Najkorisniji proizvoda u svijetu. Hrana, zdrav

Nije tajna da u povrće, voće, žitarice, mlijeko, meso i riba, postoji ogromna količina vrijednih vitamina i minerala. Dakle, oni bi trebalo redovno da se pojavi na našem meniju. vodeći svjetski nutricionisti i dalje su aktivni rasprave o tome šta je najkorisnije za ljudski organizam vrste proizvoda. U današnjem članku će se predstaviti najbolji.

jabuke

Kao što je prisutno dvanaest vitamine neophodne za normalno funkcioniranje ljudskog organizma dio ovog voća. Oni su bogati dijetalnim vlaknima, pektin, šećer, željezo, jod, magnezijum, natrijum, fosfor i kalij. Stoga, jabuke može tražiti nazivom "Most Valuable proizvoda u svijetu."

Sistematsko korištenje ovih voća tonizira tijelo, poboljšava imunitet i poboljšati rad kardiovaskularnog sistema. Prema naučnicima, ljudi koji svaki dan jede jabuku, manje šanse da pate od Alzheimerove bolesti. Osim toga, ovi plodovi sadrže kvercetin. Ovaj materijal ima odlične anti-upalno djelovanje i sprečava razvoj stanica raka.

bijeli luk

Ova prekrasna povrća može sa sigurnošću tvrditi nazivom "Most Valuable proizvoda u svijetu." To je prisutno više od četiri komponente. Smatra se jednim od najboljih izvora nikla, magnezij, kobalt, kalij, kalcij, krom, alicin, adenozin i flavonoidi. Ovo povrće bogato PP vitamina, C, A, B ₁ i B _2.

Bijeli luk čija je imovina određuje jedinstveni sastav, ima odlične antibakterijsko djelovanje. To sprečava razvoj zaraznih bolesti i jača imunitet. Sistematsko upotreba ovog povrća smatra se da je najbolja prevencija srčanog i moždanog udara. Osim toga, djeluje protiv stafilokoka, upale pluća, hipertenzija, gripe i herpesa.

Plus sve ostalo, češnjak, čija je imovina je uspješno koristi u alternativnu medicinu, pokazuje ljudi koji pate od poremećaja nervnog sistema. Jer sadrži supstance je prirodni antibiotik.

karfiol

U sastavu ovog povrća su veliki broj vitamina B, A, C, K, D i E. Osim toga, bogata je ugljenim hidratima, vlakana, proteina, pektina, skroba, prirodni šećeri, purina jedinjenja i polinezasićenih organske kiseline.

Recepti Karfiol na raspolaganju za bilo domaćica, jela od njega su jednostavno i lako za pripremu. Stoga, jela trebalo bi se pojaviti što je češće moguće u vašoj ishrani. Redovno konzumiranje ovog povrća pomaže u prevenciji bolesti kože i jačaju nervni sistem. Sadrži relativno visoku koncentraciju biotina, koji pomaže da se nosi sa umora i depresije. Također, smatra se dobar izvor molibden, cink, željezo, mangan, sumpor, magnezij, fosfor i klor. To je tako komplikovan kemijski sastav i objašnjava sve korisna svojstva ovog povrća.

Osim toga, jednostavni recepti se koriste za njegovu pripremu. Karfiol mogu biti puno ukusnih jela, tako da je sastavni dio mnogih dijeta. To je zbog relativno niske energetske vrijednosti. Dakle, sto grama ovog povrća sadrži 29 kcal. Zbog većeg sadržaja vlakana karfiola daje osjećaj sitosti.

riba

Naučnici su otkrili da svakodnevno konzumiranje trideset grama proizvoda dvostruko smanjuje rizik od srčanog udara. Nacije, koji su zasnovani na dijeti riba, rijetko pate od raznih kardiovaskularnih bolesti. Stoga se može također tvrde da je titulu "najkorisnijih proizvoda u svijetu."

