Zdravlje, ANTI AGE
5 neobično jutro rituale koji će promijeniti vaš život
O tome kako možete provesti prvih sat vremena nakon buđenja, nezavisni za ostatak dana. Ako ujutro nemate dobar okvir uma, vi ste posljednji koji leže u krevetu, a onda skoči brzo se obuče, idemo popiti šalicu kave u žurbi i žuriti kroz vrata, verovatno razmišlja o nekim promjenama. Svaki dan se ne može nastaviti.
Provesti eksperiment: Ustani rano i rade 5 ujutro rituale, što će pomoći u određivanju pozitivnom tonu za taj dan. Svi ovi rituali će donijeti energiju, dati vitalnost, povećati produktivnost na radnom mjestu, i dovesti um i emocije u ravnotežu.
Ease zone stres
U jutarnjim satima, čim se probudite, koji se nalazi na stolici ili na kauču. Držite leđa ravno i početi slušati na osjećaje svoga tijela. Nije potrebno da se fokusira na svakoj tački tijela, samo naglašavaju područja u kojima se osjećate bol ili nelagodu, kao i područja u kojima postoji najveća mekoću. Ne bi trebalo da se bave nelagodnost, samo označite tim mjestima. Zatim, jedan po jedan, za svako područje nelagode tačke daha, 10 udisaja.
Sličan pristup može primijeniti u odnosu na loše raspoloženje. Fokusirajte se na ovaj osjećaj i analizirati koje organa tijela odgovorna za njegovu pojavu. Možda je stomak ili leđa, možda nešto drugo. Ne bore sa negativnim emocijama. Imajte na umu da ih podnesu svaku sekciju za 10 udisaja. Uskoro, sve zone u kojima proslavljeni nelagodu treba uljepšati, a loše raspoloženje nestati.
meditacija
Poznato je da meditacija pozitivno utiče na um i tijelo. Meditating, osoba povećava količinu sive mase u mozgu, što smanjuje bol i daje osjećaj blagostanja. Osim toga, jutarnja meditacija daje odgovarajuće raspoloženje i naknadu za cijeli dan. Ako ne posjedujete tehnike meditacije video uputstva možete pronaći, pročitati i početi primjenjivati u praksi.
Pozdrav suncu
Sljedeći ritual na našoj listi pripada najjednostavnije joga pozama. nastavnici joge kažu da je pet solarnih pozdrave ujutro može promijeniti život. Uprkos činjenici da ove riječi mogu se pratiti naznake drame, ova metoda stvarno dobro radi, eliminirajući nepotrebne napetosti u leđima.
Qigong
Qigong uključuje set fizičkih vježbi, disanje vježbe dopuniti. Zamijenite ovih kompleksa su obično vježbe, a vi ćete primijetiti kako poboljšati zdravlje kostiju, smanjuju krvni pritisak, stres i anksioznost nestati, povećati mentalnu aktivnost.
Instalacija na dan
Sada moramo da radimo završni korak. Make-up za taj dan. Da biste to učinili, zapitajte se što želite doživjeti u toku dana: sreća, ljubav, radost, ispunjenje obaveza, ili nešto drugo. Sada zamislite kako ova osećanja ući unutra, a zatim zadržavaju u tom stanju nekoliko minuta. Sada znate kako da napravite sličan osjećaj. Jednostavna vizualizacija načela i lako promijeniti raspoloženje, a ostatak dana.
Similar articles
Trending Now