Dijeta Mirimanova: meni za svaki dan u detalje, mogućnosti i rezultati

Mršavljenje svaka žena je povezana sa mučno štrajk glađu, potpuno odbacivanje ukusnih jela, nedostatak energije, vrtoglavica i nervni slom. Kontinuirano negativan. Gdje ćemo dobiti motivaciju da u skladu sa ishranom tokom celog toka je postavljen, kao i za održavanje rezultata dobivenih nakon će biti poražen određeni broj kilograma? Međutim, ovo nije put da može dovesti do potpune pobjede nad pretilosti. Da biste to učinili, morate živjeti u skladu sa svojim telom.

To znači da je teorija potpunu zabranu nije opravdano. Određena pravila i ograničenja moraju biti u skladu sa, ali da biste saznali više o njima, vi ćete biti iznenađeni koliko su mekane. Danas, vaša pažnja je predstavljen Mirimanova dijetu. Meni za svaki dan, je obojen u detalje, će vam omogućiti da napravite svoje mišljenje o tome i odlučiti za sebe da li je pogodan za vas.

Malo teorije

Ovaj sistem je dobio najširu popularnost među hiljade žena. U stvari, ovu dijetu, koji je razvijen za sebe Catherine Mirimanova. Međutim, ona je u stanju ne samo da značajno izgubiti na težini, ali i da bi rezultati u godinama koje dolaze. S obzirom da je jasno osmišljen sistem daje odličan učinak, objavila je su tehnike za širok spektar sljedbenika. U stvari, pojedinac dijetu. Dijeta se sastoji od nekoliko važnih blokova. To je skup izbornika i sistem fizičke aktivnosti. Njegova velika prednost je u tome što nije potrebno izmišljati ništa, samo pratite korake opisane, a rezultat će dugo trajati. Osim toga, autor dizajniran i motivacije sistema. Ali dosta teorija, da vidimo šta dijetu Mirimanova. Meni za svaki dan, je obojen u detalje, to je pravi vodič za akciju.

osnovna načela

Prva razlika je u tome što dijeta nije namijenjen za ozbiljno na dijeti. Naprotiv, to je apsolutno nije tipično za programe mršavljenja, dozvoljeno vam je da apsolutno sve. Pa čak i jednostavne ugljikohidrata. Da, dobro ste čuli, šećer, kruh, krumpir i tjestenina - sve to mogu biti uključeni u prehrani. Na čemu se zasniva dijeti? Prije svega na odnos doba dana sa dolaznim energije.

I šta kažu ljudi koji već znaju u praksi da takva ishrana Mirimanova? Meni za svaki dan (ćemo pogledati u detalje malo kasnije) iznenađuje svojom raznolikošću. U ovom proteklih mjesec dana u prosjeku ljudi gube težinu od 5 kg. Rezultati mogu varirati malo, neko gubi težina više, neki manje.

Opća pravila

A sada pogledajmo što nam dijeti govori Mirimanova. Meni za svaki dan studija detaljno, tako da će imati samo kombinirati obrok u skladu sa njim.

Ovo su osnovna pravila:

• Važnost jutarnji obrok. Mnogi dijeta ističu da je za pravilan metabolizam je važno ne preskakati doručak. On je bio taj koji pokreće sve procese u organizmu. Je jutarnji obrok se nije posebno ograničena na proizvode. Dozvoljena konditorskih oduševljava, ali je poželjno da odaberete prirodne marmelada i tamne čokolade.
• Neka bijeli kruh ujutro.
• U stvari, prije večere niste ograničeni u izboru proizvoda. Ako se u večernjim satima ćete biti tretirani kolač, ostavite ga u hladnjaku. U jutarnjim satima možete jesti bez grize savesti.
• Nakon što se pari samo 12 sati ishrane, kuvano ili pare hranu bez jednostavnih ugljenih hidrata.
• I posljednje pravilo - bitno je da se posveti vrijeme fizičkih aktivnosti, kao i da piju dosta vode. Ali prisiliti sebe ne treba i pol litre dnevno je dovoljno.