Na isti način kao i jabuke, riba smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti. Ona promovira regeneraciju nervnih ćelija. Lososa i crvene ribe sadrži vrijedne ulja koje poboljšavaju kože i kose stanju. Takođe, u ovom proizvodu postoji znatna količina natrija, fosfora, kalcija, riboflavina, piroksidina, niacina i retinol.

grejpfrut

Možda je to najviše korisne proizvode za plovila. Oni su bogati pektina, celuloze, organske kiseline, eterična ulja, vitamini A i C. U ovoj voća prisutna je povećana koncentracija mangana, bakra, fluora, cink, kobalt, jod i željezo. Oni sadrže glikozide normalizira srce i sprečavaju pojavu ateroskleroze.

Osim toga, grejpfrut se smatra dobar izvor vitamina P, jača krvne sudove. Preporučuje se da se u ishrani ljudi koji pate od niskog pritiska. Također je indiciran za prevenciju srčanog udara. Stručnjaci savjetuju dva puta tjedno jesti jednu cjelinu grejp. To će povećati elastičnost krvnih sudova i jačanje njihovih zidova.

mrkve

Ovo root povrće je bogato mnogim vrijednim vitaminima i mineralima. Sadrži dotatochno koncentracija beta-karotena. Kada ubrizgava u ljudski organizam supstance se pretvara u vitamin A. Naravno, mrkva - Ne najkorisniji proizvod na svijetu, ali redovne upotrebe naranče korijena poboljšava oštrinu vida i spriječiti rak.

Ovo povrće bogato skrobom, proteinima, amino kiseline, lecitin, glukoze, fruktoze i enzima. Smatra se da je dobar izvor kobalt, fosfor, jod, bakar, magnezij i kalcij. Zbog toga se preporučuje da se u ishrani ljudi koji pate od bolesti bubrega, žuči i jetre. Šargarepe također indiciran za želuca hiperaciditet i kršenja metabolizma soli.

brokule

U sklopu ovog povrća ima dovoljnu količinu proteina, masti i vlakana. On se smatra jednim od najboljih izvora beta-karoten, cink, željezo, fosfor, kalij i selen. Svježe brokule je bogat vitaminima i U, K, E, PP i C. sadržaj ovog drugog, to nadmašio čak i narančasta.

Smatra se da redovna konzumacija povrća pomaže da se smanji rizik od raka. Brokula je dobra za srce. To ubrzava proces uklanjanja teških metala i održava normalan balans vode i elektrolita.

Svježe brokule cvetova i stabljika mogu lako tvrditi titulu "najkorisnijih niskokalorične hrane." Redovno konzumiranje ovog povrća pomaže eliminirati višak tekućine, kao i poboljšati stanje kože. Prema tome, jela od kupusa sorte su uključeni u mnogim dijetama.

špinat

Tender lišće ove biljke se smatra odličan izvor kolina, šećeri, škrob, vlakna, beta-karoten, ugljenih hidrata i organske kiseline. Sadrže dovoljnom koncentracijom vitamina H, PP, E, K, C, B i A. To nije kompletna lista koja je bogata spanać.

Svježi proizvod pomaže da se oslobodi toksina, istovremeno zasićenje tijela koje on sadrži vrijedne tvari. Dostupno u listovima vlakana pomaže u održavanju stabilnog funkcionisanje probavnog sistema. Redovna upotreba ove biljke podstiče gubitak prirodne težine i jačanje imunološkog sistema.

U spanać, tu je još jedna jedinstvena karakteristika. Blokira rast tumora. Stoga se preporučuje da uđe u ishranu ljudi oporavljaju od terapiju zračenjem.

Mlijeko i njene derivate

Ove ukusne i zdrave proizvodi sadrže dovoljno kalcija vrijednih proteina, laktoze i probavljiva masti. Smatra se da redovna konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda doprinosi normalizaciji nervnog sistema. Takođe vam omogućava da se uspostavi pravilan rad mišića. Doktori vjeruju da su oni koji svakodnevno pili barem čašu mlijeka, to je mnogo manje šanse da obole od raka želuca.

