Zašto se stalno osjećati gladni: 11 Reasons

Nikad nisi osjetio kao da ste gladni cijelo vrijeme? U roku od 15 minuta nakon što ste jesti doručak, vi ste se vratili u ormar i stavio ruku u kutiju žitarica. I na 10 sam naiđete neodoljivu privlačnost prema jetri. Napad gladi možete uhvatiti u bilo koje doba dana. Ispostavilo se da u ovoj državi postoje dobri razlozi. Oni su pred vama.

dosada

Jedan od najčešćih uzroka konstantne gladi leži u dosadu. Kada ste kod kuće ili nije previše napunjen sa kancelarijski posao, vaš mozak je u potrazi za pristojan posao. Zato pored tebe je šolja uz čaj, slatkiše i razne grickalice. To vam pomaže da prođe vrijeme, zadnji presporo. Kuhinja privlači vas kao magnet kada nemate drugih zanimanja. Jesti krekere, često se nađete misleći da nije gladan. Lako riješiti ovaj problem: pobjedi dosade i da vaše tijelo potez.

Depresija ili usamljenost

Kada se osjećate depresivno, vidimo se u spašavanje hrane, olakšava vaše patnje. Klinički psiholozi upozoravaju da neki pacijenti sa depresijom, osloniti na hranu tokom dana, i dok oni ne moraju osjetiti glad. Sa slatkim, brašna i masti, oni imaju tendenciju da se nadoknadi nedostatak dobrog raspoloženja. Isti osjećaj usamljeni ljudi koji pokušavaju da koriste hranu da se nadoknadi nedostatak ljubavi, naklonosti i topline. Budite oprezni, osjećaj melanholije dugo. Ako se depresija ne liječi, možete izgubiti sposobnost da se osjećaju glad, pa čak i kupiti simptome ovih poremećaja (isključivanja iz svoje misli).

nervoza

Prije nego što - Problem je ogroman broj žena koje su u nervni stres. Predstavnici prekrasne polovina čovječanstva su prirode delikatna i ranjivi. Stres uzrokuje tijelo u toliko reakcija da su svi prilično teško pratiti. Neki od njih rade na podsvesnom nivou. Nesanica, gubitak kose i prejedanje - to su glavni oni. Ali nekako, nervozan, ne biraju brokoli, a obično oslanjaju na slatkiše ili sladoled. Nađi zdraviji način će vam pomoći da prevlada stresne situacije. To će pomoći da se smanji nivo kortizola, i apetit će se vratiti u normalu.

preskakanje doručka

Ako pokušavate izgubiti na težini, onda žrtvovati jedan od obroka. Pa, jer ujutro tijelo još nije proveo dovoljno kalorija, izbor pada na doručak. Neki od nas jednostavno nemaju vremena da obilan doručak prije posla, ograničen na "spašavanje" na kafu. Ali oni i drugi rade pogrešno. Preskakanje doručka će učiniti ako se osjećate tokom dana više gladni nego što je uobičajeno. Ako ste previše zauzet da jedu prije posla, rano ustati, ili da na put sa protein bar. Primljeni jutro hranjive tvari mogu pomoći ivičnjak gladi tokom dana.

Nedovoljan unos proteina

Razmislite o tome da li svaki obrok sadrži proteine? Da li jedete kuhano jaje, Turska, perad, mliječne proizvode? Ako vaš dijeta se sastoji uglavnom od ugljikohidrata, našli smo još jedan razlog stalnog gladi. Protein je od suštinske važnosti za svaki sistem organizma, ona zasićuje hranjivih tvari tijelo. Još jedan plus proteina je da su dosta vremena da se svari i, zajedno sa postrojenja vlakna, sastavni dio zdrave ishrane.

Previše šećera i junk food

Zašto je to sat vremena nakon što ste uništili pakovanje čipsa, ponovo se osjećate proždrljive gladi? Odgovor je jednostavan: bez obzira na atraktivan okus, pojeo paket ne sadrži nikakve hranjive tvari. Junk food, u stvari, varanje na trbuhu, što uzrokuje to vrlo zarazna. Prerađenih ugljenih hidrata i masti, vaše tijelo je pun praznih kalorija.

krute dijeta

Kada žene poštuju stroge dijete, preskakati obroke ili jesti premalo, to dovodi do trajnog osjećaj praznine u želucu. Dakle, ne radi sebi uslugu smanjenjem količine kalorija, tako da je bilo nemoguće normalno hodati. U ovom trenutku, razinu šećera u krvi padne, nivo gladi hormona grelina raste, kao sitost hormona leptina - smanjuje. Ne zaboravite na tkivo biljke i nutritivne grickanje (npr jabuke kriške s maslacem od kikirikija).

Vi ne obraćaju pažnju na potrebe svoga tijela

Nažalost, mnoge žene ne posvećuju dovoljno pažnje potrebama svoju organizma. Umjesto toga strogo slijediti zahtjeve nutricionista. Ali, ako žele da se drže strogih ograničenja vaše tijelo? U ovom slučaju, glad signali mogu se smatrati koji su nastali u vezi sa ovim neravnoteže. Vaše telo vam signalizira glad, ali vi niste čuli. Loša strana je bezumnog apsorpciju hrane ispred televizora ili kompjutera. Ako ste stavili pred veliki tanjir predjela, nećete biti u mogućnosti da se zaustavi u vremenu i prepozna sitost signale.

žeđ

Ako ste stalno osjećati gladni, možda bi trebalo da piju više vode. Ponekad tijelo prima signale dehidracije praznine u želucu. Neadekvatan odgovor na žeđ se lako može provjeriti. Svaki put se osjećate gladni, popijte čašu vode. Ako je napad gladi neće raditi, sedi za stolom. Također pazi na količinu kafe pijan, jer kofein uzrokuje dehidraciju.

malo sna

Već smo govorili o leptina i grelina - hormon odgovoran za sitost i glad. Kada spavaš malo, nivo leptina pad. To je razlog zašto ste neodoljivo privlači jesti tokom dana. Izjednačavanja hormon neravnoteža, formiraju zdravi naviku odlaska u krevet ranije, a isključujući utjecaj elektronike u večernjim satima. Ne pražnjenje, čuvajte iscrpljujućih treninga. Ovo je dvostruko povećati žudnju hrane.

Hormonske i mineralnih neravnoteže

Konstanta osjećaj gladi može biti uzrokovan nepravilan razine estrogena i progesterona, a neravnoteža neurotransmitera dopamina i serotonina u mozgu. Ovaj problem može uzrokovati nedostatak magnezija. Uzmite vitamine, držati pod kontrolom ravnotežu masti, proteina i ugljikohidrata, proći pregled kod ginekologa ili endokrinologa.