Glavne prednosti

Zašto je toliko popularna dijeta ima Mirimanova? A dnevni meni (meni možete preoblikovati za sebe, ali je važno da se pridržava općih pravila) ne zahtijeva brojanje kalorija jeli, što je izuzetno povoljno. Dole sa dnevnicima, kuhinjske vage i beskrajne kajanja. Sada je sve mnogo lakše. Do 12 sati, možete imati sve.

Starosna granica ne postoji. Ova dijeta može imati koristi, kao što su starije osobe i mlade ljude.

Trudnice i dojilje mogu pratiti i ovu dijetu bez štete za svoju bebu.

Svi proizvodi koje nudi sistem, dostupan svima.

Prema zvaničnim medicinskim zaključak, ova dijeta ne šteti vašem tijelu. Kako je divno izgubiti na težini i ne osjećaju glad, razdražljivost i slabost.

Svaki obrok - samo jedna grupa proizvoda

To je temelj koji će da danas vam omogućiti da optimizirati svoje obroke svaki dan i odabrati hranu od onih imate u vašoj kuhinji. Dakle, kako dijeta izgrađen Mirimanova? Principi ovog sistema se svodi na činjenicu da su svi proizvodi su podijeljeni u sedam velikih grupa. Jednom možete jesti samo one koji su u istoj grupi. lako Pridržavajte se ovog pravila. Međutim, da nas više.

Ovdje je grupa:

• Mliječni proizvodi i voće. Idealna kombinacija koja privlači mnoge ljude. Ove grupe kontraindicirana sir i jogurt, morate izabrati proizvode sa procentom masti manje od 5. Ovaj fermentirani pečena mlijeko, sir i jogurt. Voće se može koristiti citrusa i jabuke, šljive i šljive, kivi i lubenica.
• Sirevi i mliječni proizvodi, kao i pića. Svi proizvodi (jogurt ili sir) trebalo bi da bude malo masti. Porcije - mali. Od pića može čaj, sok ili svježe, suho vino ili vodu.
• Povrće i voće. Najkorisniji grupa, koja je vrijedno posebnu pažnju. To zrele šljive i lubenice, jabuke. Povrće je dozvoljeno, osim grašak, krompir i patlidžan. Osim toga, proizvodi iz ove grupe se ne može kombinirati s gljivama, avokado i kukuruz.
• Ribe i mesa također uključuje dijetu Mirimanova. Meni za tjedan može biti unaprijed, onda će biti lakše planirati kupovinu proizvoda i kuhanje. Možete kombinirati međusobno ribe i jaja. Preporučuje se da se kuhati piletinu, ribu i hamburgere za par.
• Žitarice i voće. Mi smo navikli da jedu kašu sa maslacem ili mlijeko i meso. Ovdje se nudi različite kombinacije. Ovaj heljde i smeđe riže. Voće možete dodati lubenice, agruma i šljive, i jabuke.
• Žitarice i povrće. Uspješnu kombinaciju njegovog široku upotrebu Ekateriny Mirimanovoy ishrane, rezultat koji će dugo trajati. U mjesec dana, možete lako izgubiti do 5 kg. U ovom slučaju, proces će se nastaviti sve dok se spasio težinu. Nakon ova dijeta će zadržati rezultat. Tako je, u kombinaciji povrća i žitarica imaju pravo da smeđe riže i heljde. Ali zobene pahuljice, proso i kukuruz griz morati dati. Povrće treba isključiti krumpir, patlidžan i tikvice.
• Mliječni proizvodi i povrće.

Planiramo svoj dan

U stvari, dijeta je vrlo dobar za radno čovjeka. Uzorak Dijetalan Ekateriny Mirimanovoy pokazuje da je količina hrane za doručak nije ograničen. Jesti ujutro može biti bilo šta. Za ručak, preporučujemo proizvode čir ili paprikaš, pecite na roštilju. O majoneza može zaboraviti, bolje korištenje sok od limuna. Ukrasiti meso može biti od povrća, ali bez krompira.

