Reći ću ti šta vježbe učiniti da biste uklonili strani

WASP struk - san svake žene. Evo samo nekoliko ljudi iz ljepšeg spola priroda dala dostojanstvo podataka. To se dogodilo tako da nasljednost ne ostavlja priliku da sebi struka. Međutim, često višak masnog tkiva u ovom području pojavljuju nakon trudnoće i porođaja. U ovom slučaju, ne očajavajte. Svakodnevno vježba može pomoći da povrati graciozna figura "pješčani sat". Ja ću vam reći šta vježbe da uradi da bi uklonili strani. Da li ih kod kuće u bilo slobodno vrijeme.

Hulahup? Velike odluke!

Mnogi vjerojatno znate šta hulahup. Ovaj obruč klase. Od uobičajenog gimnastičke njegov istaknuti prisutnost posebnih bubuljica da tokom vežbanja masirajte struka regiji. Nastava je lako s njim. Ne morate izmišljati nikakve čudotvorne trikove ne moraju pogoditi kakav vježbe što trebate učiniti da biste očistili strane. samo ti twist hulahup za 20 minuta dnevno. To je to! U dva tjedna ćete moći vidjeti rezultat kao gubitak od nekoliko centimetara u predjelu struka.

Strani krivine - ono što trebate!

Možda je najefikasniji vježba da osa struka - to naginje na stranu. Stojite uspravno. U ovom slučaju, stopala su u visini ramena, a ruke savijene u laktovima i nalaze se na pojas. Obavite obroncima na desno i lijevo. Zanimanje jednostavno. Zbog toga je potrebno učiniti najmanje trideset puta u svakom smjeru. Možete reći da su treninzi su pogodniji za žene, a želite znati kako očistiti sa strane čovjeka? Vježbe za jači pol su isti, ali oni moraju imati veći broj, recimo, 50 puta u svakom smjeru. Osim toga, muškarci su vrlo efikasan trening snage na simulatorima.

Vježbe "Ginny" u struku

Više raznolik će biti vaš skup klasa za sticanje tanak struk, što je veći broj mišića zaposlenih u ovom slučaju, to je bolje za vas. Tako dođete do vašeg cilja brže. Još jedna vrlo efikasna vježba za to - "Ginny." Kleče na teretanu prostirku, ruke iza glave. Se sastavljaju po celom telu, a zatim pokušajte da primi se na desnoj strani. Traje nekoliko sekundi, ustati i obavlja sa istim lijevoj strani. Zanimanje komplikovano, tako da počne da ispunjava ga 10 puta. Nekada opterećenje, broj pristupa postepeno povećava. Želite znati više šta vježbe učiniti da biste uklonili sa strane? Pročitajte više.

Završetka kompleks istezanje

Imali smo dobar trening, sada mora malo opustiti. Bilo koji program vježbi morate da završite istezanje mišića. U našem slučaju, to može biti tako: ležati na podu na leđima, noge savijene u koljenima. Okrenite tijelo lijevo i desnom nogom, onda je ista stvar, samo u drugom pravcu. Osjetite dobro protegnuti ABS i struka. To je čitav kompleks malim razredima. Sada kada znate kako brzo ukloniti strane. Vežbe se lako izvesti. Samo da oni moraju biti redovno. Onda je rezultat nekoliko izgubili suvišne centimetara na struku ne traje dugo.

Njegov postroynevshey figura možete iznenaditi sve poznanike. Sada, ako vaši prijatelji i prijatelji će pitati, šta vježbe učiniti za čišćenje strane i hrabro savjetovati kompleksa.