Beet Diet - recenzije. Dijeta od pete za 7 dana. Dijeta cijevi za 3 dana

Dijetetska dijeta, čija je ocjena u velikoj mjeri pozitivna, dobra je dodaci bilo kojem programu gubitka težine ili težine. Među prednostima ovog načina ishrane mogu se uočiti sposobnost repe da stimuliše uklanjanje viška masti i niži nivo holesterola zbog održavanja velike količine vlakana u povrću. Među pozitivnim osobinama repa mogu se primetiti sljedeće:

• Efektivno je očistiti telo za kratko vreme.
• Smanjite apetit.
• Promovirati brz gubitak težine bez negativnih posledica.

Za brz gubitak težine, ova vrsta ishrane savršeno odgovara. To je veoma jednostavno i ne zahtijeva velike troškove.

Korisna svojstva povrća

Cveće je "skladište" hranljivih materija koje imaju blagotvorno dejstvo na ljudsko zdravlje. Iz nje možete da kuvate razne ukusne i mirisne jela koja ne štete ovoj slici. Dakle, najpopularnija među ostalima je ishrana repe. Recept svakog jela od ovog povrća je jednostavan i ne zahteva puno vremena i novca.

1. Ovaj koren, u principu, kao i većina povrća, ima niske kalorije, što uzrokuje njegovu upotrebu u prehrambenoj ishrani.
2. Korisni elementi sadrže ne samo korenovske useve, već i lekovito bilje, u kojima je, između ostalog, kalij prisutan u većim dozama nego u samom povrću. Ovaj element osigurava ispravno funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, gastrointestinalnog trakta i mišića. U 125 g kuvane repice sadrži 259 mg kalijuma.
3. Ovo je bogat izvor vlakana, povećava se u ishrani, pomaže normalizaciji rada creva, smanjuje apetit, smanjuje holesterol u krvi, tako da ishrana cijevi u trajanju od 7 dana efikasno čisti tijelo i smanjuje težinu. Potreban dnevni unos vlakana za odrasle je 25-38 g.
4. Folna kiselina u sastavu povrća pomaže formiranju krvi, takođe učestvuje u procesu proizvodnje DNK. Vitamin B9 igra važnu ulogu u formiranju fetusa u materici.
5. Vitamin A, koji je prisutan u korenovoj kulturi, olakšava jačanje zuba i kostiju, poboljšava funkcionisanje imunološkog sistema i poboljšava kvalitet vida.

Dakle, dijetetska dijeta (pregledi ovo potvrđuju) su odličan način ne samo da izgubite više kilograma, već i da održite svoje zdravlje, očistite telo i razvedrite se.

Kako repa gubi težinu?

To je odličan izvor velike količine betaina, koji stimuliše uklanjanje viška masti. Betain promovira oksidativne procese u masnim ćelijama, nakon čega se masno tkivo razređuje, a time i pozitivna povratna informacija o ishrani repe. Pored toga, betain miješa povraćanje mase.

Druga najvažnija supstanca u povrću je kurkumin. Ima moćan antioksidativni efekat na telo - proces starenja usporava, štetni slobodni radikali se oslobađaju iz tela, masne ćelije su blokirane krvnim sudovima, na kraju prestaju da raste i umiru.

Jednodnevno istovar tela

Dijeta od pete za 7 dana za neke ljude izgleda predoliko. U ovom slučaju možete koristiti jednodnevno ograničenje dijete - efikasan metod za istovar tela za kratko vrijeme. Ovim metodom možete resetirati sa 0,5 na 1,5 kg.

Dijeta u ovom slučaju je prilično jednostavna:

• Ceo dan bi trebalo jesti 250 grama salate od crvenog pavlaka.
• Jelo se vrši svakih 2-3 sata.
• Večera bi trebalo da bude 4 sata pre spavanja. Preduslov je upotreba tečnosti u velikoj količini od 1,5-2,5 litara čiste vode dnevno, ako želite, možete piti biljni ili zeleni čaj.

Kako napraviti salatu?

Pripremite korisnu i nisko kalorijsko jelo od povrća dovoljno je jednostavno - isecite sveže šargarepe, cveće i kupus, pažljivo pomešajte salatu, lagano sipajte i ostavite neko vreme da izvučete sok. Za intenzivniji ukus možete poslužiti sa limunovim sokom, ali ne možete koristiti sol.

Sedmodnevna dijetetska repa: meni

Ishrana cveća u trajanju od 7 dana je složena i sadrži optimalan nivo svih potrebnih hranljivih sastojaka za telo. Neophodan uslov je upotreba velike količine tečnosti za stimulisanje i održavanje metaboličkih procesa u telu. Ako su ispunjeni svi uslovi, 7-dnevni sistem će vam omogućiti da se oslobodite od 5 kg težine.

Meni opisan ispod je u potpunosti izbalansiran. Približno je, njegovi sastojci, pored korijenskog povrća, mogu se zamijeniti drugim proizvodima s sličnim hranjivim vrijednostima.

Ponedjeljak. Doručak dovoljno lagan: 150 g naribane sveže cveće + čaša mirne vode. Za ručak možete jediti salatu od kuvane repe i šargarepu u jednakim količinama + čašu vode. Za večeru su ponuđene 200 grama puste ribe, paro + čaša lakog kefira.

