Ne mogu izgubiti težinu. Šta da radim?

Upita žena, pa čak i najlepši, da li je bio zadovoljan s njim. Najvjerojatnije, ona će reći: "Želio bih promijeniti u noge (butine, grudi, obrve, pjege ... ..)." Nabrojati sve razloge za ženske sumnje nesavršenosti svojih izgled može biti beskonačna. Međutim, prema statistikama, većina prekrasne pola svijeta nezadovoljnih vlastite težine. Kod muškaraca je to slučaj na drugačiji način. Brinuti o njihovu težinu počnu, obično u trenutku kada počne zdravstvenih problema.

Muči pomisao na njihove dodatnih kilograma da je spremna za sve: smiri brutalne dijete, pije sumnjive mršavljenje, prolio znoja u teretani i još mnogo toga. Sve ove aktivnosti u kompleksu pomoći da postignu značajne rezultate.

Zašto težina stoji na sajtu?

Međutim, to se dešava da žena je u suprotnosti sa svim naporima ne dobija tanji. Ona se žali i čini dijagnozu: ". Ne mogu izgubiti težinu" Ova lijepa dama je frustrirajuće i još jedan razlog za depresiju. Doktori kažu da ako je žena u skladu sa svim pravilima za mršavljenje, ali rezultat je sporo da se manifestuje, onda postoji određeni razlog.

Ako dame imaju takav problem, potrebno je da se obrati doktoru sa pitanjem: "Zašto ja ne mogu izgubiti težinu? ". Sigurno doktor će pitati puno pitanja i usmjerava isporuku različitih testova: od jednostavan test urina za utvrđivanje nivoa kompleksa hormona. Rezultati analize će pokazati doktoru o zdravlju očajnog žena. Sigurno postoji način da ispravi situaciju, a doktor će dati vrijedne preporuke o tome kako da se oproste od omražene kilograma i centimetara.

Svi doktori su identifikovali nekoliko razloga zašto žena u suzama navodi činjenicu: ". Ne mogu izgubiti težinu" Svi oni su direktno ili indirektno mogu inhibirati proces mršavljenja.

stresnih faktora

Životu moderne žene jednostavno svodi: potrebno je učiniti sve da se ne zaboravi sve i dalje izgledaju zapanjujući. Svaki dan u ovom vrtlogu na krhka dama pada na planinu faktora stresa koji je stavljen van ravnoteže. Posljedica može biti neuroze, frustracije, depresije i drugih nestabilna država.

Naučno je dokazano da stres dovodi do prekida uobičajenog funkcioniranja organizma. Metaboličke procese su sporiji, a težina počinje da raste. U ljudskom tijelu smanjuje proizvodnju hormona sreće endorfina. Žena se pojavljuje stalni loše raspoloženje da nešto treba ispraviti. Mnogi odlučiti da li jesti slatkiše i ostale delicije superkaloriynyh. Biti pod stresom, a žena je teško kontrolirati sitost i prejedanje često se dešava da direktno vodi do viška kilograma. Hrana postaje jedini izvor radosti. Onda žena treba da se saberem. Ako ne uspije da to radite sami, vi treba da se okrenu psihologa.
U našem životu postoje mnoge divne stvari koje mogu donijeti zadovoljstvo, osim hrane. Idite u pozorište ili bioskop, registrirajte se za ples, sastati sa prijateljima na karaoke ili prodavnica mode. Ovo je, usput, je vrlo stimulativna za mršavljenje.

Ponekad žene se žale jedni drugima: "Ne mogu izgubiti težinu na dijeti!".

Zvuči čudno, ali nemojte se čuditi, dijeta - to je isto stres za tijelo, kao i problemi na poslu ili u obitelji. Organizam se koristi za hraniti hranom masti i kalorija. A onda je došao teškim vremenima gladi, nedovoljno hrane. To je način na koji tijelo doživljava dijeta, posebno niskokalorične. U mozgu postoji signal: dovod hranjivih tvari je ograničena, i vaš metabolizam usporava i pokušava da sačuva te akcije koje su tamo. Dakle, težina se zaustavio na mjestu.

U ishranu treba tretirati mirno. Potrebno je postaviti sebe za ono što se približite rezultate svaki dan. Ne mislim: "To Lose 5 (10,15,20) kg, a zatim otpasti u potpunosti!". Ovaj motiv je pogrešno. Ako postoji problem viška kilograma, u pravilnoj ishrani treba da bude način razmišljanja i načina života. U takvim okolnostima, žena nikada neće imati problema pod etiketom "ne može izgubiti na težini."

Često tokom prvog dijeta težina pada, a zatim zastati. Žena počinje da panici: "Više ne mogu izgubiti!". Prvi korak je da vozi sve pesimistične misli iz moje glave. Nutricionisti zovu "period mirovanja." Treba da nastavi da se pridržava načela zdrave ishrane, a težina počinje opet smanjiti.

