Rejting dobitnika za težinu brzo biranje

Često novajlije u teretanu, ne razumiju mnoge stvari, od kojih je nužno potrebno da se pridržavaju, radi bodybuilding. Prvo, redovne i napornih treninga - to nije punu putanju do uspjeha. Osim nastave, morate pridržavati stroge dijete ( "na težini" i "sušenje") i da se pridržavaju režima dana. Drugo, napuhan na nivo profesionalnog bodibildera, kao što su Fil Hit, Dzhey Katler i Ronnie Coleman, bez upotrebe anaboličkih steroida je nemoguće. Svaka osoba ima prirodnu visok, ali to je daleko od rezultata, koi nam pokazati sportaša na "Mr. Olympia". Međutim, mi imamo malo rastrojeno. U ovom članku, mi ćemo vam reći o sportskoj prehrani, a posebno o Gainer: kako odabrati koja kompanija kupiti više volim dobitnika za set težine , itd Pa, samo naprijed.

Koja je gainer?

Gainer je dodatak hrani, koja u svom sastavu ima 50-70 grama ugljenih hidrata, 20-40 grama proteina, i 5-10 grama masti. Oni koji znaju će shvatiti da je takav odnos hranljivih materija je savršen za sportaše tokom skup težine, kada je potrebno izgraditi mišićnu masu. Za sušenje, naravno, koktel dobitnik neće raditi. U većini slučajeva, osnova dobitnik je maltodekstrin, sastavljena od molekula glukoze. Navode da kreatin, kao i svaki drugi sportske prehrane, ne primjenjuju se na anaboličkih steroida (ili "farma" zajedničko), te je zajednički dodatak hrani. Konačno reći da je savršen gejner i ekto-mesomorph sa niskim i umjerenim nivo masti, odnosno, kao što je na ovaj koktel upotrblenii regrutirao ne samo mišića, ali mase masnog tkiva. Za endomorphs poželjno da koristite protein shakes, koji imaju 80-90 grama proteina i samo 5-10 grama ugljenih hidrata. U nastavku predstavljamo rejting dobitnika priznat najboljih atletičara. Također ističemo iznad prosječne cijene u Rusiji i najbolja analogija, ako ih ima.

rejting dobitnika

Sada ćemo vam reći o najbolji gainer za mase brzo biranje koji na neki način su dobili visoke pohvale od stručnjaka i samih sportaša. Dakle, Rast cijene: Najbolje ocijenjene najboljima u 2013-14 GG Idemo.

• U prvom redu naše rejting uzima dobitnik iz BSN kompanije - True-Mass. Ovaj dobitnik je vrlo visoke kvalitete, koji se sastoji od mješavine surutke i belanca, i, naravno, ugljenih hidrata. Osim toga, gejner uključujući vitamina i minerala kompleksa.
• Srebro uzima UpYourMass iz MHP, koja ima kao dio zdrave masti, proteina promišljena mješavina rade više od 12 sati, a sveprisutni ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom. Zaista jaka gainer.
• I ovdje je još jedan proizvod koji zatvara prva tri u vrhu, gdje smatramo da je rejting dobitnici. Ovdje se nalazi Serious Mass od strane američke kompanije Optimum Nutrition, koji sadrži sastav proteina prve klase, kao i kreatin i niz vitamina i minerala.

• Na četvrtom redu smo Monster Mass CytoSport kompanija, stvorio
  inovativne tehnologije. Njegova glavna karakteristika je da je njegova struktura kopije svojstva jedan od glavnih prirodnih anabolika - majčino mlijeko dojilja. Osim toga, sastav ovog dobitnik pohvaliti kombinaciju nekoliko vrsta proteina (i brzo i sporo), kao i prisustvo vitamina, minerala i aminokiselina.

• Konačno, posljednji na našoj listi, zadnji top-rangirani dobitnika u 2013 - je FORMASS po DY. Sastoji se od matrice proteina prisutan TEMPRO, koji je obrazložio koristeći niskim temperaturama. Pored toga, dobitnik je dodao 6 vrsta visoko kvalitetnih ugljikohidrata s niskim GI. Sve to vam omogućava da brzo oporaviti vaše tijelo i dovodi do povećanja težine malo masti.

