Kako povećati mlečne žlezde kod kuće?

U našem vremenu, mnoge žene su zabrinute zbog takvog problema, kao što je povećanje dojke i davanje lijepe forme. Zaista, danas su mnogi postali dostupni da povećaju mlečne žlezde i hirurški poboljšaju svoj oblik. I kako povećati mlečne žlezde u kući bez operacije?

Odjednom je neophodno reći da se ženske dojke sastoje od mišićnog, a od žleznog i masnog tkiva, stoga je nemoguće napuniti u ternazhernom hodniku. Takođe, neće biti moguće "oporaviti" samo na ovom mestu - veličina dojke će se povećati samo ako je ukupna težina postavljena. Pumping može samo prsne mišiće, koje se ne smeju mešati sa mlečnim žlezdama. Kao rezultat poboljšanja tonusa i povećanja volumena prsnih mišića, mlečne žlezde će se podići, postati elastičnije, postati zavodljivi. Ako, pored toga, ojačate leđne mišiće, onda će se položaj poboljšati, a grudi će biti veće i primetnije.

Postoje vrlo efikasne vežbe za grudne mišiće za žene, koje se mogu izvoditi bez napuštanja kuće.

Jedna od najpoznatijih i dostupnih vežbi može se nazvati push-up. Efektivni pritisci iz zida i poda.

Da biste se izvukli iz zida, morate se ustati do njenog lica, osloniti se na ruke i stisniti, izvoditi 10 ponavljanja u tri seta. Vježba je obavezna da se odvija vrlo sporo.

Za potiskivanje od poda potrebno je da stavite ruke malo šire od ramena, a noge se raširi. Napravite 15 puta u tri pristupa, tempo je umeren. Prvo, za izvođenje svih ponavljanja će biti teško ili čak nemoguće, stoga, pre nego što mišići postanu jači, preporučuje se pokretanje gurmana iz kolena.

Još jedna jednostavna vežba - stoji sa leđima do zida ili sedi na stolici da se pridruži grudima pred grudi. Potisnite dlanove jedni na druge uz napor kako biste osjetili prsne mišiće i držali što više moguće. Onda pusti, trese i ponovi. Miševi grudnog koša tokom vežbanja treba da budu što čvrsti.

Pritisnite zid na ruci u stojećem položaju sa ravnim leđima. Izvršite dva seta od po dva minuta. Pokušajte da koristite mišiće u grudima, ali ne i leđa.

Posebno efikasan za razvoj i jačanje vježbanja grudi sa tegovima. Kako povećati grudi u kući koristeći kravate?

Jedna od najvažnijih vežbi za ovu grupu mišića je presa sa bučicama. Ležajući se na podu, rukama grive na grudima, podignite ruke vertikalno i spustite ih, naprezavajući prsne mišiće. Uradite osam ponavljanja u tri seta.

Dobri rezultati se mogu postići razblaživanjem rukama gumama na bočnim stranama. Leži na horizontalnoj klupi, ruke sa tikovima podignute su vertikalno nagore. Podignite ruke na bočne strane do nivoa klupe i vratite se u početnu poziciju. Izvršite 15 puta u tri pristupa. Tempo je umeren.

Efektivna vježba sa tegovima dok sedite na stolici. Da sedne na stolicu, leđa je ravna, savijena na laktovima, ruke sa bučicama su čvrsto pritiskane na strane. Laktovi ne bi trebali biti srušeni sa strane, ruke treba proširiti na bočne strane što je moguće širi. Obavi 10 puta.

Stojeći, tikovi u spuštenim rukama, polako podignite ruke gitare do nivoa grudi, ostavljajući ih nekoliko sekundi u ovom položaju. Onda polako spuštate. Uradite 8 ponavljanja u tri pristupa.

Ako je postojao pitanje kako da povećate mlečne žlezde kod kuće, onda morate obraćati pažnju na tako jednostavnu vežbu: držite nekoliko minuta u spuštenim rukama teških tegova, čija težina treba da bude veća od onih sa kojima se vrše vežbe.

Veoma korisni za jačanje mlečnih žlezda su sportovi kao što su: odbojka, plivanje, tenis.

Dakle, sada ste svesni kako povećati mlečne žlezde kod kuće? Da biste dobili rezultate, morate redovno izvoditi vježbe. Ne očekujte da će se grudi promijeniti suviše brzo - to će morati biti rezervisano za strpljenje i znoj.