Ljudi čiji nisu podnosi laktozu tijela, poželjno je da se redovno konzumiraju jogurt. Obrano mlijeko se smatra odličan izvor kalcija, od suštinskog značaja za sprečavanje osteoporoze.

orasi

Ovi proizvodi su korisni za zdravlje, moraju biti prisutni u ishrani svakog pojedinca. U svom sastavu sadrži sve hranjive tvari najvažnije klase. Nuts su bogate ugljikohidrata, masti i proteina. Oni sadrže dovoljnu količinu fosfora, željeza, kalcija, kalija i magnezija. Oni su bogati vitaminima P, B, E i A.

Dokazano je da ljudi koji redovito jedu orasi, manje šanse da pate od senilne demencije, srčanih udara i bolesti srca. Ovi proizvodi hrani mozak i spriječiti uništavanje nervnih ćelija membrana.

Na primjer, bademi prikazan sa žgaravica, čir, gojaznosti i hipertenzije. Lešnik normalizira aktivnost kardiovaskularnog sistema i sprečava pojavu tumora. Preporučuje se za korištenje sa proširenim venama, uvećane prostate i kroničnog umora. Pistacije moraju biti prisutni u ishrani onih koji pate od ateroskleroze i bolesti jetre. Pinjolima se pojačava fizičkom i mentalnom razvoju djece.

žitarice

Smatra se da je najkorisniji heljde. Ovo niskokalorične i lako probavljiva žitarica bogata mnogim vrijednim vitaminima i elementima u tragovima. Ona promovira izlučivanje kolesterola i toksina. Preporučuje se koristiti za osobe koje boluju od dijabetesa, pretilosti, bolesti srca, jetre i gastrointestinalnog trakta.

Drugi korisni ječam kaša prepoznao. Doprinosi značajnom smanjenju rizika od raka, poboljšati imunitet i normalizirati metabolizam. Ovo lako probavljiva žitarica je idealna za dijetu. Osim toga, redovna potrošnja kaše poboljšava stanje kostiju i zuba.

Proso pokazali svima koji već dugo vremena je uzimanje antibiotika. Ova žitarica ima tonik svojstva. Ona doprinosi brzom eliminaciju toksina.

Munk bruto etaža sadrži mnogo manje vlakana i vitamina. Ali ovo je pomak od strane visoke nutritivne vrijednosti žitarica. To je indiciran za ljude koji pate od raznih bolesti gastrointestinalnog trakta. U sklopu griza predstavljaju dovoljno veliku količinu glutena, može izazvati alergijske reakcije.

Ječam prekrupe prepoznat kao veliki sportisti i ljudi koji se bave teškim fizičkim radom. Ovaj ječam se smatra jednim od najboljih izvora fosfora potrebne za povećanje brzine kontrakcije mišića. To je jednako dobro odgovara i alergija, kao i oni koji žele da izgube na težini.

med

Ovaj ukusan proizvod se smatra prirodnim zamjena šećera. U prirodnom medu sadrži gotovo sve vrijedne minerale. U svom sastavu je blizu ljudskoj krvnoj plazmi. Ovaj proizvod je bogata biotin, piridoksin, riboflavin i tiamin. On smatra odličan izvor askorbinske kiseline, folne kiseline i nikotin.

Kvalitativni prirodni med ima moćan baktericidna svojstva. Pored toga, doprinosi ubrzanju metabolizma i jačanje regeneraciju tkiva. Ovaj proizvod ima odličan tonik, rješavanje i anti-upalni učinak.

Dokazano je da je redovna upotreba meda stimulira odbranu ljudskog organizma, otklanja probleme sa spavanjem, sprečava razvoj multiple skleroze i uspostavlja sistem za varenje. To je navedeno u gastritisa i čira na želucu. Med otklanja otekline, poboljšava cirkulaciju krvi i normalizuje pritisak. Preporučuje se da se u ishrani onih koji pate od bolesti srčanog mišića.