba ukazati na proizvođača na etiketi.

Da li je potrebno koristiti vi proteina?

Vi već znate kakav proteina. Takođe Zaneta, zašto nam je potrebna proteina. Sada shvatiti, da li je potrebno konzumirati protein shakes. Mnogi ljudi idu na o opasnostima ovog proteina. To nije istina. Dobro, prirodni protein koji se uzima u pravoj količini iu pravo vrijeme, ne može povrijediti. Ali, prije nego što protein je bolje da se obratite lekaru za savet ako postoje sumnje da tijelo ne želi uzeti proteina. Najvjerojatnije, vi ste odlučili da ove koktela za dodavanje mišićne mase, ali zapamtite, čak i ako počnete da ih koristite, mjesec dana ne očekuju da će imati figuru kao momak sa paketom. U cilju izgledati godinama da jede sve ostale droge nije tako bezopasna, poput proteina. Također se možete konsultovati sa svojim trener o tome da li treba koristiti proteina.