Dizanje utega: pro i kontra vježbi s utezima

Do danas, dizanje tegova nije toliko popularan kao što je bio prije nekoliko decenija. Moderni ljudi biraju teretane i fitnes. Ipak, postoje strastveni sljedbenici koji preporučujemo da sve dizanje tegova. Prednosti i mane ovog tipa treninga će se raspravljati u ovom članku.

Kako je ovaj postao popularan sport?

prije samo 100-200 godina, putovao sam širom svijeta razne cirkuse. Bilo je tako mnogo, a ulaznice su teško doći zbog velike potražnje.

Oni su pokazali dosta sjajan cirkus. Ali svaki hvalio njegove jakih ljudi. Da, smatra se da je prvi tegova su se pojavili u cirkusima.

Da iznenadi publiku, oni rade neverovatne stvari: savijena potkove golim rukama, podigao nekoliko ljudi u baru, kidanje lanca.

Omiljena vježba kod sportista je žongliranje i različite vježbe s teškim težine.

Na primjer, ruski "Kralj težine" može stisnuti 32 kilograma kreten 86 puta. Kućište je zadržao savršeno glatko i njiše.

Ono što je dobro, a šta je loše?

Ova vrsta sportske aktivnosti ima pozitivne i negativne aspekte. Dakle, razmislite o dizanje tegova, prednosti i mane.

Još gore je da:

- Ne možete promijeniti težinu projektila;

- zahtijeva jak zglobovima;

- postoji velika povreda.

Govoreći o dizanje tegova, prednosti i mane, ne možemo reći da je ono što je dobro:

- razviti jake mišiće;

- nameće manjim potrebama za sportsku opremu;

- može se praktikovati bilo gdje.

Evo tegova prednosti i mane. Sada ćemo pogledati detaljnije na svaku stavku prednosti i mane ovog tipa treninga.

Za razliku od bara ili bučice težine ne može rastaviti ili sastaviti postaviti prilagođavanje svoju težinu.

Težina se baci u metalna posuda s ručkom. Najčešći je 8, 16, 24, 32 kg. A voz pada na njih.

Ovaj sport nije pogodan za ljude koji imaju slabu ruku. Tokom vežbanja ovaj dio tijela je napeta cijelo vrijeme. Ako ne držite težinu, odmah će letjeti iz ruku.

Koje su neke mane Kettlebell sport?

U ovom sportu postoji velika povreda. S obzirom na činjenicu da su svi pokreti se izvode stojeći, one stvaraju veliki opterećenje na kičmu. Ako ne nose poseban pojas i držite leđa ravno i raseljavanje kralježaka se ne može izbjeći.

Također opasan sport i za zglobove, pogotovo ramena i lakta, jer su direktno uključeni u svakoj vježbi.

Ono što je dizanje tegova profesionalce?

Svaka vježba je jednostavan i složen. Sustiže težina, sportaš bavi mnogo posla svih mišića tijela.

To nam omogućuje da se razvije cijelo tijelo, koristeći iste vježbe.

Dobar za dizanje tegova zbog činjenice da ne treba puno sportske opreme i mjesto za to - dovoljno imati težinu, težinu pojas, magnezij i radni prostor 1 metar.

Nemoguće je da se bave djecom

Analizirajući dizanje tegova, prednosti i mane svih vježbi, treba imati u vidu snažan pritisak na leđa.

Kičma je dovoljno jak Spreman za vrijeme izvođenja osnovnih pokreta. U tom smislu, treneri ne žele da se na obuku mladih djecu.

Veliki težine težine može naškoditi pravilno formiranje kostura u toj dobi. Dakle, ne uče dijete od malena pravo da podigne težinu.

Sa čestim uvijanja u ruci za vrijeme vježbanja može doći primjetan bol u zglobovima.

Do vas

Naravno, svaka osoba mora odlučiti za sebe ono što će učiniti, i kakav sport je prikladnije.

Kao što je u dizanju utega, pros dizanje tegova i protiv je drugačija. Jedna od karakteristika je pravi rezultat, dokazano tokom godina.

Čak iu tim danima, kada bodybuilding ili dizanje tegova ne postoje, i dizanju bio cirkus za zabavu, težine je dozvoljeno muškarcima da imaju jak i atletski tijela.

Tehnika vježbe Kettlebell lifting mnogo lakše majstora nego u modernoj bodybuilding, koji ima na desetine, ako ne i stotine različitih varijanti pumpanje mišića.

Osnovne vježbe s utezima mogu se nabrojati na prste, a za realizaciju im je potrebno samo malo prostora i direktno sportske opreme.