Sušenja pritisnite

To obučeni sportaša najveći način privlači djevojke? Naravno, kocke na stomaku, na kojem toliko snova i koje tako malo ima. Koja je tajna zašto su neke, to radi jednom tjedno, imaju lijepo tijelo i čvrsto stomak olakšanje, i drugi, svaki dan trese za novinare sa prekomjerne opterećenja, ne mogu dobiti ništa drugo nego potpuno neosjećajan loptu umjesto željenog blokova. Mi smo uništiti mitovima i reći istinu!

Što je sušenje? Press jer nije bilo i ne! Mitovi trening.

Treba napomenuti da su mnogi od "kachatsya" vjerujem da ako svaki dan trenirao njegov kockice, oni će postati sve više i, kao rezultat toga, će biti još izraženiji. Ova zabluda je isti kao i podjela mišića trbušne šupljine na gornjem i donjem pritisnite. Ozbiljnost grupe mišića, kao i drugi, zavisi samo jedan kriterij - postotak masnog tkiva. Donji je, strmija izgled svog kocke. I sušenje štampe - to je ništa kao kombinacija strogu dijetu i trening kompleks, dizajniran za spaljivanje višak masnog tkiva.

To nije potrebno izmišljati toplu vodu i dolaze do novih vježbi! Uvrtanje sa dodatnu težinu i podignite noge - to je sve vežbe koje treba učiniti, bez obzira na to da li ili ne ste osušiti. Druga stvar je da novinari i sušenje tijela reljefa u cjelini - to je vrlo teško za vaše tijelo za obradu u ovom trenutku ne vrijedi baš osloniti na osnovnim vježbama , zbog njihove visoke traumatično.

Ali idealna vježba za spaljivanje višak masti da postane redovan jutro jog. Oni omogućavaju da uništi najveći broj kalorija, zbog činjenice da vaš još nije probudila konačno tijelo će se koristiti kao energija svoju masti. Druga strana medalje je da nakon jutarnje treninga definitivno ćete trebati imati doručak gusto, i samim tim zatvoriti prozor proteina-ugljikohidrata, ili možete birati sve to pala, stostruko.

Ne možete izgubiti težinu na lokalnom nivou!

Možda mnogi će sada biti razočarani, i neće dalje čitati, ali tako je. Koncepte kao što su "Press kosu" u lokalnom smislu jednostavno ne postoji, a iz preobilja vježbanja na abdominalnom području, možete u najboljem slučaju dobiti osjećaj preko obuke i, kao posljedica toga, potpuna apatija.

Osnovni istina: nijedna dijeta - nema medija

I to je, nažalost, istina. Press - ovo nije biceps, koji može uzdrmati do enormnog veličine, i to će biti vidljive čak i pod velikim slojem masti. Druga stvar je da ishrana za sušenje novinare je vrlo jednostavna u teoriji, u cilju usklađivanja s tim, treba slijediti jednostavna shema. Na dan vam je potrebno konzumirati najmanje 3-4 grama proteina po kilogramu svoje tjelesne težine, ne više od 50-60 grama masti i nešto manje od 100 grama ugljikohidrata. Dva puta nedeljno možete dogovoriti "posni dan", čime se povećava količina masti i ugljikohidrata pola, a jednom nedeljno - naprotiv, smanjen.

Slijedeći ove jednostavne pravila, ne udaranja glavom ludost magične metode sušenja i gubitka težine, namjerno idite na cilj, a tek onda ćete uspjeti!