Potrebno je da se pravilno hranite

Bez obzira na način na dan ili izabrala čovjeka, naš organizam je dizajniran tako da ujutro zahtijeva ogromnu količinu energije. Potrebno je za pokretanje rada svih organa i sistema. To je razlog zašto većina visokih kalorija unos hrane zahtijeva tijelo ujutro. Možete priuštiti sve, naravno, u razumnim granicama. Ručak se može obaviti na kalorija blizu ili nešto manje doručak.

Večera treba da bude najviše skroman obrok i jeli najkasnije 2-3 sata prije nego što noć sna.

Za mnoge ljude, sve ide obrnuto. Lean ili čak propustili doručak dovodi do toga da će večera biti previše u izobilju. A neki ljudi zbog uske raspored nedostaje dnevni obrok, a navečer samo navaliti na večeru. To dovodi do prejedanja i debljanja. Dokazano je da ljudi koji su velikodušno večeru, doručak u jutro i ne žele. Ispostavlja se da je neka vrsta začarani krug. Stoga, slušaj istinu, dokazano kroz stoljeća: "Jedite doručak sebe ....".

Također, nutricionisti savjetuju ljudi koji su okrenuti na problem "ne mogu izgubiti težinu", organizirati obroke svakih 2-3 sata u malim porcijama. To je sjajno ubrzava metabolizam, a težina ide puno brže.

žvakati dugo

Tibetanski monasi, koji imaju vrhunske zdravlje i dugovječnost, preporučuje se da žvakanje hrane toliko dugo da postane tečna. Možda je ovo izgleda kao ekscentričnosti, ali ove mudre reči sadrže istinu. Za ljude sa problemom "ne mogu izgubiti", to bi trebalo da bude zlatno pravilo u ishrani. Ovaj princip moći će pomoći da se oprostim višak kilograma zauvijek.

Naše telo je dizajniran tako da se signal zasićenja do mozga tek nakon 15 minuta od početka obroka. Dakle, ako ste jede prebrzo, prejedanje je zagarantovana, a to je direktan put ka gojaznosti. Ako postoji želja postroynet, a zatim žvakati hranu temeljito, i uskoro ćete vidjeti da možete dobiti dovoljno daleko manju količinu hrane.

Bacite štetne navike u ishrani

Tako se dogodilo u našim glavama sa gladni praistorije, da je najukusnije hrane - to je kalorija i zasićenih masti. Ali ne treba staviti sebe u rangu sa neandertalcima. Da bi se proizveo svoju hranu, primitivni čovjek cijeli dan juri mamuta, a žene su tražili jestive hrane povrća u šumi. Sve ove aktivnosti zauzimaju puno energije i kalorija. Ako je prilično nizak nivo fizičke aktivnosti, a hrana treba da bude mnogo skromniji. Ako se muči misao: "Ja ne mogu izgubiti težinu, težinu treba da" ni Light apetit, ili povećati nivo aktivnosti.

U našem dobro hranjeni, a da se za život, dovoljno da odu u obližnju prodavnicu, a vjerujemo da je hrana feat.

Mnogi ljudi vole da jedu poluproizvode i gotove hrane iz kantine i brze hrane. Niko od nas ni ne mogu zamisliti, od kojih proizvodi se pripremaju za ručak i večeru, da ne govorimo o kanalizaciji u takvim institucijama. Ova hrana ne samo da je zasićenih masti, ali i je punjen raznih hemijskih supstanci: flavorants, konzervansa, pojačivača okusa, emulgatori za zgušnjavanje i drugih dodataka koji nisu vari i akumulirane u organizmu kao toksina. Dakle, ako jedete na ovaj način, i žali se: "Zašto ne mogu izgubiti težinu", neophodno je da se ozbiljno razmotri svom ukusu preferencije.

Nemojte misliti da ćete ostati gladni

Budite iskreni sa onim što se vi osjećate savršeno po obroku? Ako imate poteškoća ustajanja od stola, i želuca pokušava da pukne od prelivanja, to je pogrešno. Prejedanje, možete se protežu sve organe za varenje i učiniti ih rade za trošenje. To može utjecati na normalno funkcioniranje probavnog trakta i uzrokuju njegovo kršenje.

Ovaj problem je psihološki. Nemojte misliti da je ovo posljednji obrok svog života i tako trebate jesti sve što vidite. Ako ste zabrinuti zbog misli "ne mogu izgubiti težinu", a zatim disciplinuje vama da ustanem od stola uz blagi osjećaj gladi. Vjerujte mi, taj osjećaj prolazi nakon nekoliko minuta. Ova navika - važan korak ka harmoniji.

Nedovoljna funkcija endokrinih žlijezda

Ljudsko tijelo je izrezati kako bi sve fiziološke procese i emocije hormona. Ove supstance su pušteni u endokrinih žlijezda, koji moraju biti zdravu i uravnoteženu ishranu i poštovanje odgovarajuće sna i odmora. S vremena na vrijeme oni mogu dati sudara, a to se direktno odražava na svoj izgled i zdravlje. Metaboličke procese u početku tijelo da nastavi sporije, težina počinje da raste.