Ovdje je takav rejting dobitnika koji smo napravili na osnovu njihovih karakteristika i komentara sportaša. Vjerujemo da ćete pronaći najpogodniji za sebe.

cijene

U zavisnosti od obima, kvaliteta i cijene brand dobitnik je zapanjujuće. Dakle, dajemo cijene za gore top 5, a na osnovu prosječne cijene u Rusiji:

• 2,6 kg dobitnik True-Mass će koštati 1500-1700 rubalja, pakiranje 4,6 kg - 1800-2000 rubalja.
• 900 g UpYourMass će vas koštati 800-900 rubalja, 2,3 kg - 1500-1600 rubalja.
• 2,7 kg Serious Mass vrijedi oko 1300-1400 rubalja, i 5,5 kg kontejneri - 1900-2000 rubalja.
• Cijena od 2,7 kg kante Monster Mass iznosi 2400 rubalja.
• Konačno, vrijednost 2,3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 rubalja.

To su cijene za najbolji kreatin, čiji je rejting gore navedene. Naravno, prilikom kupovine dobitnik možete izabrati sve vrste ukusa, među kojima su najpopularnije su čokolada, banana, vanilija, malina i karamele. Dalje, mi ćemo vam reći o pravilnoj upotrebi gainer.

Kako uzeti gainer

Najbolje vrijeme za prijem dobitnik će biti prvi 5-15 minuta nakon aktivnog treninga. Bilo je to u ovom trenutku osoba otvara tzv proteina i ugljenih hidrata prozor, koji se zatvara sa osvetom Gainer. Zbog toga je moguće da se ubrza proces oporavka u vašem tijelu, inhibira katabolizam mišića. Ako niste jeli prije vježbanja (što znači 1,5-2 sata), može se uzeti prije vježbanja, u cilju pružanja tijelo sa potrebnu energiju. Međutim, ova opcija ima svoju recepciju propust u ovom slučaju, nećete spaliti masti u toku treninga (osim ako izgovara ectomorph). Što se tiče doziranja, svaki ima svoju gejner koji je siguran da se navodi proizvođač. Po pravilu, to je 90-120 grama. Preporučuje se da se 1-2 puta na dan, a druge tehnike poželjno je dati protein, kako bi se balansirati svoju ishranu što je više moguće i povećati rast mišića. Dobitnici, rejting koji već nekoliko godina održava iznad proizvode, naravno, će pokazati maksimalni rezultati. Ali zapamtite: ovo je samo aditiv, a tako da ni na koji način biti dodan nedeljama, pa čak i mjeseci do 10 kg mišićne mase. Hajde.

Nedostaci i štete gainer

Mnogi pridošlice se pitaju: "Šta je šteta od gainer"? Odgovor je jednostavan - ne. Naravno, ako pratite korake za upotrebu. Gainer je kreiran od prirodnih proizvoda koji se susrećemo u svakodnevnom životu. Vrlo rijetki pojedinačni netoleranciju proizvoda, što može dovesti do loše probave, najčešće nakon bolesti pankreasa. Za maksimalnu mana sportista može se smatrati značajan porast u potkožno masno tkivo. Ne zaboravite, impotencije, bolesti srca i jetre - svi su mitovi koji se pojavljuju na internetu iz usta "velikog naučnika".

U kombinaciji sa drugim sportske prehrane

Najbolja kombinacija bi bila dobitnik + kreatin, jer je ovo drugo bolje apsorbuje sa ugljikohidrata i proteina koji čine gainer. Možete miješati sve u jednom shaker, koristiti nakon treninga. Naravno, zbog visokog sadržaja ugljikohidrata konzumirati kreatin tijekom sušenja je zabranjeno.

Loose gejner

Za ljude s financijskim poteškoćama uvijek postoji rezervni plan - Sticanje dobitnik po težini. 5 kg te dobitnik možete kupiti za 900-1000 rubalja. Tako je 100 g za 50-70 grama ugljenih hidrata i 10-20 grama proteina, što je dobar rezultat. Međutim, postoji i loša strana: prisustvo vitamina je svedena na maksimum, i količinu masti visok (do 25 grama). Naravno, da kreatin, rangiranje top od najboljih koje smo gore navedenih, maksimalni učinak može pokazati samo na brend kompanije, ali i težio proizvod će imati dobre rezultate.

zaključak

Sada proizvodnja sportske ishrane postignut velikim visinama, tako da uvijek postoji izbor. Ako se u 70-80s godina prošlog stoljeća nisu ni čuli sportpite, sada je baza se sastoji od širokog spektra proizvoda, koji gainer redovno uzima počasno mesto u ishrani sportista. U ovom članku smo razgovarali o mnogim aspektima dobitnik, i vodio rejting od najboljih dobitnika 2013-14 GG Mislimo da vam se sviđa članak.