Kako brzo zaspati: saveti i trikovi

Svaki odrasli najmanje jednom u životu osećao je takav fenomen kao poremećaj spavanja. Slažem se da je veoma neprijatno bacati s jedne na drugu u očekivanju bliskog zaborava, kada umesto toga na to na umu razmišljaju razne misli, konačno bacajući zaspanost. Ali, još gore, po pravilu, posle takve bespomožne noći, čovek se probudi, ne odmarajući se sledećeg jutra i mora da ide na posao ili posluje sa teškom glavom. U ovom članku ćemo dati neke savjete i preporuke kako brzo zaspati.

Brojanje ovaca, slona, papagaja

Jedan od najpoznatijih načina približavanja spavanja je račun ovaca, papagaja, slona ili bilo koga drugog. I potrebno je vizuelno predstaviti objekte koji se ponovo izračunavaju vizuelno, jer ako samo kažete brojeve za sebe, onda paralelno možete početi razmišljati io nekim drugim stvarima koje vam neće dozvoliti da zaspite.

Večernja šetnja

Po pravilu, pasivni pasovi rijetko su nailazili na probleme sa spavanjem. Razlog za ovo su redovne večeri sa svojim kućnim ljubimcima na svežem vazduhu. Stoga, ako želite da spavate brzo i snažno, šetajte pola sata pre spavanja u najbližem parku ili kvadratu.

Topla kupka

Drugi način brzo zaspati je da se toplo kupi za noć. Glavna stvar nije preterivanje sa temperaturom: ako je voda previše vruća, onda će vam spavanje biti podignuto ručno. Takođe, za dodatno opuštanje, možete dodati nekoliko kapi aromatičnog ulja u kupatilu.

Otvorite prozor

Ako je vaš prozor uvek otvoren, zahvaljujući čemu dišete svež vazduh, onda, najverovatnije, nemate problem kako brzo zaspati. Ako ne otvarate prozor, jer se bojite da se prehladite, bolje stavite toplu pižamu i pokrijte se sa ćebe. Ali kako bi brzo zaspali i dobro spavali, preporučuje se da ne spavate u zagušljivoj sobi.

Seks

Jedan od odgovora na pitanje kako brzo zaspati postaće seks. U ovom slučaju poželjno je eksperimentisati manje i fizički preterati, koristeći više milosti i nežnosti. Nećete čak ni primetiti kako će, bukvalno nekoliko minuta nakon intimnosti, zaspati srećno u rukama voljenog.

Enciklopedija čitanja

Još jedna preporuka o tome kako brzo zaspati čita u krevetu enciklopediju, udžbenik o političkoj ekonomiji ili gramatiku kineskog jezika itd. Najvažnije je što je čitanje potpuno nezanimljivo, a idealno je da knjiga ima i mali, teško čitljiv font. Videćete da ćete zaspati bez potrebe da zatvorite knjigu i stavite noćno svetlo.

Čaj

Ako ne možete spavati, onda napijte svoj čaj. Idealna opcija će biti biljna decokcija kamilice ili melise, koja će vam smiriti i opustiti. Ne pijejte zeleni čaj noćno, jer zahvaljujući svojstvima toniranja ima isti uzbudljiv efekat kao i kafa.

Nemojte jesti noću

Preporučljivo je, ako je moguće, da odbije grickalice za noć. Ovo neće imati koristi samo za vašu cifru, već će vam takođe omogućiti da brzo zaspite. Preporučuje se večera prije dva ili tri sata pre spavanja, a samo lagana hrana: salata, pirinač sa povrćem, jogurt, kefir itd.