Utorak. Za doručak možete piti čašu svježe stisnutog sok od repe ili gajiti povrće na grubo, uzimajući je u limun sok. Za ručak možete jediti salatu s malom količinom slivova (5 komada). Za večeru pripremite mješavinu povrća i zelene jabuke.

Sreda. Za doručak, trebalo bi da ograničite svoj dio nezlađenog grčkog jogurta. Za ručak možete kvariti 200 g govedine ili piletine + 100-150 g šargarepe u bilo kom obliku. Za večeru morate da jedete salatu od pese, začinjenu malom količinom pavlake sa niskim sadržajem masti (2-3 tsp).

Četvrtak. Za doručak - 200 g salate od jabuštunavice + čaša vode. U popodnevnim satima možete pojediti kuvanu ribu ili ribu s paroljom sa ulovljenom kuhanom repom (150 grama). Za večeru ograničite količinu kašice od heljde (100 g) sa 200 ml kefira sa niskim sadržajem masti.

Petak. Ujutro - pirinač kaša na vodi (100 g) + čaša mineralne vode. Večera se može mijenjati kuvanim pilećim prsima (200 grama) i obrisati kuvanu repu. Za večeru, trebalo bi da se ograničite na fermentisano mlijeko ili jogurt.

Subota. Za doručak - naribana sirovo repa (100 g) + čaša vode. Večera se sastoji od salate od belog kupusa (100 g) i vode. Na večeru, jedu kuvana pileća prsa ili govedinu (150 g) + naribano šargarepu.

Nedelja. Za doručak, pripremite mješavinu 2 srednje jabuke i slivova (4 kom) + 1 čašu mineralne vode. Za ručak - posluživanje heljde kašice (100 g). Za večeru možete jesti pileće dojke sa kuvanim korijenskim povrćem (150 grama).

Dijeta cijevi (3 dana)

Nije poznato tačno odakle je ova dijeta došla, ali to je prilično često kod američkih stanovnika. Mnogi lekari su upoznati sa tim i potvrdjuju da je ishrana cijevi, pregledi koji su uglavnom pozitivni, u potpunosti ispunjavaju zahtjeve zdrave ishrane, a time doprinose aktivnom sagorevanju masnih naslaga. Tokom perioda ograničenja dozvoljeno je unos hrane s ukupnim sadržajem kalorija od 1000 kilograma dnevno, međutim, tokom ovog perioda treba se pridržavati određenih pravila:

• Uprkos činjenici da su pregledi dijetetske repe pozitivni, može se kontraindikovati kod određenih bolesti gastrointestinalnog trakta i kardiovaskularnog sistema, tako da biste se prvo trebali konsultovati sa svojim doktorom o savjetovanju njegove upotrebe.
• Potrebna količina vode koja se koristi u čistoj formi je od 1,5 litra dnevno.
• Dijeta piva (3 dana) zahteva sistematski unos hrane, u određeno vrijeme, bez propusta.
• Tokom kuvanja, trebalo bi da se ograničite na minimalnu količinu masti.
• Ishrana u ovom slučaju je dizajnirana 3 dana, a preostali 4 dana su dizajnirani da izađu iz ovog načina.

Trodnevna dijeta: meni

Prvi dan

- Za doručak možete jesti pola grejpa, jedan tost sa maslacem od kikirikija + kafu bez šećera ili zelenog čaja.

- Za ručak, jedite 150 g tune bez ulja, jedan toast + čaj, kafu bez šećera.

- Za večeru možete poslužiti pečeno ili pečeno meso (piletina, govedina - 30 grama), kuvana repa 150 g, prosečna zelena jabuka i 100 g kuvana pasulj. Možete jesti voće leda za desert.

Drugi dan

- Za doručak: jedno kuvano jaje + pola banane + kafu ili zeleni čaj bez šećera.

- Za ručak: kuvani brokoli (125 g), sir (70 grama), par slanih krekera.

- Za večeru: brokoli začinjeni kupus, salata od crvene pese (125 g), začinjena limunovim sokom. Za desert, jednu malu bananu i voćni led.

Treći dan

- Za doručak: cheddar sir (jedan komad) + 5 soljeni krekeri + jedna mala jabuka + kafa ili zeleni čaj bez šećera.

- Ručak: kuvano jaje + jedan tost.

- Večera: 125 g repa + 250 g zamrznutog ili kuvanja karfiola + tuna bez ulja (150 g) + komad melone i voća leda za desert.

Uzgoj tela iz režima ishrane

Povratak na uobičajeni način ishrane trebalo bi da bude postepen. Neophodno je nastaviti prijem repa dnevno, ali u manjim količinama. Između glavnih jela možete uživati u ukusu od voća ili oraha. Uvođenje druge hrane u ishranu je sporo, u malim porcijama. Poželjno je početi sa fermentisanim mlečnim proizvodima i žitaricama cijelog zrna, nakon čega možete jesti povrće i hljeb od raževog brašna. Tokom prve sedmice nakon ishrane poželjno je dati prednost ponajenim sortama mesa i ribe. Izbegavajte brašno, slatke proizvode, dimljene i masne namirnice.