Najskromniji obrok - to je večera. Odlikuje se niskokalorični, i ne treba se održati najkasnije do 18:00 sati. Riba ili meso služi bez ukras i šećer i kruh do jutra pod zabranu.

Diet danju

Prve nedelje se daje vrlo teško, ali onda tijelo će se prilagoditi, a ti si prilično sretno nastaviti svoj put do idealne figure. Ako postoje kvarova, nemoj zameriti sebe, samo nastavite. Ili sami izaberete jedan dan u mjesecu, kada se uklanjaju sva ograničenja. I ujutro se vraćaju na ispravan ishranu. Dakle, imamo dijeti Mirimanova. opcija izbornika je prikazan kao primjer, možete ga modificirati po svom nahođenju.

Ponedjeljak ili prvi dan

Prvi dan možete početi sa pire krumpirom i piletinom. Osim toga, dodajte obrok sa komadom hljeba i čaja ili kave. Za ručak, pripremite 250 g krompira i povrća. Kompletan obrok 150 g mrkve salate i repe. Punjenje može biti bilo. I večera je salata od povrća. Kao snack, možete koristiti odobrene povrća. Na meniju treba mijenjati tako da ne smeta, i da je tijelo dobije sve potrebne tvari i elemenata u tragovima.

Nastavljamo sa ishranom

Preostale dane u tjednu, također pisati u detalje, tako da ne morate da se pitaju šta da vlastite danas kuhati. Predstavljamo vam detaljan meni za ishranu Mirimanova za svaki dan. Dakle, utorak počinje dinstano povrće i piletina, kruh i aparat za kavu. Ručak i cijeniti njegova temeljitost. Pripremite 200g variva i ukras od riže, kao i 100 g kupusa salata. A večera 250 g pečene ribe.

Treći dan počinje s tjesteninom sa sirom, slatki čaj i kruh. Za ručak, 200 g pečene piletine s povrćem, riža i salata od repe. A večera sira i 100 g 2 voće izbora.

Da li počinje malo da se naviknem na novu dijetu i ne toliko želite da jedete u večernjim satima. To je dobar znak. Danas, možete započeti dan sa mliječne kaša sa hlebom i čaj sa šećerom. Za ručak, 200 g tjestenina sa paradajzom. U večernjim satima 250 g dinstano povrće, i 100 grama jogurta.

Peti dan počinje sa jaje. Ovo može biti odličan omlet, sendvič i kafu. Na svako jelo 150 g ribe sa heljde ukras. A večera 100g kupusa.

Šesti dan dati neke olakšanje. Tijelo je već shvatio da ujutro da ga hrani i raduje se obrok postavio. Počinje subote od jaja, banana i kava. Za ručak 150 g riba srca sa dinstane povrća. Za večeru, jogurt i pečene jabuke.

Sedmi dan u tjednu zatvara. Drugi, možete prepisati meni na svoju ruku. Danas ste na čekanju za omlet i jogurt, slatki čaj i kruh. Za ručak 200 g pečene ribe i salate. A večera 250g aspiku.

Komentari i rezultati

Ako mislite da su ljudi koji razgovaraju o svojim rezultatima na forumima, dijeta je odličan. Nije previše komplikovano, jeftin, ne zahtijeva proračun i računovodstvo kalorija. Ali u isto vrijeme to je fantastično efikasan. Pet kilograma mjesečno - kao što je mnogo, ali je gubitak težine je stabilna, što znači da će vrlo brzo doći ćete do svoje idealne. Kada se masa počne da odete, vidjet ćete osjećaj lakoće. Sada spojite atletske vježbe: hodanje, trčanje, odlazak u teretanu. Dakle, gubitak težine će ići i dalje je aktivan.