Važan u regulaciji metaboličkih procesa je štitne žlijezde. Neuspjeh svojih funkcija se zove hipotireoza.

Ako postoji problem, onda je pitanje: "Želim izgubiti na težini, ali ne mogu" u potpunosti opravdana. Potrebno je da daju krv za određivanje najvažnijih hormona i obratite se lekaru-endokrinolog. Prema rezultatima dijagnoze doktor će propisati odgovarajući tretman i problem i dalje postoji. Zajedno sa normalizacijom hormonalne lišćem i višak kilograma.

Spolnih hormona su također vrlo značajan utjecaj na fizički izgled žena i muškaraca. S godinama, tu je fiziološka pad estrogena i testosterona, a težina počinje da raste. U ovim slučajevima, endokrinolog može preporučiti da hormonske terapije. To donosi iznenađujuće efikasne rezultate. To je ne samo gubitak viška kilograma, ali i značajan podmlađivanje organizma. Ali, to je vrijedno zapamtiti da takva terapija može imenovati doktora. Inicijativu u ovom pitanju može imati nepopravljive posljedice.

Tijelo nedostaje esencijalnih nutrijenata

Mnogi od nas nisu ni svjesni da jedemo neredovno. Adekvatna ishrana treba da se sastoji od proizvoda koji imaju ne samo energiju, već i biološku vrijednost. Hrana treba biti izvor prirodnih vitamina, minerala, makro-i mikronutrijenata, enzima i mnoge druge supstance potrebe tijela. Njihov nedostatak dovodi do disfunkcije organa i sistema.

Kada pacijent dođe kod doktora, nutricionista i kaže: "Ne mogu izgubiti težinu. Pomoć! "- doktor je prvo pitao da opiše svoju ishranu. Ako je neuravnotežen, onda to dovodi do viška kilograma. Također, vaš liječnik može savjetovati da preda kemije krvi, što može dati potpunu informaciju o zdravstvenom stanju pacijenta i razgovarati o nedostatku supstance u organizmu. To može biti dodijeljena vitamina i minerala terapije ili drugu vrstu liječenja kod doktora diskreciju.

Majčinstvo i težina

U toku trudnoće do rođenja žena dobija na težini. Ovaj proces je fiziološki normalno, ali povećanje tjelesne težine ne bi trebalo biti više od 10 kg. Ali većina trudnice imao rezultate dobivanja na težini više od normativne.

Ogromna većina žena u pitanju o ovom pitanju: "Ne mogu izgubiti težinu nakon porođaja, šta da radim?". Prvo, ne paničite ako mlada majka nema većih zdravstvenih problema, težina vrlo brzo vraća u normalu.

Od prirode propisuje da za vrijeme trudnoće u abdomenu i bedra žena akumulirane potkožno masno tkivo. Ovi depoziti se koriste za normalnu laktaciju i brzo nestaju u roku od šest mjeseci.

Vrlo često mlade majke suočavaju postporođajne depresije. Krivi hormonalne oluje nastaju u organizmu. Mnoge žene pokušavaju da iskoriste stanje nešto ukusno, što dovodi do prirodne debljanje. Prema tome, ako žena u očaju kaže: "Ne mogu izgubiti težinu nakon porođaja", - to mora odraziti na njihovo emocionalno stanje. Potrebno je da se smiri i shvatiti da život je lijep, sada imate malo čovjek, i tvoja porodica će postati još jači i prijateljski. U ovako teškom stanju mlada majka treba da održavaju bliske i domorodaca.

Neke žene, na savjet svog mudrog rođaka pokušati jesti za dvoje. Ovaj mit je glavni uzrok debljanja u razdoblju nakon poroda. Mlade majke treba da shvate da ne morate jesti za dvoje, ali za dvoje. To podrazumijeva povećanu potrebu za dojilje u vitaminima i mineralima tijelo, a ne povećanje obima hrane, i poboljšanje njenog kvaliteta. Stoga, ako je mlada majka bavi pitanjem: "Zašto ne mogu izgubiti težinu nakon porođaja", da treba ozbiljno razmisliti o svojoj ishrani i manje porcije hrane.

alimentarni alergija

Danas je sve više i više ljudi pati od intolerancije na hranu.

To je zbog nedostatka specifičnih enzima. Ispostavilo se da ovu sliku: čovjek jede proizvoda, tijelo nije u stanju da ga svari i imunitet reaguje na to kao na stranu supstancu. To se ogleda u alergije. Unmetabolized komponente kao što toksina zagađuje organizam i olakšati debljanje. Ako imate problem, "oporavila, ne mogu da izgube težinu", onda to može značiti da su proizvodi bilo koji ne apsorbira u tijelo. Da biste saznali koju vrstu hrane je alergen, to je poseban test za identifikaciju nepodnošljiv supstanci.

Ako se uzme u obzir sve ove savjete i inteligentno pristupi pitanju gubitak težine, rezultat nije dugo čekati. Ne samo da postroyneete, ali i da zadrži efekt dugo.