Kako da biste obruč izgubiti težinu u pravo mjesto za vas

Jedan od najefikasnijih opremu za vežbanje za struk, trbuh, guzu i bedra je obruč. On ne samo da će pomoći da očistite svoj lik, ali i poboljšati kardiovaskularni sistem, srce i želudac. Ponekad se koristi za sprječavanje određenih ginekoloških bolesti.

Wrap prednost je u tome što kombinuju vježba s masažom, što dovodi do veće potrošnje kalorija. To je, tijelo masti će razbiti mnogo brže nego kada se koristi poseban masažu i vježbe.

Obruč vježba se zna da nas od djetinjstva, ali kako da se okrenete obruč za izgubiti težinu, samo nekoliko znam.

Prije prelaska na fizičku aktivnost, potrebno je da odaberete sportske opreme. Postoje četiri vrste obruča: lagane plastične ili metalne (šuplje unutra), težine, masaža (uz kugle na unutrašnjoj strani) i timova (može se rastaviti na dva, četiri ili šest komada, ovisno o vrsti i težini). Ako nikada niste ili niste koristili ovu rundu, onda je vaš izbor je najbolje da se zaustavi na semaforu ili modularni obruča, postepeno kreće na weighted ili masažu.

Narednih važno pitanje je: "Kako da biste obruč." Izgubiti na težini, što je dovoljno za 15-20 minuta dnevno, ali to je minimum vremena, kao što je u prvom 10-15 minuta tijelo će koristiti glukozu i energije, koja je u mišićnom tkivu, a nakon toga je proces cijepanja masnog tkiva. Najbolja opcija bi bila od 40 minuta do sat vremena.

Vrlo mnogo ovisi o tehnologiji, koja opisuje kako se zavrtite obruč izgubiti težinu u neophodan mjesto za vas.

Evo šta je važno imati na umu da se tijelo nije imala modrica i modrica, neophodno je da se okrenete obruč u oba smjera naizmjenično.

Dakle, učimo kako da zavrtite obruč izgubiti na težini. Počevši položaj: širina noge ramena, stomak u što je više moguće, ruke iza glave (može baciti u dvorac). Ispraviti obruč, postepeno zahuktava, dok je pokušavao da podigne i spusti ga iz koljena na prsa i leđa. Tokom lekcije, možete koristiti posebne masaže steznici, čime se povećava proces zhiroszhigatelnogo brzine. To je vrlo važno obratiti pažnju na to kako se noge nalaze. Što bliže oni su jedni drugima, efikasnije će biti zauzet. Također pazite na rotaciju kukova. krug okretanja ne smije ići dalje od linije ramena, u suprotnom će se stvoriti previše opterećenje na kičmu.

I to nije sve nijanse kako okrenite obruč izgubiti na težini. Tokom sesije sa obruč, možete koristiti posebne vježbe disanja, zasićenje tijelo uz potrebnu količinu kisika. Zanemarivanju to nije potrebno, jer je kisik - to je jedna od komponenti, koja je uključena u razgradnju masnog tkiva. Tokom intenzivnog treninga tijelo mora dobiti kisik u velikim količinama, u suprotnom se može dogoditi anoksija čiji simptomi su vrtoglavica, nesvestica, gubitak apetita, pa čak i usporava proces gorenja masti.

U literaturi sadrži mnogo informacija o tome kako da biste obruč izgubiti na težini. Ali se nadamo da će u ovom članku tebe naučili nešto korisno za sebe.